Рисова дієта відгуки та результати, меню

Щоб привести себе у форму, дівчата вдаються до такого стрес-методу, як дієта. Цей метод допомагає в стислий термін позбутися зайвих кілограмів. Але його недаремно називають стрес-методом. Для організму справжнім стресом є зміна раціону харчування, особливо якщо вхід до дієти виконувався неправильно. Щоб не нашкодити здоров'ю, обираючи дієту, варто звернути увагу на ті, які вже перевірені часом. Однією з них є рисова дієта.

Перед тим, як перейти до опису меню дієти, поговоримо про її переваги і про те, як правильно готувати організм до такої дієти. Ще розберемося, чим корисний рис і яка з варіацій рисової дієти найефективніша.

Чому рис використовується для схуднення

Насамперед рис – це ситний продукт, що не містить багато калорій, що важливо для дієтичного харчування. Рисову дієту можна назвати системою харчування, ніж дієтою. У рисі міститься:

необхідний нормальної роботи нервової системи магній;
кальцій, який зміцнює кістки та нігті, покращує зовнішній вигляд волосся;
корисний для серця калій;
фосфор, який потрібний для м'язової тканини;
необхідний буквально кожної клітини організму цинк;
залізо, яке потрібне для транспортування кисню;
корисний для ендокринної системи йод;
вітаміни групи В, С та А.

І якщо всі перераховані вище компоненти не мають особливого відношення до схуднення, а впливають виключно на стан здоров'я і зовнішній вигляд, то міститься в рисі один компонент, який не тільки корисний, але і сприяє звільненню від зайвої ваги. Це клітковина. Вона служить свого роду санітаром, який видаляє з організму токсини та залишки.їжі, що нормалізує обмінні процеси. За рахунок цього і виходить позбутися зайвих кілограмів.

Виходячи зі складу рисової каші, можна зробити висновок, що сидіти на рисовій дієті безпечно для здоров'я. Її навіть радять лікарі. Це тим, що рис переважно використовують із виведення солей і токсинів з організму. З усього вищесказаного можна дійти невтішного висновку, що рис – це найкращий продукт здорового схуднення.

Варіанти рисової дієти

Ми розглянемо кілька варіантів рисової дієти, які відрізняються один від одного, насамперед, тривалістю. Відразу ж обмовимося, що завдати шкоди здоров'ю незалежно від обраної системи харчування практично неможливо. Виняток можуть становити лише ті люди, які мають певні захворювання. Але про це ми поговоримо трохи згодом. Найменш тривала 3-денна дієта на рисовій каші. З неї і почнемо.

3-денна дієта на рисі.

Цей варіант рисової дієти оптимально підійде тим людям, які не можуть жити без морепродуктів. Меню такої дієти складається з двох страв: відварений рис, будь-яка запечена риба. Але їсти ці страви потрібно окремо. Усього протягом дня потрібно з'їсти 300 грам рису та 150 грам риби. Розбити ці порції потрібно на 6 прийомів їжі (3 прийоми – рис, 3 прийоми – риба). Починати свій день потрібно з рису, потім риба, знову рис і т. д. Останній прийом їжі - не пізніше 19.00. Такого режиму живлення потрібно дотримуватись протягом усіх 3-х днів. Це досить тверда рисова дієта, але вона ефективна. Триденна дієта дозволяє скинути 4-5 кг.

Якщо ви не належите до любителів риби, то її можна замінити відвареними або приготовленими на пару овочами. Одна порція овочів – 100 г.

Під час такої дієти, незалежно доповненням до рисубуде риба чи овочі, організм отримує всі необхідні вітаміни, мікро та макроелементи. Рисова дієта на 3 дні не має протипоказань.

Варіація 3-денної дієти - рисова дієта на 5 днів.

