Психологічна підготовка спортсмена-початківця
ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА СПОРТСМЕНА - НОВИЧКА
До мене звернулася дівчинка 13 років, яка займається гірськими лижами.
«Займаюся гірськими лижами. Із цього року виступаю на Всеукраїнських змаганнях. На тренуваннях все виходить, але коли виходжу на старт починаю сильно хвилюватися, ноги стають ватяними і коли я стартую, то падаю чи вилітаю. Допоможіть, будь ласка, побороти страх перед змаганнями. Заздалегідь дякую
Дякую за питання! Допоможу чим зможу))). Але я маю до вас кілька запитань: 1. Скільки вам років? 2. До Всеукраїнських змагань, чи ви виступали у турнірах нижчого рівня? 3. Як реагує ваш тренер на ваші виступи?
Дякую, що відповіли 1) Мені 13 років 2) Так, до Всеукраїнських виступала на ПФО та обласних змаганнях 3) Тренер каже, що все приходить із досвідом та тренуваннями. Заздалегідь дякую.
У сучасному спорті неможливо уникнути психологічної підготовки. Поряд з функціональною, технічною та теоретичною, вона дуже важлива. Не всі спортсмени можуть себе правильно готувати психологічно до стартів. Не завжди з цим може впоратися тренер.
Тому дозволю собі дати спортсменам-початківцям деякі поради.
ПСИХОЛОГІЧНИЙ СТАН ПЕРЕД СТАРТОМ
Психологічний стан перед стартом буває:
- Стан бойової готовності,
- Стан мандражу (зайвого хвилювання)
Стан бойової готовності
Оптимальним є стан бойової готовності. Спортсмен упевнений у своїй готовності, спортивній формі, рівень турніру його не бентежить.
Якщо до змагань підходити у стані тривожності та зайвого хвилювання, то це призводить до падінь та порушеннякоординації, поспіху, метушні. Тому результат показує спортсмен гірше, ніж на тренуваннях.
Як цього уникнути?
Треба тренуватися та набиратися досвіду. Поспішати не треба. Просто тренуйся та виступай на змаганнях. Хвилювання буде набагато менше, якщо всі рухи будуть відточені та відпрацьовані на тренуваннях, якщо сам спортсмен чекає на змагання з нетерпінням, вся підготовка пройшла за планом і без травм.
Як правильно ставитися до змагань у дитячому віці?
Змагання у такому віці – це насамперед тренування з підвищеною відповідальністю. Результат як місце в турнірі не основне. Основне – це покращення своїх результатів та показників.
Частіше читай ці поради. Перед цим зроби вдих, видих кілька разів на повні груди. Закрий очі, згадай вдале тренування, згадай відчуття радості від швидкості та правильно виконаного повороту чи піруету.
«Тобі абсолютно начхати на всіх суперників, тобі все одно в якій формі вони. Ти найкраще і не треба це доводити комусь. Збоку ти виглядаєш круто, ти найкрасивіша (найпривабливіший). Впевненість у кожному твоєму русі та жесті. Твій тренер поряд, ви разом. Він завжди правильно підкаже та допоможе.
Цей турнір не є головним, попереду ще багато стартів для підготовки до найважливішого турніру твого життя, який ти виграєш».
Цей стан визначається байдужістю до результату та свого виступу. Спортсмен вихолощений і байдужий. Якщо такий стан у спортсмена, йому не треба виступати на змаганнях, крім того, необхідно кинути тренуватися і відпочити. З такого стану рідко спортсмен повертається у великий спорт. Але, якщо, все-таки, необхідний виступ, то знайдіть додаткову мотивацію чивирішіть, що цей старт буде останнім у сезоні чи житті. Ну, а якщо стан апатії у спортсмена-початківця, то потрібно кидати даний вид спорту або діяльності.
Я спробував дуже коротко роз'яснити спортсмену-початківцю про психологічну готовність до турніру. Але готовність визначається підготовкою. А психологічною підготовкою необхідно займатися так само ретельно, як і технічною і теоретичною.