Що відбувається з психікою дівчини після пологів
Народження дитини – безумовний стрес для жіночого організму, як би благополучно не протікали пологи. Але зміни відбуваються у фізіологічному плані, змінюється і психіка жінки, часом «викидаючи» несподівані реакцію довгоочікуване поява малюка. Неприємний душевний стан і страх - ось лише мала дещиця того, з чим іноді доводиться стикатися молодим мамам.
Певні зміни емоційного фону і світовідчуття відбуваються у кожної жінки, що народила, і це не є ознакою психологічного неблагополуччя, а свідчить про процес природного відновлення після вагітності та пологів. Ці зміни частково пов'язані з фізіологічною перебудовою в організмі жінки, а саме – зі зміною балансу гормонів у її крові. Деякі гормони, які «зашкалювали» у період вагітності, після пологів миттєво знижуються до норми, зате починають активно вироблятися інші, наприклад, відповідальні за вироблення молока. Таким чином, молода мама проходить період «гормональної бурі», до якої можуть приєднатися величезна фізична втома від пологів, болі та неприємні відчуття, пов'язані з відновленням організму після важкої роботи, налагодженням процесу годування малюка, переживання по кожному незначному приводу про його здоров'я та ін.
До фізіологічних підстав, що впливають на психіку молодої мами, приєднується перебудова її свідомості, особливо, якщо це перші пологи її життя. Далеко не всі жінки з легкістю і радістю сприймають материнство, адже певною мірою перша вагітність і перша дитина це кінець безтурботної юності. Молода мати розуміє, що тепер не може належати собі повністю, розпоряджатися своєю свободою, усвідомлюєнеобхідність змін у способі життя, уклад сім'ї, відносинах з чоловіком. Ставши мамою фактично в момент народження малюка, жінка не завжди може одразу й повною мірою відчути та прийняти цю нову роль для себе. Це може провокувати у неї занепокоєння та підвищену тривожність. Приводів порушення душевного спокою в жінки може бути безліч: невпевненість у майбутньому й у правильності своїх дій; нерозуміння дитини чи відсутність материнських почуттів; розчарування в собі, особливо після екстреного кесаревого розтину; вина за всі випробувані негативні емоції і т.д. Тому молодій мамі потрібен час, щоб впоратися з емоціями, що наринули, усвідомити себе в новій ролі і відчути себе щасливою.
Іноді післяпологові зміни у психіці жінки можуть набувати форми психічних розладів: депресії та психозу. Але це, скоріше, рідкісний виняток, можливий при особливому збігу факторів та індивідуальної схильності. В цілому ж, виникнення деяких негативних емоцій і занепокоєння після народження малюка - цілком зрозуміле і досить природне явище, що зустрічається у більшості жінок, яке, однак, потрібно всерйоз вживати і вживати заходів, щоб знову набути спокою і щасливого повноцінного життя.
Післяпологові страхи
Післяпологові страхи у молодих мам - явище нерідке і дуже різноманітне. Багато жінок, залишившись із власним маленьким беззахисним і спочатку таким незрозумілим дитиною віч-на-віч, починають відчувати почуття непереборної нав'язливої тривоги. Особливо часто така ситуація виникає, якщо мама пережила нещодавній стрес або відчуває провину. Анна з нашого випадку могла психологічно пережити ситуацію кесаревого розтину як загрозу для життя дитини чи власної, а такожхвилюватись, що не зробила для малюка все, що могла. До того ж страх за дитину чи страх власної неспроможності як матері нерідко виникає у жінок із ускладненим перебігом вагітності та попередніми невдалими спробами народити дитину, у мам «у віці» або надзвичайно відповідальних, тривожних за характером. Як би там не було, важливо розуміти, що страх, пов'язаний з дитиною або материнством, - це природна реакція жінки після пологів, спрямована на те, щоб змусити її з усією відповідальністю поставитися до нових обов'язків догляду за новонародженим. Однак це не означає, що свої тривоги та почуття можна ігнорувати, пускаючи свій стан на самоплив. Психіка жінки, що народила, дуже нестійка, тому зростаюче занепокоєння, що перетворюється на сильний необґрунтований страх, може сильно порушувати стан мами, а як наслідок, не може не позначитися негативно на малюку. А це вже привід серйозно зайнятися своїм емоційним станом і, за потреби, навіть звернутися до психолога.
