Секрети чемпіона Федора Омеляненка
Що поєднує професійний спорт та заняття для підтримки форми?
Фізичні навантаження - обов'язкова частина здорового способу життя поряд з раціональним харчуванням, чергуванням праці та відпочинку, відмовою від шкідливих звичок та оптимістичним настроєм. Сучасна людина живе в умовах підвищеного комфорту, порівняно з тим, як існували його далекі предки. Їди достатньо, транспортні засоби переміщують його з однієї точки простору в іншу, йому простіше утримувати тіло, одяг та будинок у чистоті. Завдяки побутовій техніці менше часу витрачається на приготування, прання, прибирання. Люди рідко виходять за межі зручних умов життя, що призводить до гіподинамії та погіршення самопочуття.
Щоб компенсувати нестачу рухової активності, люди з раннього віку включаються до однієї з найчисленніших спільнот – спортивної. Чи це секція плавання чи уроки фізкультури у шкільництві – значимість такої діяльності важко переоцінити.
Який би характер не мала фізична активність, вона підпорядковується ряду принципів:
Займатися потрібно під чітким і чуйним керівництвом фахівця, який має глибокі знання у сфері медицини, анатомії людини, психології, а також володіє методикою викладання і любить свою справу.
Людина спочатку може бути готовий витримувати навантаження, передбачені індивідуальної програмою занять. З практикою вольові якості і формуються, та розвиваються. Це дозволяє досягати найкращих результатів.
Вправи стають частиною життя, тому їм потрібно обов'язково відводити час у своєму графіці. Фізична активність змінює спосіб думок, змушує людина ставитися до свого здоров'я більш трепетно.
Імовірність отримання травм велика і у спортсмена-професіонала, і любителя.
Естетичний ефект від занять фізичною культурою стоїть в одному ряду з можливістю виявити свої здібності: силу, витривалість, гнучкість, швидкість.
Ті, кому достатньо робити ранкову зарядку і двічі на тиждень відвідувати фітнес-клуб, вводять у життя спорт у варіанті «лайт». Якщо людина вирішує собі, що може жити без спорту, він починає займатися нею професійно.
Який він: шлях до серйозних спортивних здобутків?
Найкраща мотивація – це перспектива змагання. Бокс, кікбоксинг та бойові мистецтва дають можливість сильним чоловікам битися з гідними суперниками. Отримувати нові трофеї, медалі, кубки приємно та престижно, але не в цьому суть занять спортом. Не можна забувати, що потенційні противники також не стоять на місці. День у день вони зміцнюють волю і силу, роблять усе, щоб у наступному бою показати в рази кращий результат. Саме це робить самовдосконалення обов'язковим елементом спортивної творчості та запорукою майстерності.
Щоб стати найкращим, потрібно вчитися у найкращих. Професіоналізм тренера, його вміння заразити підопічних ентузіазмом та жагою досягнень – важливі умови успіхів майбутнього чемпіона. Хороший наставник готує не лише до перемог, а й до поразок. Здатність пережити невдачу, виявити помилки, впоратися з емоціями та рухатися далі відрізняє справжнього переможця від дилетанта.
У харчуванні спортсмена мають бути представлені продукти всіх типів. Єдиний обмежувач у кількостіспожитого – це здоровий глузд у комплексі з почуттям міри. Допінг та інші штучні підсилювачі роблять спорт несправжнім, а його учасників позбавляють можливості зустрітися та в чесній сутичці відстояти своє право на тріумф.
Людина спорту немає права на зіркову хворобу. За будь-які досягнення він має бути вдячний вищим силам (тим, хто його підтримував на нелегкому шляху) та собі – за вміння та прагнення добиватися більшого, рухатися вперед. Коли людина починає хизуватися своїми перемогами, він забуває, що успіх мінливий, якщо він не підкріплений терпінням і працьовитістю. З вершини дуже боляче падати, а корона на голові тим більше тягне вниз, розслабляючи людину і вселяючи йому думку, що далі працювати зовсім необов'язково.
У допитливої людини немає мети створювати собі кумира. Не варто поклонятися йому, схилятися перед ним, забуваючи себе, і що найгірше – відчувати страх. Будь-який гідний суперник і чемпіон минулих років – це свого роду хрестоматія для спортсмена, який вміє навчатися в інших та переймати найкращі способи провадження діяльності. Людина створює власний досвід на основі своїх досягнень, підкріплених цінними знаннями та чужим позитивним прикладом.
Більшість спортсмен проводить на тренуваннях. На думку Федора Омеляненка, ідеальними варіантами тренувальних вправ для борців є пробіжки для розігріву м'язів, вправи зі скакалкою. Біг – гарне кардіотренування, а для розвитку сили та витривалості не підходить механічний та монотонний підйом ваг. Так, штанга поступається круговим тренуванням та спарингам. У бою доводиться мати справу з потужним противником, який постійно перебуває в русі, тому й у процесі підготовки у залі динаміка має переважати статику.
Спортсмени зазнають пекельних навантажень, живуть в умовах суворого розпорядку дня, вчаться долати хвилювання перед публікою та стримувати свої справжні емоції. Заради кількох хвилин участі у регіональних чи світових змаганнях вони готові тренуватись із повною самовіддачею. Своєю історією успіху вони надихають підростаюче покоління.