Що таке обвислий живіт як вилікувати, причини, симптоми, профілактика, консультація лікаря,
Багато жінок стикаються з проблемою обвислого живота. Вона виникає після неправильного схуднення, коли жир зник, а тонус м'язів та шкіри не відновився. Або після пологів, якщо майбутня мама ігнорувала зарядку, не носила бандаж або не дотримувалася правильного харчування. Впоратися зі складками і повернутися до чудової форми реально. Достатньо збалансувати харчування, збільшити споживання води та вітамінів, зайнятися спортом, дихальною гімнастикою, не забувати про масажі, обгортання.
Вправи для підтягування м'язів живота
Повернути тонус м'язам, позбутися жирових складок і в'ялої шкірки можна за допомогою фізичних навантажень. Працювати над ідеальним пресом краще у спортзалі під наглядом досвідченого тренера. Якщо такої можливості немає, займатися спортом можна й удома.
Провідні фітнес-тренери рекомендують:
- підтягування колін до грудей ;
- прямі скручування ;
- піднімання ніг, зігнутих у колінах;
- бічну планку ;
- скручування з бічної планки;
- бокові скручування з підніманням ніг;
- стандартну планку.
Під час тренування слідтримати прес у напрузі. Кількість повторень слід визначати індивідуально – до печіння у м'язах. Після кожного підходу потрібно простягтися на килимку, щоб дати тілу відпочити та розслабитися. Також варто пам'ятати, що за годину перед тренуванням та годину-півтори після неї бажано забути про їжу. Проте рідини можна пити побільше.
Розпрощатися з жировими складками допоможебіг,велосипедні прогулянки,стрибки на скакалці, заняття танцями, аеробіка. Подібна активність прискорює обмін речовин, завдяки чомуспалюється підшкірно-жирова клітковина. Такі навантаження краще виконувати кілька разів на тиждень протягом півгодини. Відмінний результат у боротьбі за підкачаний прес забезпечить плавання. Відвідування басейну як зміцнюють організм, а й поліпшують загальне самопочуття.
Знайти стрункість допомагає обруч. Завдяки механічним руйнуванням жирових клітин результат від використання хула-хупа не забариться. При цьому перші дні застосування обруча можуть дати дискомфорт, який з часом зникне. Через деякий час можна обтяжити хула-хуп, додавши масажні кульки або додаткові сегменти. На додаток до всього має сенс купити коректор постави. Це допоможе забути про сутулість, що провокує розслаблення черевного пресу. Також потрібно не забувати про правильний одяг: шортах для фітнесу, що стягують, і завищених штанах для дому. Такі речі забезпечать додатковий тиск на м'язи.
Засоби для пружності шкіри живота
Сучасна косметологія пропонує велику кількість різних процедур: обгортання, кріотерапія, масаж, відвідування сауни – весь цей комплекс допоможе забути про розтяжки.
Не треба нехтувати іконтрастним душем. Чергування гарячої та холодної води підвищує пружність шкіри, прискорює циркуляцію крові та регенерує епідерміс. Щотижня рекомендується проводити скрабування. Пілінг із подрібненої кави, морської солі або абрикосових кісточок вирівняє структуру та додасть гладкості.
Підтягуючим ефектом мають ванни з додаваннямефірних масел. Після водних процедур найкраще промокнути тіло рушником, а потім нанести молочко чи лосьйон. Для проблемної зони можна вибрати органічні засоби з екстрактами водоростей, м'яти, ментолу. Прискорити мікроциркуляціюдопоможуть креми на основі лаванди, плюща, сальвії, орегано.
Підвищити еластичність і позбутися розтяжок здатнийвітамін Е. Його можна приймати усередину у вигляді таблеток, а можна змащувати тіло лляною або оливковою олією.
Народні рецепти для красивого живота
Допомога в спалюванні жиру можуть надати і народні рецепти. В першу чергу це маски на основі меду, що збагачують шкіру мінеральними сполуками та стимулюють обмін речовин. Вони мають зігріваючий ефект і дарують шкірі бархатистість.
Прибрати складки можуть також домашні відвари з хвоща, лопуха, листя брусниці. Такий чай рекомендується приймати 2-3 тижні, поєднуючи з фізичними навантаженнями.Жироспалюючим ефектом має відвар з м'яти, шишок хмелю та валеріани. Настояний протягом 30 хвилин чай потрібно пити по половині склянки двічі на день.