Що таке - пранаяма
Пранаяма є комплексом дихальних вправ у системі індійської йоги. Однак пранаяма – це не просто дихальна зарядка, а мистецтво керування проявами Прани. Сам термін “пранаяма” складається з двох санскритських слів – “прана” та “яма”.
Що таке прана? Прана, згідно з індійськими джерелами, - це енергія, яка пронизує весь Всесвіт на всіх її рівнях. Йоги наголошують, що Прана – це основа всіх видів енергій – від сексуальної до термоядерної. Коротше, всі явища у Всесвіті несуть у собі “заряд” Прани, оскільки Прана — це джерело рушійної сили у дії, вітальність, сутність біологічного життя.
Якщо немає дихання, немає життя. Дихання є основою життя, ось чому слово "прана" зазвичай перекладають як "дихання", хоча дихання - це лише один з численних проявів Прани в людському тілі. Мудреці Стародавньої Індії знали, що це функції тіла є нічим іншим як проявом життєвої сили. Щоб не виникала плутанина, слід зазначити, що йога часто говорить про дві прани. Власне Прана як космічна, чи всесвітня енергія (зазвичай пишеться з великої літери) та один з її аспектів, прана-вайю. Усього Прана має п'ять аспектів, або вайю (букв. вітри), які виконують певні функції в організмі. Ці аспекти такі: власне прана (як уже зазначено, зазвичай пишеться з маленької літери, оскільки позначає один із аспектів Суперпрани), апана, самана, удана та в'яна.
Відповідно до йоги, область діяльності прани – це грудна клітка, і цей аспект Суперпрани контролює дихання. Апана діє в нижній частині черевної порожнини та керує процесом виділення сечі, насіння та калу. Самана підтримує роботу шлунка та абдомінальних органів. Вдана, контролює голосовізв'язки, і прийом їжі, і надходження повітря. В'яна розподіляє енергію, що видобувається з їжі та дихання по всьому організму.
Ці п'ять аспектів у процесі пранаями взаємодіють - прану активізує диханням, спрямоване всередину, а апану - дихання зверненим зовні. Удана піднімає енергію від нижньої точки хребта до мозку. В'яна відіграє роль посередника в роботі прани та апан – вона переносить енергію від однієї частини тіла до іншої.
"Яма" означає регулювання, зусилля, напруга, подовження, розширення, збільшення, ширину, приборкання або контроль. Автор "Йога Сутр", індійський мудрець Патанджалі, під пранаямою має на увазі керований вдих і видих повітря в нерухомій позі. Отже «пранаяма» означає регулювання дихання, оволодіння диханням, управління диханням, контроль дихання. У загальному сенсі, пранаяма – це управління проявами, чи аспектами, життєвої сили.
У чому полягає мета пранаямы, і навіщо потрібно контролювати своє дихання? Мета пранаями - не просто досягнення хорошого здоров'я, хоча здоров'я - це неминучий побічний результат правильної практики пранаями, оскільки за допомогою техніки пранаями тіло практикуючого збагачується киснем, що веде в результаті до хімічних змін в його організмі.
Мета пранаями - це пізнання істинної природи реальності і свого "Я" і, зрештою, досягнення звільнення від незліченних народжень та смертей. Але якщо навіть і не брати до уваги релігійний аспект йоги, то пранаяма безперечно наведе порядок у думках, намірах і діях практикуючого, звільнить його розум від усіляких забруднень, приведе його в гармонію з навколишнім світом, допоможе розвинути величезну силу волі, необхідну для управління собою та досягнення життєвих цілей.