Ранкова фізична зарядка наказ міністра оборониУкраїна від 21-04-2009 200 про затвердження повчання
115. Ранкова фізична зарядка проводиться з метою швидкого приведення організму після сну в бадьорий стан та систематичного фізичного тренування. Зарядка є обов'язковим елементом розпорядку дня, що починається через 10 хвилин після підйому та проводиться щодня, крім вихідних та святкових днів. Її тривалість 30 – 50 хв.
116. Ранкова фізична зарядка проводиться, як правило, у формі комплексного заняття, що включає підготовчу, основну та заключну частини.
Зразкові варіанти ранкової фізичної зарядки наведено у таблиці N 1.
117. Місця для проведення ранкової фізичної зарядки закріплюються за підрозділами. Вони мають бути добре освітлені. Дистанції для ходьби та бігу розмічуються покажчиками.
118. Військовослужбовці, які проходять службу за контрактом, ранковою фізичною зарядкою займаються самостійно, а під час навчальних та табірних зборів у складі підрозділу.
Військовослужбовці на заклик, курсанти військово-навчальних закладів займаються ранковою фізичною зарядкою у складі підрозділу під керівництвом заступника командира взводу або найбільш підготовленого командира відділення.
119. Військовослужбовці на заклик, курсанти військово-навчальних закладів, які мають перший спортивний розряд і вище, що входять до складу збірних команд, з дозволу командира військової частини, начальника вишу можуть займатися ранковою фізичною зарядкою самостійно.
120. Контроль ранкової фізичної зарядки здійснюється щоденно черговим з військової частини та періодично - командирами (начальниками), спеціалістами фізичної підготовки та медичної служби.
Зразкові варіанти ранкової фізичної зарядки