Що пити на тренуванні з БЖЖ і від чого варто утриматися
Спортивним харчуванням у наші дні нікого не здивувати і багато спортсменів споживають добавки прямо під час тренування. Деякі з напоїв можуть дійсно чимось допомогти і принести користь організму, а від деяких варто було б утриматися.
Вода
Фернандо Терере з мате. Фото: FloGrappling.com
Цей напій схожий на чай, але таким не є. Він містить достатню кількість кофеїну і дасть вам певний ефект посилення зосередженості на тренуванні, набагато більший у порівнянні з тією ж кавою. Ви можете пити його як класичний чай, а можете взяти холодну пляшку (в стилі Терере).
Зелений чай
Класичний зелений чай, який можна пити як гарячим, і холодним. Він має море плюсів, деякі з них досить вивчені, а деякі ще ні. У будь-якому випадку цей напій містить комбінацію кофеїну та L-Тіаніну, а ці дві речовини відмінно працюють разом, ефект від них більше спрямований на мозкову діяльність та ментальну зосередженість.
Також варто відзначити напої, яких ми порадили б уникати, хоча багато хто продовжує пити їх на тренуванні.
Енергетики
Так, вони можуть дати короткий викид енергії, але в них дуже багато цукру і часом занадто багато кофеїну. Якщо не бажаєте створити додаткове навантаження на серце, не варто пити їх під час занять.
Ще один маячний напій, але деякі примудряються притягнути його до зали. Нічого, крім тонни цукру у маленькій пляшці, цей вид напоїв вам не дасть. Навіть спрагу до ладу не вгамує.