Що робити, якщо звело ногу - найефективніші методи позбавлення болю
М'язова судома - поширений хворобливий стан, при якому відчувається різка нетривала м'язова напруга, що незмінно супроводжує сильним болем.
Ногу зводить при різкому русі, переохолодженні через нестачу в організмі різних мікроелементів.
Чим допомогти самому собі і як позбутися від різкого болю при м'язовому спазмі?
Що робити, якщо звело ногу – можливі причини проблеми
М'язовий спазм, що супроводжується вкрай неприємним відчуттям виникає з різних причин, з'ясувати які може тільки фахівець.
Так, судома у дітей є наслідком родової травми, нестачі кальцію. Дорослі відчувають цей неприємний симптом через брак кисню, внаслідок травм, пухлин, вад розвитку мозку, епілепсії, менінгіту, енцефаліту та ін.
Крім цього, судома свідчить про нестачу глюкози, магнію, кальцію, а також порушення водно-сольового обміну. М'язові спазми – часте явище при вагітності. Той, хто вживає транквілізатори, антидепресанти і дуже багато кави не з чуток знає про те, що таке "ногу звело".
У особливо чутливих натур судома може виникнути від яскравого світла чи гучного звуку. Нерідкі м'язові спазми і за високої температури.
Судороги також відчуваються при:
• зневоднення організму та втрата кальцію
• звуження кровоносних судин
• хвороби хребта та ін.
Що робити, якщо звело ногу – ефективні методи
Перша допомога при судомах – масаж. Його завдання – максимально розслабити м'яз. З чого потрібно розпочати? Насамперед ногу слід розтягнути. Якщо звело литковий м'яз, візьміться руками за пальці ніг і потягніть на себе. Добре допомагає і укол шпилькою.
У разі виникнення судоми в нічний час опустіть обидві ноги і поставте їх на підлогу. Потім повільно встаньте. У такий спосіб можна спробувати нормалізувати кровообіг. Добре допомагає банальне розтирання та бавовни долонею. Здійснюйте масажні рухи від кінчиків пальців до п'яти і коліна. Після проведених маніпуляцій ляжте в ліжко і трохи піднявши ногу, полежіть.
Крім описаних кроків щодо запобігання судомі, допомагає розтирання кінцівки до її повного розігріву. При цьому можна стиснути м'яз, сильно натиснувши на епіцентр болю вказівним пальцем. Натискання проводьте хвилин 15, не забуваючи глибоко дихати.
Якщо судома застане вас у дорозі, знайдіть опору і притулитеся до неї обома руками, а хвору ногу відведіть назад так, щоб стопа повністю стояла на підлозі. Так м'яз добре розтягнеться.
За існуючого болю, навіть якщо спазм відступив, перев'яжіть ногу еластичним бинтом.
Що робити, якщо звело ногу – народні засоби
Для лікування судом широко застосовуються лікарські рослини:
1. Заваріть як чай гусячі лапки (1 столова ложка трави на склянку води), дайте засобу настоятися і пийте 3 десь у день третини склянки.
2. Велику ложку квіток липи залийте окропом (300 мл). Нехай лікувальний склад настоїться. Потім процідіть його, додайте мед на смак і пийте, як чай на ніч.
3. Чабрець – відмінний засіб від судом. Заваріть велику ложку трави склянкою окропу, дайте настоятися, процідіть і пийте потроху до їжі (по 1 ложці).
5. Судоми в дітей віком лікують за допомогою свіжого соку кропу. Для одноразового застосування достатньо чайної ложки засобу. Сік кропу змішайте з невеликою кількістю молока та меду. Давайте пити дитині тричі на день після їди.
Що робити, якщо звело ногу – зовнішні засоби
2. Перстач. Залийте 4 столові ложки трави водою (600 мл), поставте ємність зі складом вогонь і прокип'ятіть кілька хвилин. Дайте засобу настоятися, процідіть. Готовий відвар використовуйте для лікувальних компресів.
