Самодисципліна та мотивація
Усі ми чогось прагнемо, ставлячи собі мети, та був досягаючи їх. І сьогодні ми поговоримо про секретимотивації, а також просамодисципліну. Ми поговоримо про основи, а також розберемося в чому її може і не бути.
Не секрет, що саме мотивація - це основний двигун людини. Завдяки їй ми ставимо собі мети, і навіть досягаємо їх. Тим не менш, необхідно мати на увазі, що енергії всередині мотивації небагато, тому найголовніше - це грамотне і раціональне її використання. Так, наприклад, погодьтеся, що досягти чогось глобального за допомогою мотивації практично неможливо, адже її енергії вистачає максимум на кілька днів. Тільки з цієї причини за допомогою мотивації не можна, наприклад, відмовитися від алкоголю, кинути палити і т.п. Саме тому, в процесі дуже важливу роль відіграє самодисципліна і самомотивація.
мотивацияутворюється лише тому випадку, коли ми досягаємо мета, реалізуємо її на максимумі. Після цього стає набагато простіше та легше братися за наступну справу чи завдання.
У процесісамодисциплінидуже важливо не те, що Ви робите, а чого Ви навчаєтеся.
Ось простий mindmap за основамисамодисципліни.
Дуже часто люди задаються питанням: «як почуватись бадьоріше з ранку?», «Як швидше прокидатися?» і т.п. Для початку варто сказати про обов'язковий розпорядок дій, який потрібно скласти та виконувати щоранку.
Ні, з культовими обрядами та ритуалами ці дії нічого спільного не мають. Просто найкраще ще з вечора починати планувати те, що належить зробити завтра. Саме тому можна з упевненістю сказати, що планування грає величезну роль у кожному дні.
По-перше, пийте зранку склянку води. Організм зволожується, починає почуватися бадьорішим, завдяки чому Вас більше не хилить до сну.
По-друге, заряджання. А якщо у Вас є можливість влаштовувати зранку невеликі пробіжки ще краще. Таким чином, Ви почнете відрізнятися від тих 99 відсотків людей, які цим не займаються. Але, навіть якщо Ви просто робитимете зарядку – це вже досягнення. При цьому чоловікам найкраще приділити увагу віджиманням та пресу, кількість яких має збільшуватися з кожним днем. Звичайно ж, важко не погодитися з тим, що вранці практично немає сил і настрою робити це, але спробуйте змусити себе. Якщо Вам вдасться зробити це, то побачите, як буквально через 10 наступних віджимань буде робити ще легше. До речі, необхідний ресурс для досягнення своєї мети починає накопичуватися саме з таких дрібниць як ранкова зарядка та вправи.
По-третє, душ. Але, крім душа, ще й обливання холодною водою. Не потрібно насильно переохолоджувати своє тіло. Можете зробити так: спочатку теплий душ, потім 10-15 секунд струмінь холодної води, потім знову тепла вода, і так кілька разів. Не секрет, що багато хто ставиться до обливання як до тортур, але не варто так сприймати цю процедуру. Почніть із струменя прохолодної води, зменшуючи температуру поступово (щодня). Згодом Ви почнете розуміти, що Ваш організм починає гартуватися, звикнете до цього, і ця процедура увійде до Вашого щоденного режиму.
Особливість цього в тому, що в процесі обливання холодною водою терморецептори шкіри починають дратуватися. Це, своєю чергою, провокує активізацію роботи нервової системи. До того ж активізується і судинна система. Організм починає віддавати більше енергії, шкіра набуває приємного рожевого відтінку, відбуваєтьсясправжнісіньке пробудження.
Потім за планом іде сніданок – він дуже важливий. Найкращий сніданок – це фрукти з овочами. Або просто фрукти, які Ви можете собі дозволити. Тільки правильний сніданок може наситити ваш організм величезним потоком енергії. До того ж, не забувайте снідати своєчасно і ніколи не переносіть його на обід.
Напевно, кожному з Вас знайомий стан, коли руки рухаються самі, думки йдуть у потрібному напрямку та здається, що робота виконується сама. Цей стан називається станом потоку. І найважливіше у такому разі – утримати його. Але для цього знову ж таки необхідні навичкисамодисципліни.
Багато людей стикаються з такою динамікою, коли бажання працювати з'являється лише за сприятливої обстановки: гарний настрій, яскраве сонце тощо. Але, варто чогось статися не так, як потрібно, як бажання працювати одразу відпадає.
Самодисциплінупотрібно розвивати. Це дозволяє досягти того стимулу, коли виконувати свою роботу Ви зможете за будь-яких умов. І ці навички потрібно впроваджувати та звикати до них.
Відмовляємося від переривань.
Встановіть правило, що працювати Ви будете безперервно по блоках. Наприклад, 50 хвилин Ви займаєтеся лише роботою, а потім можете трохи відпочити. Таким чином, Ви побачите, наскільки швидко ви досягаєте необхідних результатів.
Не секрет, що планування відіграє величезну роль у житті будь-якої людини. Складаючи списки справ, Ви розвантажуєте свій мозок від завдань, які в ньому зберігаєте, звільняєтеся. Варто сказати і про те, що дуже важливо включати до списків справ абсолютно всі завдання, починаючи з найменших.
Складати такі списки варто регулярно, найкраще на ніч. Таким чином, вранці після того, як ви зробите зарядку, поснідаєте та приймітьдуш, Вам вже не доведеться міркувати над тим, чим варто зайнятися в першу чергу, тому що у Вас вже буде список справ в онлайн органайзері, які Ви можете почати виконувати.
До речі, після створення списку, Ви можете його систематизувати. Наприклад, розділіть справи з різних сфер Вашого життя. Таким чином Вам вдасться виключити плутанину. Можете систематизувати справи і за певними критеріями, наприклад, за кількістю часу, що витрачається Вами на вирішення того чи іншого завдання. Кожна завершена справа, безумовно, мотивує Вас зробити наступне.
До того ж за допомогою планування Ви мінімізуєте появу «хвостів». Хвости - це ті справи, які були відкладені або мали бути зроблені вже досить давно. Вони дуже витягають нашу енергію. Щоб вони не з'являлися, не забувайте їх контролювати. Звичайно ж, уникнути хвостів цілком досить важко, проте планування допоможе Вам не допустити їх накопичення. Також не забувайте стежити, щоб «хвости» не росли.
У цій статті ми поговорили про більшість найпоширеніших секретів. Вони дійсно допомагають реалізувати особистісне зростання, навчитися планувати, мотивувати самого себе, а також «розвантажуватися».
Але не забувайте про те, що для вдосконалення своїх навичок Вам необхідна щоденна робота над самим собою.
ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ ПРО ЦЕ ЩЕ БІЛЬШЕ?
Тоді прочитайте книгу
Практичний посібник з наведення порядку в житті та успішної самореалізації за підтримки онлайн-органайзера «Особисті цілі». Понад 120 методів, технік та стратегій організації справ, планування та досягнення особистих цілей.