Що таке йога, Школа здоров’я
Якщо перше, що спадає вам на думку, коли ви чуєте слово «йога» — це пахощі, мантри та ноги, закинуті за шию, то ви будете здивовані, коли дізнаєтеся, що це справді таке. У першу чергу — це, зрозуміло, щось більше, ніж пози, що здавались фізично неможливими. Мета йоги - привести в гармонію тіло та дух за допомогою різноманітних дихальних технік, поз (асан) та медитації.
Займемося духом
Ви ніколи не замислювалися про те, що слова «дихати» та «дух» — однокорінні? Людина дихає, щоб жити, але, як не дивно, вона може і дихати, щоб жити краще. У цьому займається йогою допомагає пранаяма: буквально - "управління праною", але по суті - це комплекс дихальних вправ. Пранаяма вчить вас дихати легко і правильно, відчувати кожну частину свого тіла та їх взаємозв'язок, усвідомлено впускати в себе повітря, нарешті відчути себе живим.
Ноги на шию!
Однією з приємних особливостей йоги є те, що займатися їй може кожен — від титулованого спортсмена до домогосподарки, яка давно не займалася спортом. Асани - власне, фізична частина цього комплексу, - виконується, щоб той відчув, як зручно і комфортно йому може бути у власному тілі. Не варто боятися: хороший тренер ніколи не вимагатиме від чогось, що займається, що перевищує рівень його можливостей. Коли ви відчуєте себе досить впевнено для того, щоб виконати ту чи іншу стійку, що виглядає екстремально, ви вразитеся, наскільки це легко. А підготовка до складних асан розкриє дивовижні, досі вам невідомі можливості вашого тіла.
Нервуєш - медитируй
Важливе місце у йозі займає медитація, але неварто думати, що це щось езотеричне і незрозуміле. Медитація - це процес концентрації на своєму внутрішньому світі, поступове і вдумливе опрацювання проблем і бажань, знаходження способу впоратися з труднощами. Медитація оздоровлює організм і упорядковує розум. Світ навколо перенасичений інформацією, і серед купи непотрібних слів людині дуже важко зосередитися на важливих для неї речах. Півгодини спокою, коли ви можете заглибитись у себе та розібратися у своїх внутрішніх конфліктах – це унікальна можливість уникнути зайвих витрат на психоаналітиків. Після регулярної медитації ви виявите, що ваш розум залишається холодним і здатний на здоровий глузд навіть тоді, коли хочеться опустити руки.
Практикуючий йогу зараз — це не дивний ченець Тибету і не кришнаїт, а зовсім звичайна, на перший погляд, людина, яка з практикою розкривається, стає здоровішою, відпочиває і міцніє розумом і тілом, набуває впевненості в собі.