Сергій Бадюк Як захистити себе великому хлопцю – Охоронне агентство «Жетi Арлан»
Як навчитися постояти за себе атлету з великою м'язовою масою та фізичною силою, але без підготовки у єдиноборствах?
По-перше, щоб фізично сильно бити кулаком, цей кулак потрібно набивати. Набивання вимагає часу. Тому краще качкам бити або відкритою долонею, або основою кулака, як молотом. У мене багато знайомих, які все життя тягають залізо. І ніколи вони нічим бойовим особливо не займалися. А в життєвих ситуаціях діють дуже ефективно. Зрозуміло, що людина, яка присвячує тренуванням із «залізом» велику кількість вільного часу, прикріплена. Це нормально. І якщо він приходить у карате чи бокс, то його одразу відправляють скинути вагу та рекомендують відмовитися від «кача». Хороший тренер - це той тренер, який використовує ваші плюси по максимуму. А ваш великий плюс – це величезна сила та солідна вага. Розглядайте себе як носорога. Носоріг неповороткий, але на дорозі в нього не стане навіть лев. Візьмемо тоді ситуацію, що ви гойдаєтеся, як то кажуть, для себе. Регулярно ходіть до тренажерного залу, але додатково відвідувати тренування з єдиноборств у вас просто немає часу. І крім форми силової ви хочете підтримувати на доброму рівні свою витривалість. Тобто хочете накачатись і сало «поганяти». В цьому випадку немає сенсу сумно бігати по біговій доріжці, уподібнюючись домогосподаркам і метросексуалам. Потрібно працювати після кожного силового тренування півгодини на мішку. А краще робити це щодня. Раунди три хвилини з відпочинком між ними по дві хвилини. Працюємо п'ять-десять раундів, залежно від самопочуття та підготовленості. Або елементарно від часу. Є у вас п'ять хвилин після тренування - берете важкий мішок і довбайте його п'ять хвилин.Є десять хвилин - довбайте десять хвилин.
Я вважаю, що кожен качок, що поважає себе, повинен мати важкий мішок або у своєму тренажерному залі, або вдома. Надягаєте легкі рукавички для роботи по мішку та відпрацьовуєте кілька базових ударів. Для хитавиці це в жодному разі не прямі удари кулаком. Найкраще хитавицю бити бічні удари «пивним кухлем». «Пивний кухоль» – це коли великий палець дивиться нагору. І бити лише на думку. Щоб зрубати людину швидко, треба бити тільки на думку, не намагаючись пробити корпус. Тільки втратите час та сили. Крім бічних ударів кулаком у голову відпрацьовуємо бічні удари в голову ліктем – праворуч та ліворуч. Працюємо п'ять ударів кулаком праворуч, п'ять ліворуч, потім п'ять ударів ліктем праворуч, п'ять ліворуч. Потім п'ять ударів долонею в голову. Долоня летить знизу, «з кишені». І знову ж таки долонею «з кишені» в пах. І на завершення першого раунду позначаємо удари головою, саме позначаємо, а не б'ємо з усієї сили. Бити ж треба чолом, верхньою частиною лобової кістки, у ніс. Причому не шиєю голову вперед викидати, а всім корпусом бити, підборіддя притиснуте, шия максимально напружена і нерухома, удар усім корпусом. У другому раунді ви б'єте відразу два чи три удари. Вибираєте серії з тих ударів, що відпрацьовані у першому раунді, і робите ті комбінації, які вам подобаються. В решті раундів ви імітуєте вільний бій. Тобто починаєте рухатися щодо мішка. Вправо-вліво, розривати дистанцію, навпаки, миттєво її скорочувати та бити ті комбінації, що відпрацьовувалися у другому раунді. Ось така аеробіка виходить. Потребує деякого часу, зате в разі потреби всі ті удари, що ви відпрацювали, будуть вилітати автоматично. А в екстремальній ситуації працює тільки те, що закладено природою або доведено до автоматизмутренування.
