Секрет досвідченого масажиста! Як зняти напругу в спині техніка, яку навчив мене знайомий
Щоб зробити якісний масаж тіла, необов'язково бути професійним масажистом. Просто потрібно опанувати базову техніку, яка дозволить виконати процедуру і не нашкодити здоров'ю пацієнта. Такий масаж займе трохи більше 30–40 хвилин.
У ході процедури велику увагу варто приділити проблемним зонам, виділивши їм трохи більше часу. Виконуй масаж саме у тій послідовності, що вказана у статті, тоді він принесе максимальну користь.
Техніка масажу в домашніх умовах
- Ступни та ікри ніг Починай розслаблюючу процедуру зі ступнею: великими пальцями рук акуратно розімніть цю зону. Рухи повинні бути злегка давящими, але без фанатизму, інакше можна нашкодити. Варто приділити велику увагу пальцям ніг. Злегка потягни кожен палець окремо. Ця процедура допоможе зняти напругу. Розімні ікри ніг так, як показано на малюнку. Просувайся вгору до стегна, ретельно розтираючи шкіру.
- Поперек Ця область є досить великою, тому для початку зроби масаж сідниць, що розминає. За допомогою погладжуючих рухів і вичавлювань підготуй поперек до інтенсивного масажу. Ретельно розімніть гребенями кулаків м'язи спини, закінчивши процедуру потряхуванням і погладжуванням.
- Лопатки До масажу лопаток слід перейти після того, як масаж навколохребетних м'язів повністю завершений. Почни процедуру з розтирання шкіри подушечками складених разом чотирьох пальців. Масуй м'які тканини, уникаючи області суглобів. Особливу увагу приділили западинам між ключицею та відростками лопатки.
- Шия і плечі Цей трюк допоможе зняти напругу в областіплечових суглобів. Попроси партнера розтиснути та стиснути кулаки кілька разів поспіль. Потім розімніть кожне плече, акуратно вминаючи великі пальці в м'язи. Погладжуючими рухами проведи руками кілька разів по задній поверхні шиї. Стиснувши долоні в кулак, зроби кілька рухів, що розтирають по задньобоковій поверхні шиї.
- Голова Широко розстав пальці рук і зафіксуй великі пальці на лобі партнера. Іншими пальцями виконуй масажні рухи по поверхні голови. Потім подушечками пальців зроби постукування і заверши масаж голови погладжуванням.
Подаруй рідній людині незабутні відчуття - зроби масаж! Така процедура дозволить зняти напругу та підніме настрій після важкого трудового дня.