Психологічні аспекти відмови від алкоголю
Механізми та причини формування залежності.
Майже 90% дорослого населення високорозвинених країн вживають алкогольні напої, від 20 до 40% зловживають алкоголем і в середньому 4 – 5% населення страждають на алкоголізм.
Які механізми лежать в основі залежної поведінки, що змушує людину долучатися до алкоголю?
На жаль, існують і більш жорсткі, примусові форми прилучення дитини до алкоголю, коли кожне свято, один або обидва батьки наливають маленькій дитині алкоголь і дають випити.
Таким чином, вже з дитинства дитина через дорослих отримує досвід спілкування з алкоголем. У його свідомості закріплюється думка, що алкоголь розслаблює, розкріпачує, робить дорослих веселими і комунікабельними, сприяє зняттю стресу, напруги.
Такі підлітки виростають в інфантильних, з купою психологічних комплексів людей, яким для подолання різних життєвих труднощів необхідні «підпірки», якими служать ліки, алкоголь, наркотики, азартні ігри.
В основі розвитку алкоголізму можуть лежати і такі особистісні особливості:
-низька або, навпаки, завищена самооцінка,
-Складнощі у спілкуванні,
-невміння справлятися зі своїми почуттями,
-високий рівень внутрішньої напруги,
-Азартність, схильність до ризику.
Спочатку алкоголь, як додатковий метод розслаблення і підняття настрою, у міру розвитку процесу залежності, він починає поступово заміщати, виштовхувати всі колишні джерела цього стану. На психологічному рівні це проявляється так:
1.Тонельне бачення - всі думки прямо чи опосередковано сконцентровані на вживанні.
2.Виборча пам'ять - пам'ятається гарне,погане забувається.
3.Емоційний стан, що скаче, - від непритомності до вкрай інтенсивних почуттів.
4.Нав'язливе бажання вжити.
5. Провали, погіршення пам'яті.
6. Душевні страждання за відсутності алкоголю.
7.Заперечення проблем, пов'язаних із вживанням, самої хвороби.
8.Порушено причинно слідчий зв'язок.
9.Неспособность адекватно сприймати реальність.
10.Брехня - навіть там, де простіше сказати правду.
Вживання алкоголю понад 12 разів на рік – це залежність. Залежність від способу відзначати свята, дні народження, розслаблятися тощо. Втягування у залежність відбувається тоді, коли набутий особистий досвід впливу алкоголю оцінюється не критично чи позитивно. Помилковий друг-алкоголь, «допомагаючи» відпочивати, розважатися, спілкуватися чи сумувати, підштовхує людину до повторення та почастішання вживання спиртних напоїв.
Як назавжди відмовитись від спиртного?
Вирішивши боротися із залежністю,необхідно звернутися за допомогою до спеціальних медичних закладів, де буде надано не тільки кваліфіковану медичну, а й психологічну допомогу.
Однак ви самостійно можете зробити деякі кроки, які допоможуть позбутися шкідливої звички та сформувати правильну мотивацію. Для цього ви можете:
-Чаще думати про те, що відмова від вживання алкоголю є правильним рішенням, хвалите і підбадьорюйте себе. Спочатку відмовтеся від відвідування вечірок, щоб мати менше спокус. Якщо все ж таки з'явилося бажання відвідати вечірку, добирайтеся туди на машині. Необхідність сісти за кермо застрахує вас від випадково випитої чарки.
-позбутися спиртного в будинку. Купуйте другий гаманець і при появі бажання випитивідкладайте в нього гроші, які ви витрачаєте на алкоголь. Наприкінці місяця заощаджена сума приємно здивує вас. Витратьте ці гроші на те, що давно хотіли собі купити. Не забувайте хвалити себе за свою витримку.
-частіше спілкуватися з людьми, що не п'ють, заведіть серед них близьких друзів. Знайти однодумців та людей зі схожими цілями можна в інтернеті чи спортзалі. Нове коло спілкування сприятиме формуванню нового погляду на життя, допоможе проаналізувати минулі вчинки.
-зайнятись спортом. Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, які позитивно впливають на настрій та самооцінку.
-більше часу проводити на свіжому повітрі, дотримуйтесь правильного режиму дня і стежте за своїм харчуванням.
Здоровий спосіб життя як метод боротьби із залежністю
Підлітковий алкоголізм. Що робити і чого не робити батькам?
Перша помилка, яку припускаються налякані батьки – насильницьке відлучення дитини від спиртного. Ви можете не давати йому гроші, сховати алкоголь, але це ні до чого не приведе, як і погрози або – не дай Боже – фізичне насильство. По-перше, алкоголіка треба лікувати, а не карати. А по-друге – залежна людина все одно знайде собі «дозу», і від цього може бути тільки гірше – адже дешевим неякісним спиртним значно простіше отруїтися.
Запам'ятайте: єдине правильне рішення – це допомога фахівця. Лікар огляне хворого, встановить стадію алкоголізму, вживе заходів щодо очищення організму від продуктів розпаду алкоголю та токсинів, випише препарати, які полегшать абстиненцію – снодійні, седативні, ноотропні – та призначить курс лікування.
За матеріалами сайтів:
Відділ організаційно-методичного забезпечення профілактичної роботи
ОДБУЗ «Центрмедичної профілактики міста Старого Оскола»
ПсихологЄмельянова Ганна Олександрівна