Що робити якщо набрякають ноги при вагітності масаж, ванни

Що робити: ноги набрякають під час вагітності, відчувається втома, тяжкість? Багато жінок у становищі задаються таким питанням. Впоратися з цією проблемою можна за допомогою:

фізіотерапії;
компресійної білизни;
дієти;
гімнастики;
народної медицини

Корисні поради

Як правило, багато жінок, зіткнувшись з набряками на ногах при вагітності, намагаються скоротити питний режим. Цього робити в жодному разі не можна. Недостатня кількість рідини, що вживається, призводить до погіршення стану венозних стінок і негативно відбивається на згортання крові. У період вагітності об'єм крові збільшується, і його необхідно підтримувати на потрібному рівні, інакше можуть утворитися тромби.

Середньодобова норма рідини для вагітної жінки складає 25-3 л. Воду краще все пити негазовану та невеликими ковтками. Корисними вважаються і свіжі соки, морси, зелений чай, молоко і трав'яні відвари.

Набряки при вагітності не можна знімати сечогінними лікарськими засобами. Це тільки нашкодить здоров'ю майбутньої мами та малюка. Прийом сечогінних засобів може призначити виключно лікар. Найчастіше при сильних набряках лікарі призначають гомеопатичні препарати і трав'яні збори, які мають щадну сечогінну дію.

Сечогінні засоби виводять із організму, крім рідини, ще й калій. Саме він відповідає за роботу серця, стан кісток та зубів. Тому лікарі рекомендують заповнювати калій прийомом вітамінів.

Як зняти набряк ніг під час вагітності? Набряклість і втому можна прибрати, якщо давати ногам відпочивати. Під час відпочинку намагайтеся піднімати ноги щодо положеннятіла. Лежачи на спині підкладайте під ноги невеликий валик або подушку таким чином, щоб рівень ніг був вищий за голову. Таке становище дозволяє покращити відтік крові.

Лікарі виділяють 2 види набряків при вагітності: фізіологічний та патологічний. Фізіологічні набряки на ногах вважаються нормальним явищем. На відміну від патологічних вони проходять самостійно при усуненні причини, що викликала набряклість. До таких причин може належати спекотний день або порушення дієти. Якщо позбутися набряків не вдається самостійно, необхідно звернутися до лікаря.

Зменшити набряки під час вагітності можна за допомогою прогулянок. Малорухливий спосіб життя в період виношування малюка збільшує ризик виникнення набряклості рук, ніг або обличчя. Лікарі рекомендують гуляти на свіжому повітрі не менше ніж 30-40 хвилин на день. Корисними вважаються і акваеробіка та дихальна гімнастика.

Якщо сильно набрякають ноги при вагітності, лікарі призначають носіння спеціальної білизни. Рівень компресії колготок вибирає лікар-флеболог залежно від рівня набряклості.

Фізіотерапія як засіб проти набряків

Фізіотерапія дозволяє позбутися набряку за допомогою природних факторів, наприклад магніту, світла, води або тепла. Лікувальні процедури знімають спазми, напруження, покращують мікроциркуляцію в ногах. Фізіотерапія не чинить побічних ефектів, тому що діє тільки на вогнище набряку.

Якщо набрякають ноги при вагітності, лікарі призначають лімфодренуючі методи лікування. Цей комплекс включає лікувальний масаж, магнітотерапію та електрофорез. Такі процедури покращують лімфообіг, прохідність кровоносних судин, збільшують швидкість виведення рідини з організму.

Гіпокоагулюючі методи також ефективні при сильно набряклих нижніхкінцівках. До цієї групи методів відноситься електрофорез з фібринолітиками та магнітотерапія.

Якщо при вагітності набрякають ноги, то лікарі рекомендують носити спеціальну компресійну білизну.

Компресійна білизна представлена у вигляді гольфів, панчох, колготок та еластичного бинту.

Гольфи використовуються, якщо набряклість спостерігається в області стопи та литкової частини. Недоліком такого виду білизни є те, що вона неестетично виглядає з короткими сукнями чи спідницями.
Якщо ноги при вагітності набрякають вище литкового м'яза, то найкраще вибирати компресійні панчохи. Така білизна виглядає естетично і не завдає незручностей. До плюсів такої білизни відноситься те, що панчохи не тиснуть на живіт. А ось до мінусів можна віднести те, що панчохи постійно сповзають по нозі, і таким чином порушується рівномірність тиску.
Колготки не сповзають та щільно сидять на нозі. Вони є гідною заміною панчіх. Але незважаючи на це, компресійні колготки мають великий мінус у тому, що вони чинять сильний тиск на живіт.
Еластичний бинт при вагітності рекомендується носити у разі локальних проблем з венами на ногах.

Така білизна створює однаковий зовнішній тиск на судини та тканини ніг. Завдяки компресійному трикотажу звужуються вени, лімфатичні судини, що дозволяє воді не переходити із судинного русла у тканини.

Компресійна білизна вважається найбільш економічним та ефективним способом лікування, який дозволяє успішно боротися із сильними набряками нижніх кінцівок. Компресійне лікування не усуває першопричину набряклості, а лише виступає як допоміжний інструмент.

