Режим дня першокласника
Під режимом дня розуміється раціональне чергування різних видів діяльності та відпочинку, що має велике оздоровче та виховне значення. Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, у якій здійснюються виховання та навчання, оскільки він ґрунтується на всебічному обліку особливостей зростання, розвитку, умов життя дитини. Оскільки всі процеси в організмі мають ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму та їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів та систем. Режим – основа нормальної життєдіяльності дитини, вона забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, оберігає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну опірність організму, створює сприятливі умови для фізичного та психічного розвитку.
Для першокласників дотримання режиму дня має особливе значення. З одного боку, їхня нервова система ще далеко не зріла і межа виснажування нервових клітин досить низька, а з іншого боку – нові умови життя, необхідність адаптації до нелегких для організму дитини фізичних та психічних навантажень, пов'язаних із систематичним навчанням, ламання старих стереотипів поведінки та діяльності та створення нових висувають підвищені вимоги до всіх фізіологічних систем. Упорядкованість чергування праці та відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і насамперед до неврозів.
Якщо у дитини відзначаються дратівливість, занепокоєння, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичномурозвитку, то причина найчастіше полягає саме у недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму – один із найефективніших заходів профілактики захворювань та оздоровлення дітей.
З гігієнічних позицій чітко нормуються всі види діяльності та відпочинку дітей. Надзвичайно важливо, щоб усі елементи режиму здійснювалися суворо послідовно й одночасно. Коли попередній етап денного ритму є умовним сигналом здійснення наступного, це сприяє закріпленню системи стійких умовних рефлексів. Школярі, які неухильно дотримуються режиму дня, швидше втягуються в роботу, ефективніше працюють, швидше засинають і менше втомлюються. На батьківських зборах, під час індивідуальних розмов з батьками, вчитель повинен пропагувати необхідність обов'язкового дотримання режиму дня, пояснювати значення кожного елемента режиму для успішності та збереження здоров'я учнів.
Основними компонентами режиму є такі: сон, перебування на свіжому повітрі (прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою та спортом), навчальна діяльність у школі та вдома, відпочинок на власний вибір (вільний час), прийом їжі, особиста гігієна.
А, щоб без шкоди здоров'я справлятися з численними навантаженнями, дитині необхідно дотримуватися раціональний режим дня, тобто. доцільно встановлений та постійно виконуваний порядок чергування праці (розумового та фізичного), відпочинку, прийому їжі та сну. Добре складений та дотримуваний режим дня підвищує працездатність, успішність, дисциплінує школяра. Систематичне виконання режиму дня сприяє нормальному зростанню та розвитку організму.
Основні режимні моменти у добовому бюджеті учнів – це навчальні заняття у школі та вдома, заняття в установахдодаткової освіти, гуртках і т.д., рухливі ігри та спорт, прогулянки, допомога в сім'ї та самообслуговування, вільний час, прийом їжі та нічний сон. З віком співвідношення окремих компонентів режиму за часом змінюється, тривалішими стають навчальні заняття, менш тривалими прогулянки. Можуть з'являтися нові види діяльності, наприклад зараз досить поширена трудова діяльність школярів у позаурочний час. Однак головним у розпорядку дня має бути розумне чергування розумового та фізичних навантажень і праці та відпочинку, при цьому будь-яка діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за характером та тривалістю має бути посильною для підлітка, не перевищувати меж його працездатності, а відпочинок – забезпечувати повне функціональне відновлення організму