Режим «АНТИЦУКОР» Як відучити дитину від «солодкої» залежності Статті на Pandaland
Сучасні діти споживають дуже багато цукру. Це не минає без наслідків: все частіше у дітей ставлять діагнози гіперактивності, тривожності та депресії, вони швидко втомлюються. Більшість із них схильні до цукрового діабету та хвороб серця. Дієтологи стверджують, що імунітет сучасних дітей сильно ослаблений: покоління любителів «Пепсі» накопичують у своєму організмі велику кількість токсинів, через що надалі їх організм буде особливо схильний до різних захворювань. Щоб уникнути подібних проблем зі здоров'ям у вашої дитини, необхідно обмежити споживання солодкого. Ніхто не говорить про те, що потрібно садити на жорстку дієту - але обов'язково потрібно відмовитися від вживання газування та великої кількості солодощів. Особливо час бити на сполох, якщо ваш малюк не просто любить поїдати солодощі, а закочує істерики при відмови в улюбленій їжі. Завдання здається нездійсненним - адже як забрати у дитини цукерку? Ми зібрали найкорисніші та найдієвіші поради, які допоможуть відучити вашу дитину від солодощів.
7 порад про те, як відучити дитину від солодкої:
Ідеї для нових смаколиків у раціоні дитини:
- Банани, яблука та інші фрукти. У цих продуктах також міститься цукор, але процес перетравлення відбувається дещо по-іншому, і шкоди для організму вони не завдають, звичайно, якщо є все в межах розумного.
- Домашній йогурт приготувати дуже легко, але він буде кориснішим за звичайне в кілька разів. Отже, купіть звичайний солодкий йогурт і додайте туди свіжих або заморожених ягід. Якщо ваші діти віддають перевагу однорідній консистенції, перемішайте все в блендері.
- Напевно, одне з найприємнішихспогадів з дитинства - цесуміш «сніданок космонавта» ! Розкажіть дитині про те, якою сильною і витривалою має бути мандрівник космосу, щоб підтримувати свій організм у тонусі. Для цього космонавти винайшли свій сніданок! Звичайно ж, це легенда, але суміш виходить дуже корисною, а головне смачною, і солодкуватою. Отже, рецепт: змішайте родзинки, курагу, лимон, мед і волоський горіх приблизно в рівних кількостях, отриману суміш зберігайте в банку. Достатньо давати дитині в день по одній ложці на сніданок, і вона буде сповнена сил, а головне задоволена, адже це дуже смачно!
- Якщо ваші діти відмовляються пити чай без цукру, запропонуйте їм як альтернативумед. Можливо, вони будуть трохи вередувати, але відсутність вибору змусить їх цінувати солодкий смак цієї корисної добавки.
- Для перекушування можна запропонувати сендвіч з цільнозернового хліба з тонким шаром горіхової олії або домашнього джему.
- Також у вигляді закусок можете пропонувати суміш із горішків і сухофруктів: і смачно, і корисно, і дитина не відчуває втрати солодощів.
Розумні казки
А найменшим діткам ми пропонуємо розповісти розумну казку з аудіокниги «Антикапризін» під назвою «Казка про країну солодких булок».
Якось бабуся привезла Васі дві великі солодкі булки з маком. Вася з'їв одну і почав просити другу. А мама каже:
- Досить. Ти одну з'їв, більше не можна, об'їжся.
Вася почав пхикати. Хникав, хникав, втомився і непомітно заснув. Справа була після обіду. І наснився йому дивовижний сон. Наче йде він дорогою і раптом бачить високу кам'яну стіну. А у стіні – ворота. Над ними напис великими літерами: "Країна солодких булок". Ворота відчинені. Ну, Вася і зайшов.
Тільки зайшов, бачить –прилавок стоїть, сповнений солодких булочок, тістечок, печива, пряників всяких. 3а продавцем прилавком на нього дивляться і питає:
- Хлопчику, хочеш булку?
- Хочу, тільки в мене грошей нема з собою.
– А ми не за гроші продаємо, а за бажання.
- Як це – за бажання? – здивувався Вася.
- Дуже просто. У тебе є якесь бажання?
