Що робити при безсонні молодій дівчині
Вітаю. Моїй дочці 21 рік, вона навчається в університеті, і в неї просто жахлива безсоння! Почалося все ще з першого курсу. Вона готувалася до іспитів у першу сесію, допізна сиділа над книжками, потім зранку насилу прокидалася, але все ж вставала, хоча весь день скаржилася на сонливість. Першу сесію здала на відмінно, але потім уже на канікулах вона ніяк не могла відійти від цього навантаження: насилу засинала вечорами, вранці спала допізна, інакше просто не могла нормально функціонувати. З того часу було так кожну сесію. А після третього курсу стало в університеті легше, вона розслабилася, тут ще всякі клуби-залицярі-подруги-поїздки, загалом, веде активне життя до глибокої ночі. Потім, навіть коли лягає, може не спати 1, 2, 3 години! Засинає на світанку. Іноді навіть лягає о 7,8 годині ранку. Приблизно останні два місяці, під час і після останньої сесії, стало взагалі жахливо. Сон абсолютно безладний, то з заходу сонця до півночі, то зі сніданку до вечері, то в кілька прийомів... Вона вже й сама зрозуміла, що щось не так, намагається повернутися до нормального розпорядку, та не виходить! Приймає рослинні препарати для сну, засинає на ходу начебто, а все одно нормально заснути не може! Що можна зробити, щоб їй допомогти? Може, потрібно сильніше снодійні?
Відповідає професор, д.м.н., Заслужений лікар України Роман В'ячеславович Бузунов
Здрастуйте, Марино Вікторівно.
Подібне не рідкість для молоді. Сильні снодійні у разі не показані. Потрібно змінювати режим. Ось кілька правил:
Це не легкий, але єдиний можливий метод відновлення сну. Його реалізація принесе вашій дочці не більше незручностей, ніж саме безсоння, до того ж приблизно протягом 3-4 тижнів їйвдасться досягти сталого поліпшення сну.