Що зробити? Основне правило у боротьбі зі страхами - не тримати їх у собі, не намагатися придушувати, відмахуватися і приховувати їх, адже тоді власний внутрішній світ може оголосити вам війну. Для початку важливо усвідомити і прийняти сам факт того, що ви відчуваєте не просто епізодичне об'єктивне хвилювання, а постійну тривогу з різних приводів, а іноді і зовсім без них. Намагайтеся виділити час, щоб зрозуміти і відчути, чого саме ви боїтеся, конкретизуйте свій страх. Можна навіть завести блокнот, де ви записуватимете ситуації або події, які вас лякають. Наприклад, ви боїтеся, що дитина перекинеться уві сні і задихнеться, що ви її упустите і вона отримає травму, що тато може щось зробити не так і нашкодити випадково дитиніі т.д. Такий список знадобиться і надалі, щоб контролювати свої емоції, стежити, як зменшуються побоювання. Ну, а потім починається сама робота - у страху потрібно розібратися і постаратися впоратися з ним. Якщо вам страшно залишати дитину сплячим через побоювання ядухи, проаналізуйте, наскільки це ймовірно, ознайомтеся з особливостями розвитку новонароджених (перші місяці вони не можуть самі перевернутися, зате сповіщають криком, якщо щось заважає, потрапляє в обличчя, сильно розвинений рефлекс відштовхування). і т.д.). Можливо, цього буде достатньо, щоб подивитися на свій страх із боку, уявити ситуацію, що викликає тривогу, і варіанти того, як вона може вирішитись. Якщо ж занепокоєння щодо цієї ситуації вас не відпускає, постарайтеся створити умови, що мінімізують можливість її появи. Наприклад, укладайте малюка зі спеціальними фіксаторами положення для новонароджених діток або в колисці, де просто немає місця для поворотів, приберіть подушки, ковдри та інші предмети, які можуть несподівано опинитися на обличчі дитини під час її сну, придбайте радіоняню або дихальний монітор, що відстежує дихання малюка і сигнал, що подає при будь-яких його порушеннях. Це допоможе вам заспокоїтися і не бігати до дитини щохвилини.
Звичайно, зустрітися зі своїми страхами «очі в очі» важко, це вимагає сили волі та завзятості, але це необхідно не тільки для того, щоб ви відчули себе щасливою та спокійною, а й для малюка, який має вивчати цей світ, а не знайомитись з маминими тривогами та обмеженнями. Тому, якщо ви розумієте, що самі не в змозі впоратися з собою, знайдіть помічників: запросіть досвідчену подругу з дітьми, знайдіть сімейний центр, де проводяться лекції та семінари (вебінари) для батьків, сходіть до психолога.
Стан глибокого розпачу
Багато мам у післяпологовий період відчувають стан глибокого розпачу. Це дуже часто зустрічається настрій, особливо якщо дитина первісток. У жінки можуть опускатися руки, вона може стати байдужою навіть до своєї дитини, з'являється почуття пригніченості та пригнічення. До цього стану приєднується постійна втома від безсонних ночей та круговороту домашніх турбот. І хоча це цілком природний і часом необхідний етап адаптації до материнства, найважче він проходить у жінок, які не встигли психологічно підготуватися до нової ролі під час вагітності. Нестійкість настрою, дратівливість, розгубленість можуть тривати від кількох тижнів до місяців, тому краще не чекати, поки цей тимчасовий стан пройде сам собою, а вжити заходів і допомогти собі впоратися з депресією.
