Що треба їсти, щоб шкіра засяяла
Замість витрачати непомірні суми на дорогі косметичні засоби, виробники яких гарантують «природне» сяйво шкіри, чому б не зробити те, що дійсно допоможе вашій шкірі засіяти?
Ми не завжди можемо контролювати вплив на організм зовнішніх токсинів із навколишнього середовища, але ми можемо контролювати те, що відбувається всередині організму. А наша шкіра наочно демонструє, що ми в себе завантажуємо. Домогтися сяючої шкіри, що світиться, і здорового кольору обличчя природним шляхом можна, включивши в раціон джерела деяких вітамінів і мінералів.
Вітамін А - жиророзчинний вітамін, який сприяє формуванню нових клітин шкіри. Вітамін А можна отримати із солодкої картоплі, моркви, гарбуза, манго, риб'ячого жиру.
Вітаміни групиB зберігають шкіру гладкою та еластичною. Жирна риба, морепродукти, зелені листові овочі, бобові та цілісні злаки є добрими джерелами вітамінів групи B.
Вітамін С — водорозчинний вітамін, необхідний для виробництва колагену, який зберігає еластичну шкіру і запобігає її «обвисанню». Вітамін C міститься у всіх видах капусти, полуниці, цитрусових, помідорах.
Цинк - важливий елемент для імунної системи, що допомагає загоєнню шрамів і ран. Насіння соняшнику, морепродукти (особливо устриці), гриби та цілісні злаки забезпечать вас достатньою кількістю цинку.
Антиоксиданти - гроза вільних радикалів в організмі, які провокують старіння шкіри. До продуктів, багатих антиоксидантами, відносяться чорниця, малина, ягоди асаї та годжі, зелений чай та какао-боби.
Жирні кислоти омега-3, омега-6 та омега-9 зменшують запалення, сприяють зростаннюклітин. Авокадо, кокоси та кокосове масло, оливки та оливкова олія, жирна риба, горіхи та насіння (особливо волоські горіхи, насіння чиа та кунжут / тахіні) є хорошими джерелами корисних жирних кислот, які допоможуть вашій шкірі засіяти.
Включіть ці продукти до свого раціону — і незабаром ви помітите зміни на своєму обличчі.
Live up! - Програма цукрового детоксу
Хочете побороти залежність від цукру та повернути свою красу та здоров'я? пройдіть програму ЦУКРОВИЙ ДИТОКС