Що потрібно робити, щоб покращити якість сперми
Більшість чоловіків практично не думає про якість своїх сперматозоїдів. Але з появою сім'ї та постійної партнерки виникають питання про продовження роду, а, як відомо, ймовірність вдалого зачаття залежить не тільки від статевого здоров'я жінки. Тому на стадії планування багато чоловіків наважуються здати спермограму, результати якої далеко не завжди виявляються втішними. У такій ситуації необхідно буквально відразу розпочинати вирішення проблеми, щоб уникнути посилення ситуації.
Як спосіб життя впливає якість сперми?
Перш ніж вирушити в аптеку за всілякими вітамінами і медикаментами, необхідно переглянути власний спосіб життя, оскільки деякі звички щодня негативно впливають не тільки на якість насіння, але і функціонування статевої системи в цілому. Найбільш небезпечною для чоловічого здоров'я звичкою, безперечно, є куріння. Тому для покращення активності сперматозоїдів необхідно відмовитися від споживання тютюнових виробів.
Підвищити якість сперми допоможе і виняток із повсякденного життя будь-яких наркотичних речовин, оскільки вони надовго затримуються в організмі. Також слід звести до мінімуму споживання алкогольної продукції. Міцні напої повільно отруюють весь організм і зменшують вироблення повноцінних сперматозоїдів, необхідних для запліднення. Важко повірити, але навіть кофеїн може зашкодити стану здоров'я чоловіків. Якщо перестати пити міцну каву, енергетичні напої та чорний чай, то якість насіння почне стрімко підвищуватися.
В даний час чоловіки досить часто перебувають у стані стресу через завантаженість на роботі, проблеми в особистому житті таінших неприємностей. Емоційна напруга негативно відбивається на кількості сперми, що продукується. Виправити ситуацію допоможе повноцінний сон, рухливий спосіб життя та сприятлива обстановка будинку.
Якщо чоловік усіма способами намагається підтримувати фізичну форму, йому не доведеться зіткнутися з погіршенням якості сперматозоїдів. А от представники сильної статі, які регулярно переїдають, намагаються уникнути будь-якої активності, ризикують обзавестися цілою низкою проблем зі здоров'ям. Справа в тому, що наявність надмірної ваги стає причиною гормональних збоїв. В організмі починає посилено вироблятися естроген, який негативно впливає стан насіння.
Дуже важливо, щоб статеві органи чоловіка не перегрівалися, тому краще відмовитись від частого відвідування лазні чи сауни. Для підтримки хорошої якості сперми температура яєчок не повинна перевищувати 35 градусів. Більше того, потрібно обов'язково відмовитися від носіння синтетичних тісних трусів. Краще купувати білизну з максимально натуральних та приємних тілу матеріалів.
Рекомендації для покращення якості насіння
Вживання деяких продуктів сприятливо впливає стан чоловічого здоров'я. Тому необхідно відкоригувати свій раціон харчування. Виняткову користь приносить часник. Його можна без будь-яких побоювань додавати до улюблених страв, тому що в ньому міститься вітамін В6, який нормалізує концентрацію гормонів, а також селен, що забезпечує цілісність сперматозоїдів.
Незамінним елементом підвищення якості насіння є цинк. Ця речовина у великих кількостях міститься у різноманітних горіхах, тому вони мають бути присутніми у повсякденному меню чоловіка. Також слід регулярно їсти авокадо та банани, включити до раціону спаржу,яка продовжує життя сперматозоїдам і суттєво покращує їхню рухливість. Такі ж властивості мають і томати, гарбузове насіння, устриці та гранати.
При необхідності можна почати приймати спеціальні препарати, але попередньо доведеться порадитися з лікарем, оскільки самостійно підібрати правильне лікування вкрай складно. Найбільш ефективними нині вважаються кошти на основі різноманітних трав, БАДи, гомеопатичні комплекси. Віддавати перевагу рекомендується таким біологічно активним добавкам, як СпермаПлант, Профертіл, Верона, Спеман, Трібестан, Герімакс. Також слід приймати вітамінні комплекси: алфавіт, комплівіт або паритет.
Крім усього, можна вдатися до вживання народних засобів. Для приготування одного з них достатньо подрібнити в кавомолці двісті грамів очищеного гарбузового насіння і змішати борошно з розтопленим медом. Також можна залити півлітром окропу шістдесят грамів насіння подорожника і випивати по п'ятдесят мілілітрів такого зілля на добу. Не менш корисним є чай на основі шавлії, суп із додаванням молодої кропиви, узвари з різноманітних сухофруктів.