Психоанестезія Як перемогти біль, Система активної самооборони Булат
Вікно продажу тренінгу буде відкрито лише 36 годин – з 12:00 23 травня до 23:59 24 травня.
Натисніть, щоб скачати у форматі MP3 Аудіо "Психоанестезія: Як перемогти біль?" (10,7 Мб)
Поговоримо про те, як зробити так, щоб Ви не відчували біль, щоб вона не завдавала Вам страждань. Згадайте, які відчуття ви відчуваєте, коли сидите в кріслі у стоматолога. Він підносить бормашину до зуба, починає свердлити його, пахне паленою кісткою... І незважаючи на анестезію, це досить неприємно. Деколи навіть буває не по собі просто в коридорі перед кабінетом!
Згадайте, які почуття Ви відчували, коли у Вас був харчовий ексцес, коли ви переїли чи перепили чогось, як Вас мучив шлунок, боліла голова… Якими неприємними відчуттями можуть віддаватися м'язи, які Ви напрацювали на тренуванні, коли тягали штангу, проводили спаринг з товаришем чи намагалися сісти на шпагат! Або пропустили удар та отримали синець.
На жаль, реальність така, що біль усюди супроводжує нас. Незважаючи на те, що давні казали: «Біль – це сторожовий пес організму», – я вважаю, що з нею можна і треба працювати. Її необхідно перемагати, зменшити, щоб звільнені сили ми могли витрачати на щасливе життя, саморозвиток і радість від того, що існуємо на цьому світі. Тому я хочу перерахувати прості і доступні способи мінімізації больових відчуттів.
Мова пропсихоанестезію. Існують різні методики, і я перерахую лише те, що спадає на думку спочатку.
Припустимо, у спарингу Ви пропустили удар по стегну. Або товариш сильно потягнув зап'ястя, і воно тепер у Вас болить. Своєю увагою Виконцентруєтеся на точці болю, як би йдете в глибину її, адалі починаєте накручувати хворобливі відчуття, зливаючись із нею, посилюючи їх. Ви кажете: «Біль, стань ще неприємнішим!». Через деякий час Ви зрозумієте, що Вам набридло накручувати себе, і біль почне слабшати. Це буде благо, і це буде правильно.
Ви зливаєтеся зі своїм болем, починаєте вдихати його.Дихайте через те місце, яке болить. Робите вдих, видих. Зрозуміло, це відбувається у Вас уяві, тому що фізично дихання продовжує здійснюватися легкими. Але якщо Ви подихаєте таким чином 3-10 хвилин, то помітите, що біль слабшає. За деякий час вона пройде повністю. Так можна вилікувати хронічні хвороби. Цехороша, працююча методика, і я рекомендую використовувати її навіть при розтяжках, навіть коли Ви біжите, і у Вас біль у боці, або Ви тренуєтеся через біль. Вона допомагає.
Переклад відчуттів на іншу модальність. Наприклад, у кабінеті у стоматолога або під час того, як Вам роблять хворобливий масаж, Ви піднімаєте очі вгору, тим самим переключаючи себе з модальності відчуттів (кінестетичної) до модальності образів (візуальної). У ній ми менш чутливі. І починаєте розглядати стелю. Таким чином, можна на 60% зменшити почуття болю. При цьому ще можна додати погляд на себе з боку. Це інша техніка психоанестезії.
Ви уявляєте, що Ви знаходитесь в образі доброї вищої істоти або нейтрального стороннього спостерігача і дивіться на себе з боку з так званої третьої позиції (є таке поняття в психології). Відчуйте себе набагато спокійніше. Це ще наполовину допомагає зменшити біль, а якщо потренуватись, то й на 80%. Використовуючи закочування погляду вгору та ототожнення з самим собою, я переніс видалення зубного нерва без жодної анестезії. Я відчував біль, алевона була умовно терпимою. Так, мені було дуже неприємно, але я не волав, не скреготів зубами, і стоматолог тільки дуже дивувався - як же так.
Ще одна найсильніша методика -трансформація відчуттів і переживань. Коли у Вас болить, наприклад, щось усередині чи зуб, Ви намагаєтесь уявити, яке це місце. Який у ньому біль - холодний або гарячий (як правило, буває гарячий), щільний або м'який (як правило, щільний), об'ємний або має конкретну форму. Хтось бачить біль у вигляді абстрактної хмари, хтось у вигляді трикутника або шипів, які встромилися в тіло. Біль рухається чи застиг? У когось пульсує, у когось стоїть на місці. Якого кольору біль? Вона може бути фіолетова, чорна, червона і таке інше. Усі ці параметри Ви починаєте трансформувати. Причому важливо робити це не зусиллям волі, а лагідно, трохи підштовхуючи себе до цього. Починаєте міняти - чорний біль робите сірим, а потім ще менш сірим, молочним і білим у результаті. Якщо біль був щільним, розчиняєте його. Якщо точка болю відчувалася Вами як щось гаряче, Ви починаєте за нею спостерігати, і вона стає теплою, а то й зовсім прохолодною. Була фіолетового кольору – робите голубенького. Смикалася - прасуйте і заспокоюєте. Це дуже сильна методика. Комусь вдається за її допомогою повністю відключитися від хворобливих відчуттів.
Спробуйте різні механізми, які ми розглянули.
Вікно продажу тренінгу буде відкрито лише 36 годин – з 12:00 23 травня до 23:59 24 травня.