Ребефінг та холотропне дихання
Офіційне представництво ребефінгу в Україні та СНД
Якщо в усьому світі велике поширення набула практика ребефінгу, то в Україні, мабуть, не меншою, а то й більшою популярністю користується «холотропне дихання». Їх часто плутають, змішують, приймають одне одного, видають одне інше тощо.
Звичайно ж є те, що їх об'єднує: обидві техніки використовують роботу з диханням, обидві техніки належать до «великого формату дихання» — їхнє виконання потребує багато часу (не менше 1 години), робота проходить на дуже глибокому рівні внутрішніх структур людської особистості.
Однак, це різні техніки. Давайте розберемося на їх відмінностях.
«На початку 70-х років минулого століття в США з'явився психіатр, який розробив зовсім новий напрямок у психології та психотерапії. Його ім'я – Станіслав Гроф. Виходець із Польщі, Гроф увесь час присвячував дослідженням у сфері людського несвідомого, експериментуючи з різними способами на людський мозок. Серед речовин, з якими він працював, був ЛСД, потужний синтетичний наркотик, популярний серед хіпі. Виявилося, що у малих дозах ЛСД потенціює розкриття пам'яті, до нульового рівня, тобто. до моменту зачаття. Експерименти тривали і Гроф використовував ЛСД у клініці для лікування хворих на шизофренію та психози доти, доки наркотик не заборонили. Приблизно в цей же час відбулася зустріч лікаря з Леонардом Орром, людиною нетривіальною, яка провела кілька років на Тибеті. Орр повною мірою володів дихальними техніками тибетців і Гроф захопився ними. Через деякий час він з подивом виявив, що, працюючи з диханням, можна отримати результат, подібний до впливу з ЛСД. Джерело http://www.pan-club.narod.ru/creat/article03.htm
Ось що говорить сам Леонард Орр про своє спілкування зі Станіславом Гроффом:
Техніка виконання
Холотропне дихання є дуже інтенсивним процесом. За рахунок активного дихання відбувається активізація внутрішніх блоків для того, щоб вони вирвалися на волю — через голос, через тіло, будь-яким спонтанним способом.
Ребефінг - це м'якіша і делікатніша техніка, обов'язковим елементом ребефінгу є розслаблення фізичного тіла під час дихання, тому внутрішні блоки швидше розчиняються і вимиваються за допомогою дихання.
Свідомість
Холотропне дихання занурює людину втрансовий стан, при якому контроль за проявами внутрішніх процесів відключається. Ребефінг є технікою усвідомленого дихання, в ході всього дихального процесу людина зберігає усвідомлене розуміння того, де він знаходиться і що робить. Фахівці все ще сперечаються про терміни, якими можна називати різні режими свідомості — на мій погляд у ребефінгу має місце «розширений стан свідомості», оскільки поряд з відчуттям себе в реальності з'являється додаткове бачення свого внутрішнього світу і процесів, що там відбуваються. Якщо під трансом розуміти відсутність свідомого отримання та обробки інформації, то виходить, що ребефінг виводить людину з трансу повсякденності, і вперше людина починає усвідомлювати стан свого тіла, емоції, думки і душу. З цього погляду холотропне дихання не належить до технік усвідомленого дихання, а режим свідомості під час холотропного дихання можна охарактеризувати як «змінений» — практикуючий входить у змінений стан свідомості.
Небезпеки, можливість самостійної практики
Холотропне дихання виконуєтьсяпід наглядом індивідуального помічника (його називають «сітер»). Він забезпечує безпеку як дихаючого, так і інших учасників групи. Самостійна практика холотропного дихання будинку наодинці забороняється. Практика холотропного дихання проводиться тільки у форматі тренінгів для групи, всі учасники обов'язково мають пару (один дихає, інший є сіттером, потім набір). Є низка медичних протипоказань.
Ребефінг виконується індивідуально. Після початкового навчання — проходження базового курсу із 10 занять — людина може самостійно практикувати ребефінг у себе вдома. Медичних протипоказань ребефінг не має (проте за певних станів здоров'я потрібно тонке регулювання параметрів дихання, яке сама людина цілком може освоїти).
Музика
Холотропне дихання супроводжується спеціально підібраною музикою, вона створює необхідний вплив на внутрішні процеси та сприяє просуванню по різних етапах процесу.
Ребефінг не потребує музичного супроводу. Чудово проходять дихальні сесії ребефінгу на природі - на галявині в лісі, на березі моря, в будь-якому місці, де людина може розслабитися і не відволікатися протягом потрібного часу (близько 1 години). При заняттях у залі практика ребефінгу може супроводжуватися музикою. Підбірка музики визначається особистими смаками ведучого - може бути поставлена в спеціальній послідовності з різних етапів процесу або просто створювати тло.
Теоретична основа та спрямованість впливу
Практика холотропного дихання відноситься до арсеналу трансперсональної психології (Станіслов Грофф вважається одним із родоначальників цього сучасного напряму психології, втім не отримала повного визнання уакадемічних колах). Це означає певні рамки
Практика ребефінгу не є інструментом психотерапії, вона торкається більш широких питань, що стоять перед людиною — від фізичного здоров'я до духовного перетворення. Леонард Орр, будучи неординарною людиною, не прагне формалізації вчення про ребефінгу і створення склепіння правил. Він показує людям, як їм вчитися біля самого дихання — стати майстром свого дихання.