Психосоматика як спосіб покращити своє життя
(Стаття про можливості психосоматичного підходу)
Люди хочуть та можуть впливати на своє здоров'я!
Ти можеш зрозуміти, як думки та емоції впливають на здоров'я
Ти можеш вилікуватись від хвороб
Ти можеш навчитися жити без ліків
Ти можеш попередити появу хвороб і бути здоровими
Якщо ти не віриш у це – повір, інакше так і думатимеш, що твоє здоров'я залежить від лікарів та рівня медицини в країні!
Є інструмент, за допомогою якого можна навчитися керувати своїм здоров'ям. Це – психосоматика (психосоматичний підхід)
Отже,ПСИХОСОМАТИКА- це розділ психології та медицини
Психосоматика вивчає:
- Вплив психіки на виникнення хвороб
- методи нелікарського лікування хвороб через вплив на думки та почуття
- способи профілактики захворювань через адекватне вираження емоцій та формування ефективного мислення
Під захворюваннями в психосоматичному підході розуміються всі захворювання, а зовсім не тільки психічні.
Кожен чув фразу «Всі хвороби від нервів».І багато в чому це правда. Подивіться на людей довкола. Коли в людини життя налагоджене і стабільне, то й хворіє він рідше. Коли відбуваються події, які не влаштовують людину, вона відчуває неприємні, небажані емоції – виникають хвороби. У нашому суспільстві прийнято ділити хвороби на фізичні та душевні. Проте, всі хвороби мають душевну «базу», передумову. Наприклад, В основі будь-якого захворювання лежить психічний процес (тут розумітимемо думки, переконання та емоції людини).
Людина, яка професійно допомагає іншим вирішувати питання зі здоров'ям через психосоматику – лікар-психотерапевт чи психолог. Ця робота для клієнта/пацієнта -завжди навчання. Отримання та закріплення нової навички.
Як це можна робити: на індивідуальних консультаціях, на тренінгах, і нарешті – самостійно!
Крім тренінгів та індивідуальної роботи на консультаціях корисно отримувати інформацію про свою фізіологію та за необхідності про свою хворобу з додаткової літератури. Зазвичай консультанти та тренери наводять список літератури або рекомендують конкретну книгу для вивчення.
Як правило, людина, зацікавлена темою психосоматики:
- вже обстежувався чи лікувався з приводу якоїсь своєї хвороби у лікарів
- як правило, це лікування було малоуспішним, або захворювання повертається знову
- лікування не пропонували, а пропонували звернутися до психолога/психотерапевта
- стурбований питаннями здоров'я своїх дітей, батьків чи інших родичів
- хоче знати, як лікуватися без ліків
Як відбувається процес навчання?
На першому етапілюдина на своїй власній практиці переконується, що сама впливає на свої емоції, тілесні відчуття та стан свого фізичного тіла. Простіше визнає, що він сам може керувати своїм здоров'ям.
На другому етапі, що навчається разом з консультантом, тренером розбирає свої конкретні захворювання або симптоми для того, щоб зрозуміти, які думки, емоції та переконання допомогли йому сформувати в тілі той хворобливий процес, з яким він звернувся.
На третьому етапіза допомогою зміни переконань, трансформації звичок та перебігу мислення, проживання заблокованих, накопичених емоцій людина отримує результат: симптоми або захворювання видозмінюються або зовсім зникають.
Четвертий етап. Для того, щоб закріпити ефект, формується тривала навичка
-підвищується чутливість до власних тілесних проявів (симптомів, захворювань)
- фіксація взаємозв'язку цих проявів з емоціями, подіями життя, думками, діями
- практичне проживання емоцій, вираження почуттів у адекватній формі
- управління мисленнєвою діяльністю, створення переконань, що призводять до оздоровлення
Приклади з практики:
- Молода жінка 30 років, протягом 10 років сильні головні болі, мігренеподібні. Напади можуть тривати до 2 днів. Знеболюючими препаратами знімаються погано. Під час нападу лежить, ні з ким не спілкується. У процесі психотерапії з'ясувався тісний взаємозв'язок між виникненням симптому та звичкою пацієнтки ставити інтереси близьких людей понад свої. Вона «наступала собі на горло», «переступала через себе», «жертвувала собою». Це виявлялося в тому, що вона не вміла відстоювати свої інтереси, незважаючи на втому змушувала себе виконувати домашню роботу, замість того, щоб трохи відпочити, а потім почати справу. Вважала себе зобов'язаною спочатку задовольнити потреби своїх рідних, а потім забувала про себе. Після чого відчувала сильне роздратування на членів своєї сім'ї через те, що позбавляла себе всіх задоволень і «проживала їхнє життя» замість свого. Проте, висловити своє невдоволення не наважувалася через страх, що рідні засудять її, скажуть, що вона "недостатньо дбайлива мати, нелюбляча дружина, погана господиня".Що пацієнтка робила на консультаціях для того, щоб головний біль спочатку зменшився і став рідшим, а потім і зовсім перестав її турбувати:
- Склала список того, що приносить їй задоволення (прогулянки, ванни, масажі, читання книг і т.п.)
- щоразу, коли вона розуміла, що робить щось на шкоду своїмінтересам чи всупереч власним бажанням, компенсувала це собі одним із пунктів списку (див. вище)
- навчилася в адекватній формі висловлювати свою незгоду та обурення з того, що інші люди вимагають від неї
- Зрозуміла, що наповнена задоволенням, прийняттям себе, вона хоче дарувати своїм близьким турботу, робить це з радістю.
- Жінка 33 років. Протягом 2 тижнів турбували біль у ділянці горла. Описувала їх «ніби хтось ударив по горлу зовні», а тепер «я не можу щось проковтнути». Жінка перебуває у процесі розлучення. Чоловік пішов до іншої. Фахівцем було зроблено припущення, що жінка не може проковтнути образу на чоловіка. Клієнтка побачила зв'язок між розлученням та симптомами. Під час психологічної роботи вона навчилася адекватно виражати емоції, спромоглася пережити душевний біль. Відразу після цього клієнтка змогла ковтати та перестала відчувати біль у горлі.
Результат навчання психосоматичного підходу
- самостійне лікування захворювань без ліків
- Навичка адекватного вираження почуттів
- Зміна звичок діяти і мислити собі на шкоду або всупереч природі людини