Робимо ранок добрим
На початку дня найважливішим є наш настрій, оскільки вранці відбувається налаштування організму та душі на наступний день. Яке буде налаштування, таким буде і весь день!
Робимо ранок добрим. 10 підказок
Ваш будильник повинен дзвонити м'яко та ніжно. Пам'ятайте, що різкий дзвінок будильника – це стресовий фактор, вплив якого на наш настрій такий самий, як і середнього за напругою удару електрострумом, не небезпечним для життя. І той, і інший – стрес-фактори, які викликають страх та напругу. Чи варто починати свій день із таких неприємних емоцій?
Не вставайте одразу і ривком! Поставте будильник на кілька хвилин раніше, ніж потрібно, щоб вранці не поспішати. Розплющте очі і потягніться! Подивіться на небо, відчуйте початок нового дня – як початок нового життя.
Щоб не починати день з поспіху та стресу, вставаєте трохи раніше, ніж звичайно. Обмеження в часі, які відчуває людина, що поспішає – це теж стрес. Якщо ваш ранок почнеться з занепокоєння, нервозність і дратівливість будуть забезпечені вам протягом усього дня.
Зробіть кілька фізичних вправ, щоб зарядитись енергією. Зроблена вранці гімнастика дозволяє відчути «м'язову радість».
Подивіться на себе в дзеркало: очі випромінюють енергію, шкіру – свіжість. Можна причесатися і попрямувати до кухні.
Сніданок має бути легким та складатися з улюблених продуктів. Напій краще налити в найгарнішу чашку. І, взагалі, бажано використовувати гарний посуд.
Не поспішаючи, одягніть яскравий та зручний одяг і спокійно виходьте з дому.
Спускаючись сходами, промовляйте позитивні афірмації. Наприклад, все складається для мене найкращимчином, чи сьогоднішня презентація пройде успішно, чи я щаслива та здорова тощо. У поєднанні з впевненими кроками вони додадуть бадьорості на весь день.