Самонавіювання (аутотренінг, змови, молитва)
Самонавіювання (аутотренінг, змови, молитва).
Тепер ми знаємо, як гасити шкідливі звички, знаємо, як прищеплювати звички корисні, знаємо, як знизити напруження патологічно збуджених домінант. Нам залишилося з'ясувати останнє, як формувати домінанти за своїм бажанням.
Робиться це за допомогою самонавіювання.
Самонавіювання - це створення образів. Чим яскравіший і емоційніший образ, тим надійніше він запишеться в підсвідомості (збудить домінанту). А потім цей образ («збуджена домінанта») зробить усе, щоб втілитись у житті. Підсвідомість буде працювати на вас, навіть коли ви спите, коли ви працюєте або їдете в автобусі.
Принцип домінанти не дозволяє в мозку існувати безлічі рівноправних вогнищ збудження, він всю енергію мозку передає на виконання лише найважливішого на даний момент завдання, дозволить сконцентрувати всі сили мозку на чомусь одному, пригнічуючи та ігноруючи все інше.
Звичайно, дуже правильно було б зробити так, щоб домінантна потреба не виникала сама по собі під впливом якихось зовнішніх факторів, а зароджувалася за нашим власним бажанням.
Зараз я хочу зробити дуже важливий висновок — якщо у вас є проблема, допустимо якась хвороба, то найперша і найголовніше завдання порушити домінанту боротьби з цією хворобою. Цією дією ви перетягнете на свій бік усі можливості головного мозку! Ви змусите підсвідомість працювати над цією проблемою, і вона на кожному кроці вам шукатиме і знаходитиме рішення. Тому що «світ людини такий, якими є його домінанти» — людина помічає насамперед те, що її найбільше хвилює.
Але подивіться, як ми зараз робимо. Припустимо, людина прагне фінансового благополуччя,проте весь час скаржиться на дорожнечу та нестачу грошей. Він тривожиться, роздумує над ситуацією, уявляє собі похмурі картини майбутнього.
Таким чином, він сам засовує у свою підсвідомість образ бідності. Так як цей образ емоційно забарвлений, то в його мозку збуджується домінанта, яка починає шукати (і знаходить) підтвердження цієї думки - всіма силами розуму підсвідомість тепер прямує до бідності.
Тобто. як людина налаштувала свою підсвідомість (за допомогою емоційних образів), так воно і працює, того воно і досягає.
Якщо вам потрібно знайти якусь перспективну справу, в якій ви змогли б реалізуватися, але при цьому ви запевняєте себе, що цього зробити неможливо, то ви дійсно ніколи такої справи не знайдете — ваша збуджена домінанта не дозволить вам її побачити, навіть якщо вона лежатиме під самим носом.
Допустимо, ви бажаєте бути стрункою і красивою, але якщо у вашій підсвідомості вкоренився емоційно забарвлений (нехай і негативно, але емоційно!) образ себе повний, то і зі схудненням нічого не вийде. Бажання свідомості (розуму) - ніщо в порівнянні з найдавнішою силою підсвідомості, а в даному випадку цю силу ви не захотіли перетягнути на свій бік.
У всіх цих випадках потрібно створювати яскравий, емоційно забарвлений образ.
Допустимо, ви хочете схуднути, значить основна мета створення образу - побачити себе схудлою, побачити як жир зник з вашого тіла.
Почніть із твердження: «З кожною секундою я позбавляюся від жиру».
Потім уявляйте, як жир стікає, як вода з тіла. Як він тане, як сніг під променями сонця. Випаровується, як вода на склі у спекотний день.
Цей спосіб стікання жиру з вашого тіла дуже корисно пам'ятати під час фізичних тренувань- Ефективність тренувань зростає в 3 рази.
Якщо у вас уява добре розвинена, можна піти далі. Уявляйте, що жир поступово випаровується з вашого тіла, і ваше тіло досягло потрібних вам кондицій! Воно схудло!
Обов'язково позитивне підкріпіть цей образ себе струнким і красивим (викликаєте в собі захоплення).
