Поради для батьків. Як оздоровити дитину влітку

Літні канікули - найсприятливіший час, коли необхідно використовувати всі можливості для оздоровлення дитини. Влітку діти мають бути на свіжому повітрі якнайдовше. Прогулянки, ігри, фізкультурні заняття – найкращий відпочинок після навчального року (із вступом дитини до школи його рухова активність знижується на 50%).

Не рекомендується допускати значних відхилень у режимі дня: час пробудження та відходу до сну мають бути приблизно такими, як під час навчального року, або змінені у розумних межах.

Раціон повинен містити достатню кількість молочних та м'ясних продуктів, свіжих фруктів та овочів. Літо - найсприятливіший період для поповнення нестачі вітамінів.

Можна визначити дитину до літнього оздоровчого закладу,хоч би на один місяць.

Дітям із хронічними захворюваннями корисне оздоровлення в умовах санаторію. Батькам слід скористатися канікулярним часом, щоб проконсультувати дитину у лікарів та провести курс фізіотерапевтичних процедур.

З метою запобігання психологічному дискомфорту, конфліктам, захворюванням слід дитину заздалегідь підготувати до літнього відпочинку.

Плануйте літній відпочинок разом із дітьми. При цьому пам'ятайте, що прогулянки, ігри, фізкультурні та спортивні заняття на свіжому повітрі мають бути щоденними.

Для початку дітям не завадило б відіспатися досхочу! Відомо, що більшість дітей недосипають 1-1,5 і навіть іноді 2 години у навчальні дні. Адже дитячі неврози найчастіше розвиваються внаслідок систематичного недосипання.

Максимально використовуйте для зміцнення здоров'я ефективні та доступні засоби, що гартують — сонце, повітря і воду.

Сонце – це тепло, гарний настрій, здоров'я. Однак надмірне опромінення сонячним світлом може мати негативний ефект: сонячні опіки, розлади серцево-судинної системи, дихання, млявість, дратівливість, запаморочення внаслідок теплового та сонячного ударів. Дітям не слід спеціально засмагати на відкритому сонці. Набагато безпечніше, комфортніше серед зелені, під тентом, по можливості на відстані від проїжджих доріг, промислових підприємств.

Щоб уникнути перегріву, необхідно голову покрити капелюхом, кепкою, панамою.

Температура повітря в тіні повинна бути 20-22 o С. Не можна приймати сонячні ванни натще і раніше, ніж через 1-1,5 години після їжі. Найкращий час — з 9 до 11 години та з 16 до 18 години.

У перші 2-3 дні перебування під відкритим сонячним промінням має становити не більше 5 хвилин, потім часпоступово збільшують. Тривалість сонячних ванн індивідуальна: залежить від віку, типу шкіри, стану дитини.

Бажано, щоби діти не лежали на відкритому сонці, а грали, бігали, потрапляючи то на сонце, то в тінь. Сонячні ванни протипоказані дітям із підвищеною температурою тіла, нездужанням, головним болем.

Важливо знати, що прийом деяких лікарських засобів перед відпочинком на пляжі може спровокувати сонячний опік. До них відносяться сульфаніламідні препарати. Прийом цих та деяких інших ліків підвищує чутливість шкіри до сонця у кілька разів.

На прогулянки необхідно брати із собою мінеральну, питну в пляшках або кип'ячену охолоджену (але не крижану) воду, яку треба пити в невеликих кількостях маленькими ковтками, а також соки чи фрукти.

У спекотні дні діти мають носити одяг лише з натуральних тканин. Як хороший захист підійдуть речі з бавовни та льону, краще віддавати перевагу кольоровим тканинам (червоним, зеленим, жовтим, помаранчевим, синім), ніж однотонним світлим. Одяг світлих тонів (особливо біла) переважно пропускає сонячні промені. Одяг із хімічних волокон «не дихає» (у ньому дитина потіє) і до того ж пропускає від 13 до 25% випромінювання.

Під час купання в річці чи озері на дитину діє кілька факторів зовнішнього середовища – температура повітря та води, вітер, сонце. Крім того, при купанні дитина активно рухається, задіяні практично всі групи м'язів, тоді як навантаження на хребет та суглоби різко знижено. Цей вид загартовування потребує уважного контролю з боку дорослих.

Купатися у відкритій водоймі можна з 3-4-річного віку, але тільки після проходження курсу підготовчих процедур (обтирання, обливання, душ).Температура повітря має бути 24-25 o С, а температура води - не нижче 20 o С. Тривалість купання спочатку становить 1-2 хвилини, у міру звикання і залежно від реакції дитини - 5-10 хвилин. З появою перших ознак переохолодження («гусяча шкіра», озноб) слід вийти берег.

Необхідно правильно вибрати надувні засоби для маленьких дітей, які не вміють плавати: найкраще використовувати надувні жилети, ні в якому разі не можна використовувати матрац.

Винятково сильний вплив на організм дитини мають морські купання (вода має складний хімічний склад). Дуже корисне морське повітря. Купання у морі дозволяється дітям з двох років. Починати ці процедури можна за температури води не нижче 20 o С. При перших купаннях дитина по суті тільки занурюється, перебуваючи у воді 20-30 секунд. Поступово тривалість перебування у воді збільшується для дошкільнят до 3-5 хвилин, для школярів – до 8-10 хвилин. Необхідно уважно стежити за станом здоров'я дитини та її реакцією на купання.

Багато дітей люблять грати на піску біля води. Періодично вони самі забігають у воду. Такий варіант — відмінна процедура, що гартує.

Якщо ви відпочиваєте в селі або на дачі, дозвольте дитині вранці бігати босоніж по росі. Короткочасна дія холодної води на стопи призводить до того, що судини стоп і одночасно судини носоглоткової області звужуються, а потім різко розширюються. В результаті кровообіг у ділянці носоглотки посилюється, створюючи надійну перешкоду для хвороботворних бактерій та вірусів. Крім того, ходіння по росі вважається профілактикою плоскостопості.

У канікули необхідно подбати і про безпеку дитини. Перш ніж відпустити його кататися на велосипеді, роликових ковзанах,переконайтеся, що спорядження справне, а він добре знає, як ним користуватися. Постарайтеся зробити все, що від вас залежить, щоб уберегти дитину від травм.

Дотримання перелічених досить простих рекомендацій убезпечить літній відпочинок, збереже та зміцнить здоров'я дітей.

Атестація на рівні загальної базової або загальної середньої освіти у порядку екстернату у 2018 році

Якщо ви своєчасно не здобули загальної базової чи загальної середньої освіти і на даний час не навчаєтесь у школі, закладі професійно-технічної або середньої спеціальної освіти, ви можете, за умови самостійного засвоєння навчальної програми, пройти у 2018 році підсумкову атестацію на рівні загальної базової або загальної середньої освіти у порядку екстернату.

Класи з російської мови навчання

Оголошення

«Школа безпеки – 2018»

Телефони екстреної психологічної допомоги

У житті кожної людини можуть статися моменти, коли їй потрібна допомога. Від складних та екстремальних ситуацій ніхто не застрахований.

Рекомендації для батьків

Могилівського міського виконавчого комітету

Дошкільна освіта