Самообмеження - Психологічний портрет
Одні люди ні в чому себе не обмежують і ведуть деструктивний спосіб життя, інші також не позбавляють себе чогось насильно, але їхнє життя конструктивне, треті є адептами жорсткого самообмеження, четверті – у чомусь обмежують себе, а в чомусь дають собі волю тощо. Комбінації та ступеня концентрації самообмеження у житті людей можуть бути різними.
Народжуючи абсолютно вільні істоти, починаючи з дитячого віку, ми з усіх боків чуємо заборони, обмеження, нас підганяють під зручні рамки суспільства та сім'ї. У результаті більшість людей виростають із концепцією самообмеження, закладеною на підсвідомості. Багато методик звільнення свідомості, досягнення успіху, саморозвитку засновані не на знятті самообмеження, а перенесення його в іншу область.
Наприклад, ви приймаєте ідею, що наймана робота є самообмеження і починаєте свій бізнес. Що, ви зовсім тепер себе не обмежуєте? Ви вже зробили це, коли вибирали альтернативу найманій праці (наприклад, «інвестором мені не бути, фрілансером теж буду підприємцем»), потім при виборі сфери діяльності вашого бізнесу проробили те ж саме («в цій сфері велика конкуренція, а тут я нічого не розумію, займатимуся тим-то») і т.д. і т.п.
Розглянемо всі можливі види обмежень, які ми застосовуємо до себе самим, адже це дуже впливає і на якість життя, і на внутрішній стан.
Будь-яка наша дія спонукається зовнішніми чи внутрішніми стимулами. Те, як пояснюємо собі, тобто. раціоналізуємо причини того чи іншого добровільно прийнятого обмеження, може багато сказати і про нас самих, і про наші проблеми, і про ефективність методу самообмеження в даній ситуації.
1. Життєва (беззастережна)необхідність самообмеження пов'язана, як правило, зі здоров'ям та безпекою. Під час вагітності не можна вживати алкоголь, після інфаркту і при виразковій хворобі потрібно дотримуватися дієти, не можна переходити рейки перед поїздом, що рухається, і т.д. Більшість розсудливих людей дотримуються таких самообмеження, т.к. стимул дуже сильний - збереження життя і здоров'я, а якщо комусь і спадає на думку їх порушити, ці люди стають дуже повчальним прикладом для всіх своїх знайомих.
2. Явна користь.Виняток шкідливих і висококалорійних продуктів добре позначається на самопочутті та фізичній формі, відмова від шкідливих звичок продовжує життя та зберігає здоров'я, самодисципліна підвищує ефективність роботи, а уникнення деструктивних форм відносин зберігає психіку. Явна користь для організму, діяльності, психологічного стану та життя загалом – дуже вагомий стимул, але чому тоді так багато людей замість дисципліни практикують саморозкладання? Як часто ви чули від когось і вимовляли самі фразу на кшталт «знаю, що це шкідливо, але мені подобається» чи «так, я все розумію, але інакше не можу»?
Прагнення людини до саморуйнування – це парний елемент прагнення до самовдосконалення, дві протидіючі сили, які уживаються у одному індивіді. Легше піддатися першому і прожити життя під девізом «загалом я розумна, але живу як дурниця» — тобто знаю, як треба жити і що робити, щоб було добре, але роблю навпаки. А можна згадати про те, що кожна людина має еволюційне завдання – змінити себе (не поламати, звичайно, а розвинути), стати краще відповідно до того, що ви вважаєте кращим. Обмеження руйнівних звичок та шаблонів вивільняє море енергії, часу та сили свідомості для самовдосконалення.
3.Відсутність необхідності. Це варіант, в якому ви відмовляєтеся від чогось просто за компанію або тому що так прийнято у вашому колі спілкування (або це просто модно, наприклад). Це слабкий стимул для того, щоб дотримуватися обмежень у довгостроковій перспективі, з іншого боку, якщо ваша звичка не була сильною (наприклад, ви пили каву не тому, що любите, а за компанію, а тепер за компанію з подругою відмовляєтесь від неї), то цього стимулу буде достатньо.
Часто людям важко відмовитися від шкідливих для них шаблонів поведінки, тому що це означає відмовитися від задоволення від отримання бажаного. Далі запускається механізм «я хочу, а значить буду», «якщо мені хочеться, це не шкідливо», «я не позбавлятиму себе задоволення». Я хотіла б сказати, що всі бажання, що мають природу саморуйнування – помилкові. Якщо дати собі працю і з'ясувати бажання справжні – те, чого ви насправді хочете, можна побачити продуктивні та нешкідливі способи задоволення цих бажань. Наприклад, людина випиває «щоб розслабитись», це негативно позначається на її здоров'ї, можливо, стосунках з іншими людьми та на фінансовому благополуччі. Альтернативні методи – спорт, активний відпочинок, масаж, сауна, медитація тощо. несуть у собі лише позитивний заряд і досягають тієї ж мети – розслабитися без негативних наслідків. Бажання "повеселитися", "поспілкуватися" або "вбити час" теж можна реалізувати нешкідливими способами.
– Будь-яке насильницьке самообмеження веде за собою зрив, відкат назад та депресивні стани. – Позбавлення деструктивної звички приходить не зусиллям волі, а тоді, коли ти входиш у новий стан шляхом природного розвитку – одного разу ти просто розумієш, що тобі більше не потрібно курити, переїдати чи зустрічатися з людьми,які тебе не цінують, і тобі не доводиться від цього відмовлятися просто втрачається актуальність такого типу поведінки. – Періодичні спроби самообмеження дозволяють краще дізнатися і зрозуміти себе та свої потреби, але не призводять до якісних змін у житті.