1. Залийте квітки пижма (велику ложку) окропом (1 склянка), дайте настоятися. Процідивши, влийте в таз із теплою водою і опустіть туди ноги. Тривалість процедури – 15 хвилин.
2. Розчиніть у мисці з теплою водою пару великих ложок солі та опустіть у лікарський склад ноги на кілька хвилин.
Лимон - ефективні ліки проти судом, якщо такі спричинені поганим кровообігом. Рано вранці розітріть стопи і гомілки свіжим лимоном. Ноги не витирайте, зачекайте, поки вони підсохнуть і надягніть вовняні шкарпетки. Лікування проводите протягом 2 тижнів.
Що робити, якщо звело ногу у воді
З настанням літнього періоду багато хто вирушає на відпочинок до моря. Низька температура води або різке перенапруження м'язів здатне спровокувати судому у будь-кого. У таких випадках навіть досвідчений плавець схильний до небезпеки. Для того, щоб не допустити судом, заходьте у воду поступово, даючи тілу звикнути до її температури.
Якщо під час запливу ви все ж таки відчули, що ногу або обидві зводить, вживіть таких заходів:
• Змініть положення тіла. Пливете на спині - перевернуться на груди і навпаки.
• При відчутті болю в кисті, що тягне, стисніть кулак, різко відкиньте руку в бік і розтисніть. Робіть вправу кілька разів.
• Якщо нога в литковому м'язі звела ногу, потягніть стопу на себе, обхопивши її обома руками.
• Звело м'яз стегна? Обхопіть ногу із зовнішнього боку (нижче гомілки), ляжте на спину.
• Старий перевіренийспосіб - уколіть ногу, що заніміла, гострим предметом. Наприклад, шпилькою. Досвідчені плавці часто завбачливо приколюють цей предмет до плавок або купальника.
• Постарайтеся привернути увагу людей, заспокойтеся і не панікуйте. Усі маніпуляції проводите швидко та точно.
Увага!Уникнути неприємних наслідків допоможе елементарне послух. Не запливайте за буйки, а знаючи, що ви погано тримаєтеся на воді, плавайте біля берега.
Харчування при судомах
Причиною частих спазмів м'язів є недолік необхідних організму мікроелементів таких, як магній, кальцій. Для того, щоб позбутися неприємних відчуттів, пов'язаних із судомою, слід так організувати свій раціон, щоб усі корисні речовини надходили в достатній кількості.
Основні рекомендації щодо харчування:
1. Дотримуйтесь питного режиму. Вода допомагає очищатися клітинам, повноцінно засвоюватися речовинам, що надходять в організм з їжею.
2. Щоб уникнути набряків, здатних погіршити кровообіг, з'їдайте обмежену кількість солі. На день досить пару невеликих щіток.
3. При нестачі кальцію вживайте сир, тверді сорти сиру, квасолю, зелень. Як кальцієву добавку використовуйте яєчну шкаралупу. Перед подрібненням просмажте в духовці, помістивши на деко. Це знезаразить продукт. Порошок шкаралупи додайте в сир, каші. Рекомендована доза – 1, 5-3 г.
4. Їжте часник. Він багатий на кремній, який допомагає м'язам розслаблятися.
5. Нехай ваш стіл буде багатий на овочі та фрукти. Налягайте на каші, виготовлені з цільнозернових круп.
Щоб позбутися спазмування м'язів застосовуйте перевірені вище методи, а також намагайтеся уникати надмірних фізичних методів.навантажень. Крім того, перегляньте свій раціон харчування та відмовтеся від шкідливих звичок.
М'язовий спазм, як було сказано, здатний виникнути з різних причин. Якщо судома – постійна ваша проблема, вирішити її допоможе лише кваліфікований фахівець, ґрунтуючись виключно на індивідуальних особливостях вашого організму.