Розлучитися з минулим безболісно
Минуле визначає наше сьогодення та майбутнє. Ми часто переживаємо, чого вже давно немає. Минулий — це наші спогади і, головне, відчуття від них. А відчуття нам підвладні. Існують три способи, за допомогою яких можна перепрограмувати минуле. Навіщо? В ім'я майбутнього.
Прийняття фактуСпробуйте написати книгу про своє життя — не для друку, для себе — і відобразіть у ній події, що вас хвилюють досі. Можна – і навіть краще! — не дотримуватись хронології, нехай це буде збірка оповідань. Можуть виникнути болючі відчуття, викликані «розворушеним вуликом» спогадів. Якщо переживання надто сильні, залиште це заняття: у разі краще звернутися до психотерапевту. Для тих, хто продовжить згадувати і записувати, зауважимо: процес перенесення почуттів на папір або екран комп'ютера передбачає нове і — майже завжди — остаточне їх переживання. І – розставання з ними.
Написане починає своє власне життя, і, якщо ви прочитаєте «історію своїх лих», то, швидше за все, поставитеся до неї відсторонено. У процесі читання ви навіть можете відчути гордість за пережите: будь-яке життя варте того, щоб увійти до книги. Зміниться і ваше ставлення до якихось подій: ви подивіться на них із гумором чи сумною посмішкою. Загалом зрозумієте, що все в житті закономірно, одна подія випливає з іншого — і отже, все сталося так, як мало статися.
Почніть вести щоденник: кожен прожитий день - це теж минуле, підбиття його підсумків дасть змогу звільнитися від його вантажу і з новими силами розпочати завтрашній день.
ЖальКоли ми були маленькими, нам здавалося, що нас ображали. По-різному, але майже всіх. Переживання так і залишилися в нас важким тягарем, бо розібратися в них ми тоді не вміли.Але можемо зробити це зараз.
Наприклад, ви досі з жахом згадуєте, як у пору, коли вам було п'ять років, батьки дуже поскандалили у вас на очах. Дісталося вам. Спробуйте згадати всю сцену до найдрібніших подробиць: себе (у що ви були одягнені, де знаходилися), батьків, їхні особи в той момент, репліки і т. д. Уявіть, що ви дитина, але не тремтить від страху, а дивиться з жалем і любов'ю на двох рідних людей, що сваряться, — маму і тата. Уявіть їх дітьми. Їх справді треба пошкодувати, адже їм було погано. У той час, як ви програєте цю сцену в уяві, змінилися ролі: ви — розумний і добрий батько, який ніколи не образиться на дітей — у даному випадку на маму з татом.
Є чудова думка про те, що «людство розлучається зі своїм минулим сміючись», а, як знову ж таки всім відомо, смішне — не страшно.
Вас колись ударив чоловік? Ви давно з ним розлучилися, але думка про те, що до вас було застосовано насильство, не відпускає вас і ви, як і раніше, не довіряєте чоловікам? Згадайте всю сцену: його перекручене злістю обличчя, занесену для удару руку. Може, він був схожий на злісну мавпу? Тоді страшну, але тепер таку смішну? А коли ви викликали міліцію, він став судорожно одягатися, потрапив лише в один рукав куртки, втік у розшнурованих черевиках? І повернувся додому під ранок, у багнюці, в розірваних штанах, постелив собі на підлозі в залі? Дільничному, з яким таки довелося порозумітися, став доводити, що це ви його жорстоко побили і навіть штани порвали? Він був смішний, і це вже не страшно та не прикро. І легко відпустити.
Чудово, якщо ви опишете якісь моменти вашого минулого, які викликають у вас болючі спогади, з гумором. Тобто як би перепишете їх заново, представивши себе, наприклад, МихайломЗадорновим. І потім, щоразу перечитуючи розповіді з усмішкою і сміхом, все більше позбавлятиметеся від переживань. Поки що не заспокоїться.
Ви, звичайно, пам'ятаєте і те, за що вам досі соромно. Методи позбавлення таких почуттів — всі вищеописані. І якщо ви зізналися у своїх непристойних вчинках, то, значить, уже усвідомили їх. Вибачте себе за те, в чому ви справді були винні, і живіть далі.