Робимо талію як крутити обруч - Про схуднення.
Робимо талію: як крутити обруч
Я хочу тонку талію. Дуже. І бажано, без особливих зусиль. І ось мама (який я вже набридла своїм скиглі) запропонувала мені старий радянський засіб для талії - крутити обруч. З усім прагненням я кинулася виконувати її рекомендації. Але єдиним ефектом, якого я досягла, виявилися синці. Адже навіть таким простим тренажером, як Хула-Хуп, потрібно вміти користуватися. Отже.
Як правильно крутити обруч
1. Підготовка
Щоб захистити себе улюблену від синців, можна надіти післяпологовий бандаж або спортивний термопояс. Крутити обруч потрібнонатще. Перш ніж приступити до тренування, рекомендується "вигнати з живота зайве повітря" за допомогою дихальної вправи: зробіть "довгий видих", а потім - сильний вдих, після чого різко видихніть все повітря до кінця. І так 3-4 рази. Все це робиться без пауз, при цьому вдихати треба носом, а видихати – ротом. Кажуть, завдяки цьому краще опрацьовуються м'язи преса (а я думала, що обруч допомагає лише "розбити" жир на талії).
2. Техніка
Крутити обруч потрібно строго за годинниковою стрілкою (а не куди доведеться).Початкове положення : ноги разом (.), руки за головою, спина пряма. При цьому обертати обруч слідтільки талією (коло, що описується талією, має бути якнайменше). Груди та стегна у обертанні не задіяні. Рухатись потрібно плавно, щоб не нашкодити спині.
І найголовніше - це має бути не той простий металевий "прилад для стрункості фігури" (як його охрестили у фільмі "Королева Бензоколонки"). А сучасний обруч, зі спеціальними масажними елементами (завдяки яким спортивний тренажер став виглядати як знаряддяінквізиторських тортур).
Ось воно як. Я звикла ноги ставити на ширині плечей, а насправді їх треба ставити разом, щоб при обертанні обруча талія описувала повноцінне коло. Це виявилося набагато складніше - при низькій швидкості обертання обруч постійно норовив сповзти на коліна (враховуючи його конструкцію та вагу, це було боляче). А варто було розігнатися, і мене просто почало мотати з боку на бік. Натомість бандаж виправдав свої захисні функції! Справді, тренування пройшло зовсім не так болісно, і синців я поки що не спостерігаю.
Так що обруч та спеціальні косметичні засоби чудово працюють у синергії. Перед тренуванням можна нанести засоби, які допомагають розщеплювати жир: наприклад,Profil Minceur Non-Stop ReleaseContouring Gelвід Yves Saint Laurent.
А після – засіб для пружності шкіри. Узволожуючаемульсія длятілавід Dior чудово живить, розгладжує, зволожує шкіру і, поки вага знижується, не дає шкірі втратити тонус.