Що краще, тренування з власною вагою або важка атлетика Street Workout - тренування з
Тренування з власною вагою тіла чи силові тренування з обтяженням? Багато людей плутаються і не можу для себе нічого вибрати. Вони намагаються знайти ідеальний варіант розвитку своєї сили і набору м'язової маси, а також спалювання зайвого жиру.
Деякі з них віддають перевагу першому, деякі другому, а хтось третьому. Це нормально, скільки людей стільки й бажань. Але люди кумедні істоти. Деяким достатньо змінити свою точку зору і не йти до спортивної зали чи на дворовий майданчик. Якось я провів експеримент і часто говорив компліменти одній особі, яка була стурбована зайвою вагою, я говорив їй яка вона струнка і як схудла, на що вона спочатку дивувалася, але потім повірила в це і більше не відвідувала ні тренування з шейпінгу ні тренування фітнес. Я побачив її в залі знову через місяць оскільки вже не говорив їй приємних слів. Психологія дуже потужна зброя, тому перегляньте свою точку зору, чи така вона вірна? Може вона змушує вас робити зовсім не те, що вам потрібно? Худі хочуть повніти, повні худнути, слабкі хочуть сили, сильні та потужні хочуть рельєф та силуети Аполлона.
І немає кращого місця, щоб знайти відповіді на всі свої питання, ніж всесвітня мережа інтернет. Але ось невдача, в інтернеті повно сайтів присвячених тому чи іншому виду спорту, і на кожному з них все описано в райдужних фарбах, вас так і манить зайнятися цим, і ось цим, а ще непогано б і цей вид випробувати на собі. Але життя коротке, всього нам не спробувати, та й не потрібно цього робити, достатньо вибрати кілька напрямків та використовувати їх поетапно.
То який вибір зробити, що краще тренування з власною вагою або важка атлетика? Насправді правильної відповіді немає. Як і тренуванняз власною вагою, так і тренування з обтяженнями завоювали свої місця в цьому світі, у них повно прихильників, які із задоволенням розкажуть вам, як вони прийшли в цей спорт і чого досягли. Але кожен знає що відмінності в цих видах є, і потрібно усвідомлювати те, що займаючись тільки одним видом спорту ви не отримуєте того розвитку своїх якостей яке б отримали тренуючись скажімо зі штангою.
Якщо ви хочете бути сильним та рельєфним, то я вам пораджу поєднати тренування з власною вагою з тренуваннями з важкої атлетики. Коли я вперше підійшов до турніку я зрозумів, що у мене слабкі плечі і слабкий хват. Еспандери мені ніякого ефекту не принесли, тоді я записався до секції гирьового спорту, де й отримав те, що хотів, – сильний хват і дубові руки! Навіть удар став сильнішим, хоча я й не займався боксом. Згодом я висів на турніку як приліплений, руки не затікали і не втомлювалися, мені здавалося я можу висіти годинами (ось скільки сил я відчував у своєму хваті!). Крім того ви повинні усвідомлювати, що один вид спорту не виключає і не замінює іншого! Подивіться на себе, якщо ви довгий час займаєтеся штангою і бачите, що ваша гнучкість котитися до нуля, то вам терміново потрібно зайнятися плаванням, гімнастикою, можливо освоїти кілька вправ з йоги. Або навпаки, ви занадто гнучкі і стрункі, вам би хотілося наростити масу і трохи зміцнити корсет, то моя вам порада займіться гирями або штангою.
Розумні люди зазвичай роблять так, вони бачать свої слабкі сторони і тренують їх займаючись тим видом спорту, який найкраще розвиває те, що їм потрібно. Але на жаль таких людей мало, більшість людей просто не усвідомлюють те, що добре для них а що взагалі не потрібно. Одна моя знайома крутилавелосипед і бігала кожен день, але залишалася в тій же формі і з тією ж вагою, коли я сказав їй що можу сказати як тренуватися двічі на тиждень і при цьому худнути. Коли вона запитала "Як?", Я відповів дієта! І це зовсім не означає, що потрібно голодувати і в усьому себе обмежувати, це означає, що потрібно виробити певний раціон і дотримуватися його постійно. Через місяць вона подякувала мені за те, що я направив її в потрібному напрямку інакше вона б впала в депресію від щоденних навантажень, які не приносили результату.
До мене прийшов хлопець, який захотів тренуватися з гантелями, на запитання навіщо йому це він відповів що хоче зміцнити руки і тіло, щоб на майбутньому весіллі пронести наречену через довгий міст на руках! Тоді я зрозумів, що хлопець вибрав не те, що потрібно, я швидко перевів його в групу початківців пауерліфтирів де він добре освоїв присідання і станову тягу, згодом я був радий за нього коли він одружившись подякував мені за те, що я відмінно підготував його до цього знаменної події. Він також згадав про те, що після тренувань з вагою, почував себе впевненіше і більше відповідальності брав на себе не пасуючи перед труднощами.