Більшість вуличних бійок закінчується звалюванням з ніг. Людину треба хапати за м'ясо, а не одяг. Причому вистачатиме так, щоб шматки цього м'яса залишалися у вас в руках. Добивати ж зваленого вниз найкраще ударом основи кулака по голові, як молотом зверху. Тоді кулак не зламаєш. Ще одне важливе правило для качків. Якщо ви знаходитесь на «курсі», то не треба бити з усієї дурниці. У вас і так удар як копитом. Просто викидаєте руку і точно попадаєте за мету. Головне, щоб рука на момент контакту з метою була напружена. На «курсі» зв'язки та суглоби перебувають у дуже вразливому для ударів стані. Тому на тренуваннях удари лише у третину сили. Будете сильно бити «на курсі» – обов'язково травмуєтеся. І після «курсу» потрібно поступово збільшувати силу удару протягом місяця. А поки що сильно не б'ємо – акцентуємося на точності. Просто потрапляємо за мету. Нагадаю: цілі у нас – щелепа та пах.
Дуже добре, якщо у вас є можливість поспарингувати. Берете таку ж «шафу», як ви (а краще за кілька), йдете на вулицю, одягаєте рукавички, шоломи, більше захисту, і починаєте один одного мутузити по «робоче-селянськи». Працюєте дві-три хвилини, більше не потрібно. Ваше тактичне завдання у бійці таке: закриваєтеся руками і набігаєте на супротивника. Добігли, прихопили за м'ясо (краще за шию чи голову) і другою рукою, ліктем та колінами прибиваєте в голову з кількох ударів. Прибили – побігли вистачати наступного. Завжди дивіться на всі боки, щоб зі спини не зайшли. Починайте завжди з останнього. Схопивши його і добиваючи, заразом користуйтеся ним як щитом. Якщо ви бачите в руках нападників ніж чи іншу зброю, то краще взяти в руки якусь палицю, дошку, шматок огорожі, пляшку, цеглу – що побачите поряд. Взагалі ж ярекомендую завести собі палицю і іноді відпрацьовувати з нею удари по стовпу або дереву.
Щоб не застали зненацька
Головна перевага нападника в тому, що він готовий до бою, а його жертва – ні. Це на змаганнях з бойових мистецтв спортсмени розминаються, налаштовуються перед боєм. А на вулиці дуже важливо моментально зібратися з духом і дати відсіч ворогові. Спаринг – найефективніша напрацювання готовності до бою. Обов'язково потрібно періодично знаходити можливість поспарингувати з кількома сильними противниками. Тоді за хвилину небезпеки замість страху моментально прийде рішучість. Потрібно відчути свою силу, свою здатність боротися з переважаючими силами супротивника. Це тренування має розглядатися не як апгрейд, а як невідривна частина тренування хитавиця. Тому що хитавиці за своєю природою народ найурівноваженіший, наймирніший. Якщо бойові єдиноборства культивують у людях агресію, я це відповідально заявляю, то качок миролюбний. Йому аби свої залізяки повертати, поїсти, з жінкою поспілкуватися та поспати. Треба чітко розуміти закон життя: все, що будь-коли з кимось траплялося, може з тим чи іншим ступенем ймовірності трапитися і з тобою. Звичайно, до всього не можна бути готовим, але, наприклад, до бійки з декількома потворами підготуватися має сенс, оскільки вони навколо нас є в пристойній кількості. І розгубленість у такій ситуації може коштувати вам здоров'я чи навіть життя.
Як захиститися від зброї?
Якщо на вас нападають із пістолетом, то зараз у 95% випадках це «травматика». Тому що розмахувати бойовою зброєю без вагомих причин ідіотів не так багато. Якщо на вас спрямований стовбур пістолета, жодної секунди сумнівів – різкий розрив дистанції. Причому краще з лінії вогню убік. Назад та вбік.Особливість «травматики» – з відстані до трьох метрів він завдає смертельних поранень у голову. Вже після п'яти метрів дистанції забійна сила різко падає. Тому просто тупо максимально швидко тікати, ховаючи голову. Якщо ж бігти немає можливості, то різке зближення, хапаючи пістолет за ствол і опускаючи його вниз. Якщо стовбур схопив, то не відпускати, нехай навіть рве руку, і бити супротивника в голову ліктем чи головою. Або, захопивши його голову, бити коліном. Тримати і бити, бити, бити, доки відпустить ствол. Але якщо є можливість, то краще тікати. Хороших стрільців мало, «травматик» не дістане. Один стрибок убік може врятувати вам життя.
Автор Бадюк Сергій Миколайович
Публікацію підготовлено з використанням відкритих матеріалів журналу про силові види спорту “Залізний світ”.