Регресія - Як навчитися забувати непотрібне - Книги про психологію - Психологія людини
Коли людина згадує дитинство? Що нам несуть ці спогади?
Наступний приклад майже слово в слово можуть повторити багато учнів і учениці: "Я не вивчила урок і тому злякалася, коли мене викликали до дошки". Краплинки поту, мурашки, серцебиття, тремтіння голосу – ось перші ознаки емоційного стресу. Раптом дівчинка згадала, як мріяла стати акторкою. Спогади лише промайнули тінню, але цього вистачило, щоб спина випросталася, голос зміцнів, очі засвітилися. Клас перетворився на сцену і, затамувавши подих, слухав. Вона не відповідала уроку - вона говорила про все відразу, що бачила і відчувала її душа в цей момент. Доти грізний вчитель ніби розчинився, злився зі своїми учнями, і їхні погляди, мов мовчазні оплески, підтверджували її перемогу. Вона добре запам'ятала, з чого все почалося: у скрутну хвилину спогади підхопили її і понесли до успіху.
Щоденні стреси школярі долають, використовуючи ресурси власної пам'яті. І кожен має досвід, коли яскравий спогад рятував його від неприємних переживань. Я питав людей, які сиділи в одиночних камерах, про що вони думали перед сном, - і виявилося, що багато хто занурювався в дитячі спогади. Багато емігрантів, які ще не облаштувались на новому місці, відзначали незвичайно яскраві переживання дитинства, що не відвідували їх раніше. Пізніше, коли все облаштується, дитинство не постукає у їхні сни - воно вирушить у забуття до наступних тривожних ночей. Ось так: дитинство, що раптово приходить, виявляється тихою гаванню, куди не докочуються руйнівні хвилі цивілізації. Ми користуємося регресією, але згодом можемо не віддавати їй належного визнання. Дитячі спогади можуть лікувати душу, і ці ліки можуть бути доступні всім.
Метод регресії (від лат. regressus – зворотнерух) відрізняється від методу автобіографічної пам'яті. При автобіографічній пам'яті ми використовуємо добре відомі нам, події, що легко згадуються, що відбулися з нами, з друзями, з державою. І, згадуючи, ми лише торкаємося цих подій, не вдаючись до подробиць, можемо не переживати їх емоційно, ніби звично перегортаємо календар. Вони повинні бути значущими для нас або для історії, інакше ми не зафіксували б їх у пам'яті. При регресії ж ми поринаємо в нові події, що раніше не згадуються. Ми ніби шукаємо скарб, але не знаємо, на що натрапимо. При цьому ми можемо згадати справжню дрібницю, яка нічого не означає ні для нас, ні для історії, але в цей момент до нас повертається теплота, ніжність, любов і свідомість важливості кожного нашого подиху. Ми опиняємось на "острові пам'яті", і нам хочеться затриматися і пережити все наново. Ці зустрічі не просто емоційно забарвлені, - ми не перегортаємо календар, а зустрічаємося віч-на-віч з життям, підозріло нам знайомим. Можна сказати, що ми не згадуємо дитинство, а знову опиняємося там, і яскравість пережитого доводить оборотність часу. При цьому стан регресії може бути настільки глибоким, що доросла людина почувається дитиною та демонструє форми дитячого мислення. Коли він почувається трирічним і його питають: "Як звуть твою маму?", - він відповідає: "Мамо!" Його питають: "Хмари живі, дерева живі?" Він відповідає: "Хмари живі, вони рухаються; дерева - неживі!" Дорослі ж за відповіді перше запитання називають ім'я матері, але в друге запитання відповідають: " Дерево живе, хмари - немає. "
Якщо я спитаю людину, яка не володіє цим методом, що вона робила 5 років тому, в цей день, в цей час, - вона, напевно, не відповість. Учень, який володіє регресією, зможе докладно описати цей день, хочараніше ніколи його не згадував. Здатність відтворювати дитячий вік мало вивчена. Але в ній – ключ до розгадки секретів пам'яті. Чому одні люди (художній тип) мають яскраві образи, легко входять у регресію і можуть згадати навіть стукіт серця матері, коли вони ще були в неї в утробі, а інші (розумний тип) не можуть бачити як наяву і задовольняються спогадами по фотографіях, по розповідам бабусь, за асоціаціями, що наштовхують? І тільки навчання прочиняє двері в цей втрачений світ, який колись мав таку владу над ними. Чи нам треба туди повертатися?
Це питання можна було б і не ставити, адже діти і без нас знайшли на нього відповідь, але навантаження нашого часу говорять про те, що настав час розвивати уяву та пам'ять - навіть для збереження здоров'я, і робити це, починаючи з дитячого садка.
При оволодінні цим методом бажано використовувати спокійну музику та вміти проводити релаксацію. Як тільки учень зможе згадувати себе в 7, 6, 5, 4, 3 і навіть в один-два роки, - і при цьому згадувати нові події, а не відомі раніше за розповідями батьків, - він опанував регресію як метод психологічного захисту, а разом із нею та резервами своєї пам'яті. Ми вже говорили, що важче навчитися згадувати, ніж запам'ятовувати.
