Шейпінг для схуднення міфи та реальність
Отже, вам терміново потрібно схуднути, і ви не знаєте з чого почати. Сьогодні сайт Худеєм без проблем розповість, як можна схуднути та оздоровитись, займаючись шейпінгом за спеціальною програмою.
Сьогодні шейпінг, як різновид фізкультури, відносять до оригінальних та самодостатніх систем фізичного розвитку. У його завдання входять як загальне оздоровлення організму, а й корекція постаті і, звісно, схуднення. Мало хто знає, але шейпінг був придуманий в Україні радянськими лікарями. І сьогодні цей вид гімнастики в нашій країні визнано офіційним видом спорту. У шейпінгу, як вид спорту, є своя Федерація, його викладають в українських спортивних клубах повсюдно, а також за кордоном.
Будь-який бажаючий зайнятися шейпінгом для схуднення може влаштувати міні-клуб у себе вдома та скористатися послугою «віртуального шейпінг-клубу». Для цього достатньо лише завантажити програму із сайту Федерації, що є офіційним.
Жодних чудес – тільки реальність
Шейпінг для схуднення як програма дуже популярний через свою ефективність. Він є симбіозом двох складових – інтенсивні аеробні тренування плюс розумна дієта. І жодних чудес! Все науково обґрунтовано, перевірено та доведено. Але легко…. Тому при заняттях шейпінгом для схуднення потрібний рішучий настрій та інтенсивне «потіння». А як компенсацію за працю будь-яка отримає схудле, пружне, пружне тіло, яке, до того ж, стане жіночним і здоровим.
Шейпінг або фітнес: із двох «зол» вибираємо ефективне
В основі шейпінгу для схуднення лежить облік витрати калорій під час аеробних тренувань, а саме його підвищення. Під час занять шейпінгом відбувається глибоке опрацювання м'язів за рахунок постійного і повторюваного навантаження, а значить - спалюється жир.
Програма «Шейпінг для схуднення» складається з 11 фундаментальних вправ, що охоплюють усі великі групи м'язів. Понад те, більшість занять проходить у прискореному темпі з великою кількістю повторень.
Саме цей режим – найкращий помічник у підтягуванні проблемних зон, що виключає надмірне нарощування м'язової тканини. Пара тренувань на тиждень протягом місяця позбавлять 5-6 набридлих кілограмів. І це лише середні показники!
Інакше висловлюючись, ефективність шейпінгу можна порівняти з ефективністю фітнесу. Але є й різниця!
Кожен жіночий сайт вам скаже, що заняття фітнесом мають зовсім іншу мету, ніж шейпінг. Одне із завдань фітнес-вправ полягає у ущільненні м'язової тканини та у збільшенні її обсягу з єдиною метою, яка виражається у здобутті спортивного вигляду, збільшенні м'язової маси та одержанні м'язового рельєфу. Причому спалювання жиру у разі відбувається з допомогою прискорення метаболізму. У шейпінгу, як це вже зазначалося, схуднення відбувається завдяки дієті та високим енерговитратам. Інакше висловлюючись, ці два виду один від одного радикально відрізняються. Тому, якщо немає потреби в нарощуванні рельєфу, то найкращий вибір для схуднення – шейпінг.
Харчування та рамки
На відміну від п'ятиразового високобілкового харчування, допустимого у фітнесі, шейпінг відрізняється достатньою строгістю. Може це і є причиною для здивування, зате який результат! Основним інгредієнтом дієти у шейпінгувиступають овочі. Обмеження стосується як протеїнів, і складних вуглеводів. Хоча обмеження не є повною забороною, що й тішить. Але якщо є прагнення до модельного худоби, то харчування в рамках суворої дієти разом із регулярними тренуваннями видадуть «бажане за дійсне».
Шейпінг – очима фітнес-тренера
Інструктори допускаються до роботи після проходження базового навчання у сфері дієтології. Крім того, вони користуються спеціально розробленою програмою для підбору раціону в індивідуальному порядку. Найчастіше такий підхід, з погляду вартості, є єдиним можливим варіантом правильного підбору дієти та грамотного складання тренувального плану. Зазвичай ціна занять у шейпінг-класах не перевищує 50 $ на місяць, причому у вартість включено розробку дієти та плану тренувань. Чудова економія на поході до дієтолога!