Отримав Вася свою улюблену булочку з маком та шоколадною глазур'ю і далі пішов. У країні солодких булок таке цікаве, красиве: дерева, квіти, дитячі майданчики з гойдалками, будиночками, гірками, драбинками. Вася все подивився, скрізь полазив. Знов їсти захотів. Бачить – ще один прилавок із солодощами. Він підійшов. Продавщиця запитує:
- Ти хочеш булочку?
– Хочу. Тільки грошей я не маю.
- А ми не за гроші продаємо, а за вміння.
- Як це – за вміння? – не зрозумів Вася.
- Дуже просто. Що ти вмієш?
- Та багато, - задумався Вася. - Бігати вмію, стрибати, на велосипеді кататися...
- Відмовся від якогось одного вміння, і отримаєш будь-яку булку.
- Добре, – каже Вася, – відмовляючись від уміння кататися велосипедом.
Отримав Вася булку з повидлом, з'їв її. А потім питає у продавщиці:
- А чому тут дітей нема? Пограти нема з ким.
- А діти геть там, у парку.
Вася пішов у парк, бачить: діти не бігають, не стрибають, не граються, а лежать нерухомо на лавах, на траві” Деякі на каруселях катаються. І всі товсті-претовсті. Вася зупинився і каже:
- Хлопці, чого ви лежите? Давайте пограємось, побігаємо.
А діти навіть не ворухнулися, тільки очима повели у його бік і відповідають:
- Ми не можемо. Ми відмовилися від бажання грати. І від уміння бігати та стрибати – теж.
– Як? -здивувався Вася. - Зовсім не можете.
Тут до Васі дійшло, що ж відбувається з дітьми в Країні солодких булок: вони поступово відмовляються від усіх своїх бажань та умінь, товстіють, стають зовсім безпорадними. Йому стало страшно.
- Бам треба бігти звідси! Швидше! - Закричав він.
- Так ми ж не можемо бігати, - мляво відповіли одразу кілька людей. Інші навіть не глянули на нього.
Тоді Вася відчепив від каруселів самий місткий візок, посадив туди відразу кілька людей, впрягся в нього і бігцем потяг до виходу. Побачивши, що діти хочуть втекти, до них з усіх боків кинулися продавчині з лотками, повними усіляких солодких шарів, язичків, пряників, рогаликів та пончиків і стали навперебій пропонувати все це дітям. Звичайно, для того, щоб отримати всі ці смаколики, треба було відмовитися від бажання покинути країну. Але Вася, навіть не відповідаючи продавщицям, припустив, що було сили. Він зрозумів, що зупинятись не можна. Тим більше, що дехто з його пасажирів був готовий піддатися на вмовляння.
Надвечір Вася, запряжений у візок, нарешті вирвався із цієї злощасної країни. Тільки пройшовши ворота, він зупинився, щоб перевести дух. Дуже хотілося їсти та пити. Діти в візку теж почали скаржитися на голод і спрагу. Вася озирнувся довкола і побачив вдалині село. Він знову впрягся в візок і потяг його до цього села. Там він постукав до одного з будинків.
Відчинила двері старенька бабуся.
- Що вам, хлопці? - Спитала вона.
- Чи не маєте ви роботи для нас? Ми готові працювати за їжу, – сказав Вася.
- Є робота, як їй не бути в селі, - відповіла бабуся. – Потрібно грядки прополоти, дрова наколоти, води принести, у хаті прибрати. Я вже стара, важко мені одній все встигнути.
- Вилізайте! – скомандувавВася.
Товсті діти зітхали, покректали, а подітися нікуди, їсти хочеться. Дошкандибали до грядок, почали полоти. На щастя, від уміння полоти вони ще не встигли відмовитись. Усі грядки пропололи. Зголодніли – сил немає. Тоді господиня дала їм моркви, капусти, огірків, часнику, зелені, чорного хліба. Вони поїли, водою з колодязя запили і відчули себе набагато краще. Відпочили і почали працювати далі. Прожили вони у доброї бабусі цілий тиждень. Схудли, зміцніли. Усі бажання та вміння до них повернулися.
Попросили напрокат великий воз і вирушили до країни солодких булок – решту дітей рятувати. Забрали всіх, привезли до тієї ж бабусі. Вона всіх до себе взяла, усім роботу знайшла, всіх овочами та фруктами годувати почала. Діти за кілька днів одужали, знову стали сильні, рухливі, спритні, веселі.
А Вася з того часу їв солодкі булочки тільки зрідка і потроху.