Далі уявляйте собі якнайяскравіше: ви струнка і красива, встаєте вранці з ліжка, потягуєтеся, робите зарядку, обливаєтеся водою. Ось ви йдете вулицею і на вас дивляться, бачите у вітрині своє відображення і посміхаєтеся йому. Ось ви приходите на роботу, співробітники говорять вам компліменти, вітають, починають вас запитувати, як вам це вдалося. Ви зустрічаєте знайомого, якого давно не бачили, він вас спочатку не впізнає і вигукує: Боже, цього не може бути! Як ти схудла!», «Це диво!». Ви відчуваєте гордість і впевненість від змін, що відбулися.
Ось цим станом радості та щастя і маєте ви підкріпити образ майбутнього.
Викликати бажаний образ потрібно 10-30 хвилин на день (можна 2 рази по 5-15 хвилин). Використовуйте для цього час поїздки в метро, маршрутні таксі, приймаючи душ і т.п. Можливостей виділити 10-30 хвилин на день дуже багато.
Вкрай бажано викликати такий образ рано-вранці — ранковий настрій задає тон на весь день.
Фахівці поставили собі за мету зрозуміти, чому люди, які сидять на дієтах, спочатку худнуть, але, як правило, через деякий час втрачені кілограми повертаються.
Протягом кількох років проводилися численні дослідження на тисячах людей, які бажають скинути зайву вагу. У результаті було зроблено однозначний висновок: скинути зайву вагу та уникнути повернення втрачених кілограмів людині не дозволяєМОЗГ (підсвідомість).
Стоїтьлюдині набрати зайву вагу, як мозок «перепрограмується», звикає до свого нового образу і починає сприймати зайві кілограми як норму!
Усі спроби схуднути трактуються нашим мозком, що звикли до зайвої ваги, як загроза самому виживанню організму, тому мозок автоматично уповільнює обмін речовин. І через деякий час, щоб людина не робила, втрачені кілограми повертаються.
Тобто. серйозна проблема в тому, що навіть схуднувши, людина, як правило, все одно сприймає себе, як повного, бачить себе в майбутньому повним і вважає це нормою.
Отже, після багаторічних досліджень вченими було зроблено відкриття: схуднути і, найголовніше, домогтися того, щоб скинуті кілограми ніколи більше не повернулися, можна наступним способом — треба ввести в мозок, який керує організмом людини, нову оптимальну норму ваги, вдрукувати у свій мозок образ себе ідеального.
Якщо цього досягти, то можна схуднути, навіть не змінюючи способу життя, не змінюючи звичок у харчуванні. Організм сам поступово змінить швидкість обміну речовин і приведе вагу у відповідність до нової оптимальної норми.
Просто тому, що тепер мозок сприйматиме зайві кілограми як загрозу самому виживанню організму.
Ще раз повторюю це найважливіше становище — треба за всяку ціну перетягнути підсвідомість на свій бік, змусити його бачити вас у майбутньому стрункими, схудлими та молодими.
Говорячи науковою мовою, треба порушити домінанту схуднення.
Якщо у вас не виходять образи, то є більш простий варіант.
У моїй спортивній практиці був такий випадок. Молодий 16-річний хлопець мав уроджену ваду серця. Він був розумним, добрим, начитаним хлопцем, вигравав обласні олімпіади з математики та хімії серед школярів. Але через пороксерця, він ніколи не займався спортом. Фізично він виглядав, як дистрофік, ходив у окулярах з товстими лінзами, дівчата обходили його стороною, і він дуже переживав із цього приводу.
І в якийсь момент йому це набридло. Він поставив перед настільним дзеркалом фотографію знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера і став щодня, строго по 30 хвилин на день займатися образною виставою.
Він дивився на фотографію м'язистого Шварценнегера, потім на себе в дзеркалі, і щосили намагався уявити це могутнє тіло в себе.
Вже за півроку він виглядав зовсім інакше. Він не став, звісно, культуристом, а й перестав бути дистрофіком. Тепер це був підтягнутий юнак з досить сильними та об'ємними м'язами.
Якщо чесно, мене тоді цей випадок вразив, адже хлопцеві справді не можна було займатися спортом, але він зміг змінити свою фігуру лише образними уявленнями. Сила підсвідомості справді безмежна!
