Секрети стрункості зірок, Журнал Домівка
Христина Орбакайте (44)
Співачка, актриса, мати трьох дітей. У свої 44 роки Крістіна Орбакайте виглядає чудово: підтягнута, струнка. Співачка не приховує, у чому її секрет. Відповідь проста -регулярні заняття спортом.
«Не можу уявити своє життя без спорту. Поки донька в садочку, я встигаю присвятити кілька годин тренуванням у фітнес-клубі», — каже «Христина Орбакайте».
Зазвичай тренування співачки починається з комплексу силових вправ, розрахованих спалювання жиру. Другий етап – велосипед. Христина віддає перевагу cycling (сайклінг) - це вид аеробіки, що імітує велосипедне тренування.
ЩеХристина Орбакайтерегулярно займається пілатесом і ... танцює румбу. Латиноамериканські танці - запорука жіночності та пластики. «Крім того, я раз на тиждень знаходжу час для занять bikram-yoga — комплекс із вправ та спеціальної розтяжки у спекотному приміщенні, завдяки чому з організму виводиться зайва рідина». І ще одне: співачка не забуває плавати по годині на день у басейні або в океані (у той момент, коли вона із сім'єю проживає в Майамі).
Результат очевидний:Христина Орбакайтесміливо може дозволити собі вбрання по фігурі.
Наталія Лісниківська (33)
Актриса, зірка популярних телевізійних серіалів (серед них «Сестри по крові», «Пасічник», «Брати Карамазови»)Наталя Лісниківськаретельностежить за харчуванням, майже відмовилася від солі та знає все про корисність спецій.
Наприклад, кориця є відмінним натуральним тонізуючим засобом, куркума корисна для травної системи, шафран містить серотонін - гормон радості. Щоранку я починаю зі склянки теплої води з імбиром,якому так багато вітамінів та мікроелементів. Цей напій «запускає» роботу організму та відновлює його захисні функції».
ТакожНаталя Лесниковськасказала тверде немає всім солодким газованим напоям. Влітку актриса намагається випивати не менше двох літрів чистої негазованої води.
Ірена Понарошку (32)
ТелеведучаІрена Понарошкуактивно голосує за здоровий спосіб життя. Вонавегетаріанка, займається йогою, приділяє час кардіо-тренуванню, регулярно ходить на сеанси оздоровчого масажу. Нещодавно повністю відмовилася від цукру та кави, хоча зізнається, що поки що трапляються кавові зриви, але вона працює над собою.
Ірена Понарошкухарчується дрібно і часто. Носить перекушування у спеціальному ланч-боксі. «З деяких пір без їжі я з дому не виходжу. Я їм суворо кожні 3-3,5 години, іноді дозволяю між їдою фруктовий перекус (через годину-півтори після сніданку або обіду). І щоб мотивувати вас на регулярне харчування, ось вам інформація від мого доктора аюрведи: прищі на вилицях і щоках найчастіше результат тривалих перерв між їдою».
Про користь масажу телеведуча говорить так: «Я роблю масаж не тільки для того, щоб схуднути і підтягнутися, а для стану шкіри (лімфодренаж), для настрою, для легкості. Та й психологи кажуть, що жінкам обов'язково потрібно робити масаж, щоб підтримувати рівень ендорфінів, від яких залежить і рівень щастя, і наша привабливість, і сексуальність, зрештою!
Секрети стрункості від Полі Полякової та Ксенії Собчак
Поля Полякова (31)
АктрисаПоля Полякова, яка полюбилася багатьом з нас по телефільму «Закрита школа», повернулася до колишніх форм післявагітності. Їй вдалося схуднути на 27 кілограмів. І все завдякибілковій дієті.
«Подолати зайві кілограми мені допомогла білкова дієта. Її суть у чергуванні білкових продуктів (яйця, морепродукти, риба) з білками та овочами. Але будь-яка дієта ефективна лише у поєднанні з фізичними навантаженнями. Через три місяці після народження сина я почала знову займатися спортом - спочатку вдома (за власним комплексом вправ), пізніше почала відвідувати тренажерний зал.
У результаті мені вдалося скинути 27 кілограм і тепер я важу на 5 кілограм менше, ніж до вагітності. Підтримувати результат мені допомагаютьрозвантажувальні дні, які я влаштовую раз на тиждень— яблучні, овочеві або кефірні».
Але є уПолі Поляковоїі ще один секрет. Щоранку актриса з'їдає 2-3 столові ложки висівок, запарених окропом. Висівки багаті на вітаміни і клітковину. А щоб не спокушатися на солодощі та калорійні перекушування протягом дня, Поля завжди носить із собою яблука та батончики мюслі.
Ксенія Собчак (33)
«З чого починається мій ранок? З ОФП! Загальна фізична підготовка. Скільки кіл спортивної моди я пам'ятаю… Спочатку був шейпінг перед телевізором у купальнику з лосинами та пов'язкою на лобі. Потім тренер і тягання терезів, потім джоггінг (біг - Прим. ред.) і пілатес ... Стільки всього було і є! Але насправді, якщо ти працюєш із власною вагою і робиш кардіо-тренування щодня, цього цілком достатньо щоб бути у формі. Ключове і найважче у цій системі – щодня. Але є і плюси: прокидаєшся, займаєшся і весь день вільний!»
ЩеКсенія Собчакчас від часу проходитькурс у детокс-клініках. Це навесні вона відвідала "SHA Wellness Clinic".Оздоровча програма Ксенії включала: дієтичне (хоча правильніше сказати мізерне) харчування, функціональні тренінги, щоденні тренування і скандинавську ходьбу (nordic walking) горами і заняття йогою. РезультатомКсенія Собчакзалишилася задоволена: в останній день перебування у клініці вона сфотографувалася у купальнику, гордо продемонструвавши громадськості підтягнуту постать.