Здорове харчування та дотримання дієти

З набряком стикаєтьсякожна жінка під час вагітності. Як зняти набряки ніг, рук чи обличчя? У цьому допоможе здорове харчування. Вагітна жінка повинна дотримуватися збалансованого та насиченого білками тваринного походження харчування. Для сечогінного ефекту лікарі рекомендують пити трав'яні чаї та соки, їсти продукти, що містять калій, наприклад картоплю, абрикоси, сою та диню.

При набряку в першу чергу необхідно виключити з раціону гострі та смажені страви, консервацію, обмежити вживання солі.

Хороший результат при вагітності показала дієта без солі. Суть дієти полягає в тому, що дозволяється їсти невеликими порціями. Страви мають бути приготовлені на пару. Солити нічого не можна. Такої дієти слід дотримуватися не більше 2 тижнів, інакше порушується водно-сольовий баланс в організмі. При дієті без солі можна пити трав'яні настої, зелений чай і сік. Корисними вважаються свіжі овочі та фрукти.

При набряку в період вагітності можна дотримуватись білкової дієти. Її принцип у тому, що у кожен 1 кг доводиться 120-150 р легкозасвоюваних білків. Вагітна жінка може їсти курку, кролика, рибу, сир та кисломолочні продукти. З раціону необхідно виключити всі солодощі. Такої дієти не рекомендується дотримуватись, якщо є алергія на молочні продукти.

Дотримуватись дієти також небажано більше 2 тижнів, тому що вона може збільшити рівень холестерину в крові та призвести до дисфункції нирок.

Якщо під час вагітності набрякають ноги, то лікарі рекомендують пити морквяний, буряковий, яблучний чи гарбузовий сік. Вони, так само як і травні відвари глоду і кмину, мають сечогінний ефект. Впоратися з набряклістю стоп допомагають рисові та сирні дні. У такі дні дозволяється пити кефір чи йогурт.

Якщо при вагітності сильно набрякають ноги, то з раціону необхідно виключити солодощі, жирні страви та борошняні хлібобулочні вироби. Під забороною молочні продукти, мед, шоколад, цукерки та сироп. Необхідно на якийсь час забути про ковбасні вироби та бекон.

Фізичні вправи

Для нормалізації кровотоку в тазі та нижніх кінцівках лікарі під час вагітності рекомендують виконувати фізичні вправи. Для цього в положенні сидячи або лежачи можна по черзі піднімати ноги на кілька секунд. Така вправа нормалізує кровообіг і запобіжить набряклість у ногах.

Найкращою вправою є ходьба. Гуляти потрібно щодня по 30-40 хвилин. Після прогулянки має відчуватися легка втома. Корисним вважається плавання. Воно як підтримує форму тіла, а й підвищує тонус судин.

На сьогоднішній день існує безліч різних комплексів гімнастики для запобігання набряклості в період вагітності. Перший час вправи повинні бути менш інтенсивними, потім можна буде перейти до більш складних варіантів.

Займіть вихідне положення обличчям до стіни, спершись на неї долонями. Качайтесь з п'яти на носок. Сядьте на стілець, поставте ногу на носок і круговими рухами обертайте ногу в різні боки. Повторити вправу 15-20 разів.

Такі вправи можна проводити щодня вранці та ввечері. Виконуючи фізичні вправи з перших місяців вагітності, можна уникнути появи набряклості в ногах.

Нетрадиційні методи лікування

У народній медицині є безліч рецептів, які допоможуть впоратися з набряклістю та тяжкістю в ногах під час вагітності. При набряках і тяжкості в ногах можна зробити сольову ванну або ванну на основі масла м'яти. Додайте в теплу воду трохи морськоїсолі або пару крапель олії. Тримайте ніжки в такій ванночці приблизно 15-20 хвилин. Після цього можна зробити легкий масаж стоп та гомілки.

Добре знімає набряки та втому з ніг тепла вода з лимонною кислотою.

Не менш ефективним вважається настій із петрушки. Для його приготування потрібно 1 ст. л. подрібненого коріння петрушки і 500 мл окропу. Настій має постояти протягом 6-8 годин. Пити по 1 ст. л. перед їжею 3 рази на добу.

Зайву воду з організму виводить спориш. Для приготування настою залийте 2 ст. л. трави 1,5 л окропу. Пийте настій протягом дня замість води. Цей напій очистить організм від шлаків і покращить роботу системи виділення.

Набряки при вагітності можна зняти за допомогою компресів із сирої картоплі. Натріть картоплю на дрібній тертці. Отриману суміш прикладіть до набряклих ніг. Зверху накрийте харчовою плівкою або бавовняною тканиною. Тримати компрес потрібно близько двох годин.

Якщо сильно набрякають ноги під час вагітності, можна приготувати відвар із насіння льону. Для цього залийте 1 ст. л. насіння 1 л води. Поставте на вогонь та прокип'ятіть протягом 10-15 хвилин. Приймати відвар по 1/3 склянки 3-4 десь у день.

Зняти втому в ногах допоможе настій із трав'яного збору. Для цього візьміть по 1 ст. л. кореня солодки, любистки, стальника, плодів ялівцю. 1,5-2 ст. л. подрібненого збору залийте 400 мл окропу. Приймати по 1/3 склянки 3 десь у добу.

Подрібніть листя каланхое. Отриманою кашкою заповніть половину 0,5-літрової банки. До повного обсягу залийте спиртом. Через 2 тижні отриманої настойки розтирайте ноги перед сном.