Не треба плутати регресію як спосіб розвитку образної пам'яті з регресією як феноменом психоаналізу, у якому відбувається повернення до дитячим формам поведінки. У нашому випадку поведінки як такої немає, є лише яскраві спогади, які можуть наринути наяву чи прийти уві сні. Це може тривати лише кілька хвилин і супроводжується перебудовою поведінки, характеру, реакцій на оточуючих. І навпаки, при регресії у психоаналізі може не спостерігатися візуалізації дитячих спогадів, а є простоформи вікової поведінки. Але і в тому, і в іншому випадку регресія працює як механізм захисту, і різниця лише в тому, що в нашому випадку він протікає всередині як мислеобраз, а не зовні, як поведінка. І ми вчимо свідомо посилювати чи послаблювати цей механізм, який нам наш природа.
У цій книзі гри 1, 2, 3 спрямовані на тренування вказаних здібностей. Кожна людина у своєму житті може пригадати випадок, коли регресія допомагала йому подолати несподівану проблему. Ось що розповіла маленька Ніка: "У мене був поганий настрій, і я довго не могла заснути. Тоді я згадала, як у рік мама укладала мене спати. Вона гладила мене і щось шепотіла. Після цього я швидко заснула".
Приклади, подібні до цього, показують, що діти мають досвід застосування регресії, але вони не надають йому значення, поки на це не зверне увагу педагог. Звідси напрямок багатьох ігор у цій книзі: звернути увагу на власний досвід, озирнутися назад і повчитися в себе самого. А вже після того, як спортсмени тренують свої м'язи, тренувати своє образне мислення на інших прикладах.
Успішність заняття можна оцінити коефіцієнтом повноти враження. Для цього ми застосовуємо шкалу регресії (від 0 до 5):
0 - образів немає, згадую логічно, - скоріше обчислюю, ніж пригадую, коли треба згадати якусь дату.
1 - образи невиразні, розпливчасті, як у тумані. Щось згадується, але з підказками батьків чи з фотографій.
2 - образи яскраві, але "всередині голови". Добре видається те, що було знайоме раніше.
4 - образи яскраві, "винесені поза", полімодальні. Легко видається те, що було знайоме раніше, при цьому можуть згадатися нові подробиці. Спогади можуть змінювати модальність. Наприклад, під чассеансу регресії учень розповідає: "Я бачу себе на півдні. Ми з мамою йдемо до моря." У цей момент учню кажуть: "Ти продовжуєш згадувати, але зоровий образ зникає." І учень продовжує згадувати далі, використовуючи іншу модальність: "Тепер я чую, як мені це хтось розповідає, я дізнаюся про це і слідом за ним повторюю." Деякі учні стверджують, що їм іноді легше спочатку згадувати запахи чи звуки, а потім уже візуалізувати те, що згадалося та впізналося. Так, наприклад, у Галі, що захоплено займається музикою, регресія відбувається в слуховій модальності: "При згадці двох років спочатку з темряви долинуло бурчання бабусі, потім з'явилося почуття провини, і вже потім темрява розсунулася - і я побачила свою кімнату і сварку з сестрою. "
Але тут учні згадують і бачать себе з боку очима дорослої людини.
5 - образи яскраві, "винесені поза", полімодальні, відбувається повна регресія - роль дорослого спостерігача зникає, учні переживають повне розчинення в дитинстві. У них спостерігається феномен дитячого мислення, вони дивляться на світ очима дитини, до них приходить повне відчуття реальності. Це переживання можна порівняти з яскравим сновидінням, коли все здається дійсністю, і поки не прокинешся - не розумієш, що це був лише сон.
Вочевидь, що з коефіцієнтах повноти згадування 0, 1 регресії немає. Для оволодіння нею вихід один – розвивати здатність до візуалізації. За коефіцієнтів 2, 3, 4, 5 учнів чекає гідна нагорода. Світ дитинства - це космос, де є все. Черпання енергії та мудрості у своєму дитинстві є найвищим філософським ставленням до життя.
Заняття з людьми похилого віку показують, що навіть у голодному, холодному, військовому дитинстві знаходяться дні, хвилини, до яких хотілося б повернутисязнову, і ці спогади мають лікувальну властивість. Одна літня дама згадала театр, модну сукню, шепіт із сусідньої ложі: "Погляньте на руки цієї жінки, які вони гарні!" Вона вже давно не думала про свої руки. Переживання цієї події повернуло їй колишню посмішку, впевненість, відчуття, що не так невловимо вислизають прожиті нами дні. У жінки навіть на якийсь час нормалізувався цукор у крові (у неї був цукровий діабет).
Щохвилини регресією користуються мільйони людей, і гріх не використовувати цей метод вихователям та психологам у навчанні.