Пізніше, коли я почав рекомендувати застосовувати цей спосіб, то почав отримувати, наприклад, такі відгуки:
І з приводу уявної бажаної фігури.
Я також це прочитала у Вашій книзі. Я знайшла фото однієї супер-моделі, вирізала її і приклеїла до неї своє обличчя і щодня дивилася на себе в цьому вигляді дуже довго, ретельно розглядаючи і люблячись своїм новим тілом.
І, нарешті, я могла заплющити очі і бачити себе дуже чітко, у кольорі, з усіма подробицями. Але, слід зізнатися, це вийшло не відразу, пройшло досить багато часу з моменту прочитання Вашої книги.
Але потім, О, ДИВО! Мій живіт став танути не щодня, а щогодини!
Але, правда, він не був занадто великим, але я хотіла його зробити ПЛОСКИМ! І це при всьому тому, що я НІЧОГО не змінила, ні в харчуванні, ніу фізкультурі. Я, правда не худла (у мене не було такої мети), я просто хотіла, щоб мій живіт став плоским, і він став! Без особливих зусиль.
Так, сила підсвідомості справді безмежна!
Маю відразу попередити — найголовніше тут — практика. Спочатку мозок з небажанням відгукується на нове завдання — яскраві сцени, уявлення, образи насилу малюються ним.
Не переживайте – це нормально. Просто продовжуйте займатися, і дуже скоро все виходитиме красиво і яскраво.
Такі образні уявлення є дуже ефективними і вже давно використовуються спортсменами.
Американський психолог Алан Річардсон провів такий експеримент. Студентську баскетбольну команду він розділив на три групи з метою з'ясувати, яким же способом найкраще можна відпрацьовувати подачі. Перша група тренувалася, як завжди, друга (контрольна) — не тренувалася взагалі, третя теж не ходила до спортзалу, але займалася уявним поданням тренування. Перевірка через місяць здивувала багатьох — у другій групі жодних покращень не було, натомість і перша та третя групи показали однакове покращення результатів — на 20%.
У нашій країні уявні тренування рекомендуються спортсменам у період реабілітації після травм. Багато хто знає про А.А.Харлампієва — одного з основоположників боротьби самбо, заслуженого тренера СРСР. Самбо дуже травмонебезпечний вид спорту, і наші самбісти накопичили чималий досвід якнайшвидшого відновлення після найсерйозніших травм. Харлампієв зазвичай рекомендував для якнайшвидшого одужання якнайчастіше і інтенсивніше подумки працювати пошкоджений ногою. Також він рекомендував лежачи із заплющеними очима подумки у всіх деталях опрацьовувати кидки. Це виявилося настільки ефективно, що іноді спортсмен, змушений через травму припинити заняття, пізніше,приступаючи до тренувань, дивував усіх новими прийомами. Звичайно, це не для лінивих, дуже важко подумки працювати так, щоб пропотіти. Але загоєння травм йде набагато швидше, ніж при пасивному лежанні і спортивні результати практично не зменшуються.
Як вода набуває форми судини, так і підсвідомість творитиме наше життя залежно від тих образів (домінант), які ми в нього щодня закладаємо. Це подібно до того, як би ви капали по одній краплі червоної фарби в банку з водою. Спочатку ви не помічаєте жодного ефекту – колір води не змінюється. Але поступово, продовжуючи капати день у день, ви бачите, що вода стає рожевою, а потім і червоною.
Ми повинні дбати про зміст нашої підсвідомості та очищати його від шкідливих і негативних ідей набагато ретельніше, ніж, наприклад, чистимо зуби. Якщо в нього потрапить якийсь неспокійний і обмежуючий образ, воно почне діяти згідно з цим образом — ми відчуватимемо страхи та невпевненість. Вичистити цю ідею, за допомогою емоційного образу порушити нову домінанту та всю невпевненість, як рукою зніме.
Отже, образи нам допоможуть стати стрункішими. Але у вплив на свій мозок нам можуть допомогти і змови. Давайте розберемося у цьому питанні.