Ця ситуація наочно показує нам як людина часом вибирає не те, що їй потрібно. Якби я не підказав тому хлопцю чим йому слід зайнятися то він так би і піднімав гантельки думаючи, що стане сильнішим, в результаті занепад настрою що задум не спрацювала і наречена, яка йде половину шляху мостом, коли повинна бути на його руках!
Якщо ви твердо вирішили розвивати себе, то ні в якому разі не відмітайте ні тренування з власною вагою ні тренування з обтяженням. На різних етапах вам знадобиться і те, і інше. Семиразовий «містер Олімпія»Арнольд Шварценнегер говорив про важливість тренувань із власною вагою як підготовчий етап до важких тренувань із залізом. Не обман - це всебічний розвиток сили. Не обмежуйте себе одним інструментом.
Але як я зможу спробувати все це, якщо у мене мало часу? Ну, спробуйте знайти його. Іноді ми обманюємо себе, кажучи, я не маю часу. Я бачу, як людина знаходить час на неробство, на очікування дива, на розвагу і це при тому, що він думає, що у нього немає часу! Такою є наша психологія. Якщо ми не намагатимемося робити у своєму житті щось через себе, то так і залишимося на тому ж місці. Тому знайдіть час, він, напевно, у вас є. Я часто чую від любителів, що вони не встигають на тренування після роботи або через якісь справи, вони скаржаться, що втрачають прогрес. Коли я запитую, що ти робив після того, як не зумів поїхати в спортивний зал, і часто чую відповідь: «валявся на дивані і дивився телевізор чекаючи на час сну», або «крутився по дому і намагався приділити час дітям». Я завжди з посмішкою сприймаю такі речі, не невже не можна було виконати 20 віджимань від підлоги, не невже не можна було підтягнутися 15 разів на перекладині, не невже не можна було зайнятися розтяжкою чи похитати прес?
Можна, це все було можливо здійснити, причому і вашим дітям знайшлося б місце, посадивши на спину дитини, ви відімкнетеся з додатковою вагою, а скільки емоцій отримає ваше чадо, він буде радий бачити як його батько не валиться на ліжко, а займається спортом. і знаходить у ньому місце. Якщо ваш син вже виріс, то просто попросіть у нього допомоги як у партнера, так він втягнеться в спільні тренування і довірятиме вам як партнеру! Ось побачите, як ваші стосунки зміняться на краще! Будучи вдома ви завждизможете потренувати свої ноги, присідаючи з коханою жінкою на своїх плечах. Моя дружина так заводиться коли я саджаю її на свої плечі і виконую присіди, це зміцнює шлюб на підсвідомому рівні, адже жінка чує силу і надійність, що виходить від вас, їй мало слів що ви піднімаєте 100 кг у залі, це діє на хлопців, а жінка відчуває силу інакше. Коли я починаю говорити про це багато хто дивується і нарікає, як це вони могли не знати таких простих істин.
Останні думки. Це дійсно засмучує, коли люди починають ідеалізувати один вид спорту, не скуштувавши сотні інших. Якщо ваша мета полягає в отриманні сильних, сталевих м'язів, то ваші друзі гантелі, штанга та гирі. Цей вид тренувань не змушує вас багато думати. Просто виберіть деякі вправи та почніть їх застосовувати вже сьогодні. Начитавшись статей у глянцевих журналах ви можливо вирішите, що вам потрібно купити коктейлі і найняти персонального тренера - це далеко не так, просто приходьте в спортивний зал і тренуйтеся, використовуючи ту вагу, яку зможете підняти.
Згодом ви самі зрозумієте, як потрібно прогресувати. Якщо ви вирішили зайнятися пауерліфтингом, то маєте стежити за собою і не допускати запливу тіла жиром. Я часто-густо бачу як товсті ожирілі силовики називають себе пауерліфтерами. Складається враження, що вони готують себе до сумо. Якщо ви помітите за собою подібні зміни, то переходите на тренування з власною вагою, яка запливла жиром і неповоротка людина не може називати себе сильною – так я вважаю. Судіть самі, він піднімає 200 кілограм, але не може підтягнутися жодного разу, хіба це сильна людина?
У будь-якому випадку, основним моментом тут є те, що ваша сила прямозалежить від ваших слабких ланок, які потрібно зміцнювати. Якщо не звертати уваги на ваші слабкі сторони, то незабаром вони підкосять ваші сильні. Нерозумно бути невігласом і заперечувати все вище сказане, почніть думати над собою, почніть роботу з малого і ви не помітите як підійдете до горизонту за яким буде нова мета!