Що таке хропіння Як допомогти людині, яка хропе Чим небезпечний хропіння
Серед найприкріших причин розлучення банальне хропіння займає одне з перших місць. Не дивно, адже гучні звуки ночами призводять до хронічного недосипання подружжя, стресів та конфліктів з домочадцями.
Однак і сама людина, яка хропе, відчуває серйозні незручності, починаючи від почуття провини і закінчуючи проблемами зі здоров'ям. Давайте розберемося, що таке хропіння, чому люди хропуть і чим це небезпечно?
Що таке хропіння?
Хропіння – це шумне дихання під час сну. У нормі людина не хропе: для неї це не фізіологічно.
В основі дратівливих звуків, які називають хропінням, лежить вібрація ослаблених структур носоглотки та ротоглотки: м'якого піднебіння та піднебінного язичка. Найчастіше хропіння формується під час вдиху, але іноді людина хропе і видиху.
Періодично хропуть усі люди, але далеко не у всіх хропіння стає постійною проблемою. За різними даними, серед людей віком від 30 до 60 років хропуть 44 відсотки чоловіків та 28 відсотків жінок.
Причини хропіння
Хропіння має безліч причин. Найпоширеніші їх – це анатомічні особливості будови носоглотки, захворювання, що впливають верхні дихальні шляхи, і навіть вікове зниження тонусу м'язів. У разі ослаблі м'язи залишають дихальні шляхи відкритими під час сну.
Хропіння може бути викликане і звуженням дихальних шляхів. Таке хропіння, як правило, пов'язане з підвищеним кров'яним тиском і хворобами серця.
Що ще викликає хропіння?
Травми носа, що призводять до викривлення носової перегородки
Застуда, алергічний нежить, поліпи носа
Вживання ліків, що викликають сухість або подразнення носоглотки
Чим небезпечнийхропіння?
Наявність хропіння означає, що ніс чи дихальне горло частково перекрито. Чим більше перекриваються дихальні шляхи, тим гірше постачається киснем весь організм.
Крім того, хропіння збільшує ризик розвитку атеросклерозу сонних артерій – звуження кровоносних судин, які живлять мозок. На думку вчених, вібрації, що виникають під час хропіння, ушкоджують сонні артерії та призводять до збільшення ризику утворення в них атеросклеротичних бляшок.
Люди, які хропуть, нерідко страждають ще й від апное – періодичних зупинок дихання, які можуть тривати до десяти секунд і більше. Фізіологічно апное схоже на хропіння. Однак при ньому м'язи розслаблюються так, що викликають не часткове, а повне змикання дихальних шляхів.
Що знижує ймовірність хропіння?
Підтримка здорової ваги
Відмова від алкоголю
Відмова від куріння
Відвідування лікаря-ЛОР та лікування причин, що викликають хропіння
Очищення носових проходів перед сном
Сон на зручній подушці та матраці
Кілька міфів про хропіння
Міф: Богатирський хропіння – ознака богатирського здоров'я.
Факт: Гучний хропіння свідчить про те, що у «богатиря» вже розвинулося порушення дихання уві сні.
Міф: Хропуть лише чоловіки.
Факт: хропуть близько 40 відсотків чоловіків та приблизно 30 відсотків жінок.
Міф: З хропінням можна боротися «народними» засобами (підв'язувати нижню щелепу, пришивати м'ячик на спинку піжами, носити спеціальні браслети).
Факт: Жоден із цих методів не показав своєї ефективності при клінічних випробуваннях. Ефективними можна назвати наведені вище способи профілактики, а також оперативне лікування. Його необхідність визначає лікар ЛОР.
Найважливіше
Хропіння – це не тільки гучнийзвук, який заважає спати домочадцям, та й серйозна загроза здоров'ю. Адже він нерідко призводить до апное – зупинки дихання уві сні.
Найкраща профілактика хропіння – відмова від шкідливих звичок, зниження ваги та своєчасне звернення до лікаря.