7-ми денна дієта

На відміну від 3-х денної така рисова дієта сприяє не тільки рятуванню від зайвої ваги, а й зменшенню обсягів. Також варто відзначити, що меню рисової дієти, розрахованої на 7 днів, досить різноманітно. Обмовимося відразу, що порція рису становить 100 грам.

Результат – мінус 7 кг зайвої ваги. Цей варіант рисової дієти підійде всім. Лікарі рекомендують таку систему харчування тим жінкам, які мають запори.

9-денна дієта

Ця дієта є лише варіація рисової дієти на 3 дні. Тривалість – дев'ять днів. Наступні 6 днів - це 2 повторення 3-денної рисової дієти. За цей час можна скинути 8-9 кг. Але, в меню дієти бажано включити клітковину та вітаміни (у вигляді пігулок). Дев'ятиденна дієта підходити не всім.

40-денна дієта

Ця дієта використовується не тільки для схуднення. Вона позиціонується як лікувальна. Після її закінчення значно покращується стан здоров'я. Особливо позитивно вона впливає на роботу нирок та суглобів. Після закінчення 40-денної дієти з організму йде зайва рідина. Тому така дієта для схуднення дуже ефективна.

Ця рисова дієта незвичайна. Вона ще має назву безсольова, оскільки під час приготування крупи сіль не додається. До звичайного раціону додають належним чином приготовлену рисову кашу. Тому дуже важливо ці 40 днів харчуватися правильно, не зловживати жирною їжею, додати до щоденного меню страви, приготовані на пару. Борошно, у будь-якому вигляді (випічка, млинці, омлети і т. д.), не попадає на стіл. Тоте ж саме можна сказати і про жирне м'ясо. У раціоні має бути багато фруктів (зелені яблука, грейпфрути, груші, сливи).

40 днів дієти витримає не кожен

Отже, необхідно підготувати 4 однакові ємності (баночки, склянки, піали тощо). Щоб не заплутатися на кожну ємність, бажано наклеїти папірці з номерками, від 1 до 4 відповідно. Найзручніше використовувати склянки. У першу склянку потрібно насипати попередньо промитий рис (3 ложки) і залити чистою водою. Через добу вимочену крупу необхідно пересипати на другу склянку, а на першу засипати нову порцію крупи. Цей процес слід повторити доти, доки не будуть зайняті всі 4 склянки. Щоб вся підготовка не пішла нанівець, слід дуже ретельно промивати крупу. Інакше вона може забродити. Якщо все готове, можна починати. Отже, рисова дієта для схуднення на 40 днів.

З 4 ємності потрібно забрати крупу та приготувати її звичайним способом. Сіль додавати не можна. Окрім цієї страви на сніданок нічого їсти не можна. Решту дня харчуватися потрібно звичним чином. Але після сніданку наступний прийом їжі має бути щонайменше за три години. Пити ці три години також не можна.

Крупу з 1, 2 і 3 склянки пересипати в сусідні, а в першу засипати нову. Цей процес повторюється усі 40 днів.

У такому режимі потрібно їсти 40 днів. Вся їжа має бути знежирена. Чорний чай потрібно забрати з раціону.

Якщо скоротити дієту до 17 днів, то ми отримаємо варіацію, яка зветься японська рисова дієта. Вона менш жорстка через те, що значно скорочується її тривалість.

Будь-яка жінка, яка схудла на цій дієті, стверджує, що отриманий результат закріплюється на кілька років.

Ще одна варіація рисової дієти від Малишевої

Відома телеведуча Малишева на питання щодо свого зовнішнього вигляду відповідає: «якщо я худну, то тільки добре продуманих дієтах. Це рисова чи вівсяно-яблучна. Щоправда рисова для мене є найефективнішою». Ми про неї й поговоримо. Цю систему харчування ще називають дієтою малечею. Вона не є твердою. Головне – правильно вибрати рис та певним чином його приготувати. Потрібно зупинити свій вибір на неочищеному коричневому рисі, в якому міститься більше вітамінів та мікроелементів, ніж у очищеному білому рисі.