Що пити вагітним – найкорисніші напої

Поговоримо про дотримання водного режиму жінки в положенні, а також розповімо, що пити вагітну в літню спеку.

Дуже важливо приділяти увагу не тільки правильному харчуванню, а й грамотному вгамовуванню спраги, адже шкідливі напої можуть завдати серйозної шкоди малюкові.

Водний режим – скільки можна пити?

Необхідна кількість рідини при вагітності розраховується з урахуванням маси тіла жінки: за добу потрібно 35 г води на 1 кг ваги. У середньому це близько двох літрів. Однак слід пам'ятати про наявність рідини у продуктах (суп, овочі, фрукти) та враховувати це при підрахунку загальної кількості води.

Влітку на тлі спекотної погоди вода з організму вагітної йде з потом. Але навіть у цьому випадку загальна кількість не повинна перевищувати 2-2,5 літра. Спрагу, що виникає при вагітності, неможливо вгамувати. Якщо вагітна жінка вип'є відро води, це зовсім не означає, що бажання пити зникне. А от набряки обов'язково з'являться.

У 3 триместрі слід знизити загальну кількість рідини, що вживається, до 1,5 літрів. При нестачі рідини може виникнути зневоднення та з'явитися схильність до запорів. Надлишок загрожує набряками, порушеннями роботи серця та судин, багатоводдям, гестозом, плацентарною недостатністю.

Корисні напої при вагітності

Найпростішим, найкориснішим і найдоступнішим напоєм для вагітної жінки є чиста негазована бутильована вода. Саме цей варіант має бути на першому місці.

Крім звичайної води влітку вагітної можна вживати такі напої:

свіжозаварений чай без цукру (але не більше 3 склянок на день);
підкислена вода (видавити часточку лимона у склянку із звичайною водою);
брусничний або журавлинний морс (1 столова ложка ягід на склянкуводи);
свіжий фруктовий сік (оптимально робити суміш з декількох фруктів, але з мінімальною кількістю цитрусових);
компот із сухофруктів (чорнослив, абрикос, яблука, груші, ягоди);
ягідні киселі;
нежирне молоко (2,5%);
кефір.

Не треба експериментувати, намагаючись скуштувати незвичні чи незнайомі напої.

Шкідливі напої при вагітності

Жінці в положенні не можна пити некип'ячену водопровідну воду, напої, що містять газ, алкоголь, енергетики, кофеїнсодержащіе (не можна пити більше 8 г кави на добу, або більше 3 склянок чаю).

Слід скоротити до мінімуму вживання наступних рідин:

соки з пакетів, у яких міститься багато концентратів та зайвих хімічних речовин;
солодких напоїв (лимонад, чайний напій);
солоних чи гірких рідин (розсіл, маринад).

У спеку року вагітній жінці не треба порушувати водний режим. Необхідно відмовитися від солоної, солодкої, гострої та жирної їжі. Якщо з'явилися набряки, треба звертатися до лікаря. Особливо це важливо для вагітних у терміні після 30 тижнів, які мають високий артеріальний тиск та хвороби нирок.