Психологічніприйоми «Швидка допомога», Чарівність життя
Безсмертні наставники, навчання та практики
Психологічні прийоми «Швидка допомога»
«СУХА ВІЗГІНКА». Якщо вас переслідують нещастя, уявіть, що тримайте їх у стислому кулаку. Сильно стисніть кулак, що нагнати всередині максимальну напругу, а потім повільно розкрийте долоню і уявіть, що нещастя зникло.
«Чарівний лист». Якщо вас хтось образив, зачепив чи схвилював якось інакше, напишіть цій людині листа, в якому висловите все, що ви про нього думаєте. Можете не соромитися у виразах. Виплесніть на папір те, що накопичилося всередині. А потім спалить цей лист! Ваша підсвідомість цілком задовольниться таким символічним актом відплати. І негативні емоції випаруються.
«ЧАРІВНЕ ЯБЛУКО З ДРЕВА БАЖАНЬ». Якщо вам не вистачає якоїсь якості, наприклад, сміливості або впевненості в собі, то попросіть людину, яка має цю якість, подумки покласти деяку її кількість, наприклад, в яблуко. Потім з'їжте його. Можливо, цього виявиться цілком достатньо для подолання невіри у свої сили.
«АГІТПЛАКАТ». Повісьте на видних місцях у себе вдома або на роботі листки паперу зі словами: «Життя прекрасне», «Викинь із голови!» або «Розслабся!» Щоразу, коли ваш погляд упиратиметься у ці «плакати», ваші свідомість і підсвідомість отримуватимуть позитивні імпульси.
«ЖМОТ». Як кинути палити? Дайте собі слово, що щоразу, перш ніж закурити, ви витягнете з кишені 20 гривень, розірвете їх і тільки тоді закурите. Якщо ви вирішите в жодному разі не відступати від цього слова, то дуже швидко киньте курити.
«АНАЛЬГІН». Прийом, що допомагає обірвати або значною мірою послабити неприємні тілесні відчуття. При їх появі треба якнайчастіше дивитися вгору. Зазвичай, коли в нас щось болить, ми дивимося як би всередину себе — очні яблука при цьому повернуті донизу. Якщо дивитися на небо чи дерева, то нездужання пройде швидше.
«МАСКАРАД». Щоб підняти собі настрій, достатньо потерти долоні один про одного, як ми зазвичай робимо в передчутті приємного. Через умовно-рефлекторний зв'язок ці рухи покращать ваш настрій.
«ІНВЕРСІЯ». Щоб зняти головний біль: • представте головний біль у вигляді чорного птаха, що б'ється всередині голови і намагається вибратися назовні. Поміняйте її колір на білий, а свою голову уявіть як клітини. Відчиніть дверцята. Випустіть птаха на волю; • усвідомте «розмір» свого головного болю (скільки місця він займає всередині голови). Потім збільшіть її до розмірів голови… до розмірів кімнати… до розмірів міста… і розмірів земної кулі. Потім зменшіть біль до розмірів міста… розмірів кімнати… розмірів голови… розмірів піщинки… і викиньте її через ліве плече назад.
«Дихлий щур». Щоб не відчувати потяг до продуктів, які вам шкідливі, зробіть таке. Уявіть, що ласощі лежить на вашій правій долоні, на лівій лежить щось, що викликає огиду, наприклад дохлий щур. Зімкніть руки в замок і протримайте так 30 секунд. Якщо ви уявите все досить яскраво, то відразу до цього продукту вам майже гарантовано.
«ЦИРКОВИЙ МАРШ». Якщо ви роздратовані, гніваєтеся, соромтеся, почуваєтеся приниженим, то проспівайте про себе якусь веселу мелодію, наприклад цирковий марш, і настрій покращиться.
«НІ ПРОБЛЕМ». Якщо у васвиникла проблема, яка не дає вам спокою, схематично зобразіть її на аркуші паперу. Уважно розглянувши малюнок, розірвіть його на дрібні шматочки та викиньте через ліве плече. Можливий інший варіант. Уявіть собі вікно, в ліву раму якого вставлено вітраж, де зображені події, які відбудуться після вирішення проблеми за негативним варіантом, а праву раму — вітраж з подіями, що розвиваються за позитивним сценарієм. Потім подумки зверніться до своєї підсвідомості зі словами: "Я вибираю хороший варіант, я вибираю правий вітраж!" Після цього уявіть собі, що ви берете до рук молоток і розбиваєте лівий вітраж. Потім уявіть собі, що правий вітраж пронизали промені сонця і він заграв яскравими фарбами.
«КАРТИНА, РАДУЮЧА ОЧ». Уявіть свою проблему у вигляді картини у важкій рамі. Потім уявіть, що в правому нижньому куті цієї картини поверх, закриваючи її, з'являється нова картина, на якій зображено позитивне рішення цієї проблеми. Поступово збільшуйте картину так, щоб вона повністю покрила старе зображення. Картину, що вийшла, повісьте праворуч від себе на цвях. Повторіть це 5 разів. Наступну картину вішайте на попередню і уявляйте, що вони зливаються в одну, яка стає все яскравішою. Потім увійдіть в картину, що вийшла, і відчуйте себе учасником цих подій.
«РОЗОВІ ОЧКИ». Згадайте своє життя і розсортуйте його події таким чином: усі приємні уявіть у рожевому світлі, а неприємні у сірому. Якщо в подальшому, будуючи якісь плани, ви хвилюєтеся, що не зможете їх успішно втілити в життя, уявіть майбутні події в рожевому світлі - це вселяє у вас впевненість у собі, що, у свою чергу, дозволить вам досягти бажаного.