Що таке пампінг у бодібілдингу, Бодібілдінг та фітнес програми тренувань, як накачати м’язи,
Про позитивні та негативні результати пампінгу написано чимало. Усі міркування крутяться навколо застосування цього прийому нарощування м'язової маси.
Для чого потрібний пампінг у бодібілдингу
За словами деяких спортивних медиків, при пампінгу кров накачує м'язові волокна, приносячи із собою цукор та інші осмотичні речовини. При цьому клітинні мембрани стають проникнішими. М'язові клітини наповнюються величезною кількістю поживних речовин, що прискорює їхнє зростання.
Інші фахівці з не меншою завзятістю запевняють, що м'язова маса нарощується середньою кількістю повторень. При пампінгу використовуються невеликі ваги, що не дозволяє м'язу отримати достатню кількість мікротравм для відновлення.
Явище пампінгу, як запевняють адепти, це 6-8 повторень, дуже суб'єктивне. При накачуванні м'яза кров'ю створюється відчуття зростання, сили пружності, що припиняється після відтоку рідини.
При пампінгу відчувається печіння м'язів через приплив молочної кислоти. Але не слід думати, що це показник зростання немає. Протягом 30 секунд після припинення підходу кислота вимивається з м'язів.
Як і будь-який білдерський прийом, пампінг у бодібілдингу чудово поводиться в розумному використанні. Чудово показує себе тижневий курс пампінгу після силового чи масонабірного курсу. Деякі атлети знижують робочі ваги та роблять останній підхід у вправу пампінгом.
Є схеми, де перед тренуванням жиму лежачи, максимально пампінгують найширші м'язи спини, щобстворити своєрідну "подушку".
Після тренувань способом пампінгу м'язи зазвичай дуже болять. Бажано після закінчення занять зробити собі масаж для розслаблення напруженої мускулатури.