Що зробити? Перш за все, щоб уникнути подібної ситуації, постарайтеся з перших днів після народження малюка знаходитися поряд з ним і самостійно доглядати крихту, інакше після повернення з пологового будинку на вас як снігова куля можуть накотитися і побутові проблеми і нерозуміння своєї дитини, і повна відсутність навички догляду за нею. Звичайно, це не означає, що вам необхідно залишитися віч-на-віч з крихтою і всіма турботами. Навпаки, приймаючи та усвідомлюючи свої обов'язки та відповідальність, залучайте помічників. Немає нічого страшного, якщо тато чи бабуся погуляють із дитиною пару годин, поки ви почитаєте книгу, полежите у ванній чи зробите манікюр. Не забувайте, що багато справ можуть зачекати, а інші можна спростити. Зовсім не обов'язково перегладжувати всі дитячі дрібнички з двох сторін, завжди корисно мати в холодильнику запас заморожених овочів і заздалегідь приготовлених ізаморожених котлет на випадок, якщо у вас не вистачить часу зайнятися вечерею. Дозвольте бути «неідеальною мамою», і материнство почне приносити радість. Не тримайте емоції в собі: якщо ви розумієте, що сльози вас душать, дозвольте собі поплакати кілька хвилин, попинайте подушку, розірвіть простий папір на безліч дрібних частин. Так ви дасте вихід негативним емоціям і не «зірветесь» на чоловіка чи дитину. Висипайтеся разом з дитиною (поки малюк маленький і часто спить), щоб відчути себе відпочившою, гуляйте навіть через силу в сонячні дні (вітамін D та свіже повітря покращать настрій), не нехтуйте своїм хобі, особливо якщо воно пов'язане з творчістю. Можливо, так ви не зможете забратися в квартирі та перемити посуд, але перетворюєте роздратування та апатію в бажання жити та радіти теперішньому моменту.
А найголовніше, пам'ятайте, що ліки від будь-якого смутку - ваше маля. Подивіться на нього іншим поглядом, адже дитина - не лише об'єкт постійного догляду та турботи, він ще й маленький чоловічок зі своїм характером, емоціями, постійним прагненням до спілкування та розвитку. Він росте і змінюється щодня, і спостереження за цим дивовижним процесом може приносити радість та задоволення.
Почуття ворожості до своєї дитини
Причин виникнення таких негативних емоцій безліч. Можливо, малюк народився не тієї статі, як очікувалося, і мама почувається винною, а дитина сприймається непотрібною, а можливо, у жінки виникли серйозні проблеми в сім'ї або з батьком дитини, або вагітність і пологи стали причиною руйнування заздалегідь побудованих життєвих планів. Як би там не було, багато мам, навіть не усвідомлюючи цього, звинувачують дитину за те, що те, що вона стала причиною подібних змін. Однак не варто себе докоряти за цідумки, самобичування лише посилить проблему.
Що зробити? Для початку молодій мамі треба заспокоїтися і сказати собі «стоп!». Адже цей стан схожий на замкнене коло: до почуття неприязні приєднується почуття провини за власні емоції та думки, а це веде до ще більшого роздратування та вміщення на дитину свого негативного стану. Так, зараз ви не відчуваєте любові до малюка, але не тому (у більшості випадків), що у вас немає материнського інстинкту, а тому, що ваша незадоволеність або невирішені життєві проблеми, що накопичилися, не дають йому прокинутися. Тому дуже важливо розібратися, у чому справжня причина агресивності, роздратування та неприйняття дитини. Можливо, ви просто занадто втомилися, дуже багато намагаєтеся взяти на себе і не знаєте, з ким поділитися своїми почуттями? Доручіть малюка чоловікові, мамі, подрузі на якийсь час і проведіть цей годинник на своє задоволення. Іноді буває достатньо залишитися наодинці з собою, щоб зрозуміти, що найдорожче та найулюбленіше – це малюк, якого зараз немає поряд. Буває і так, що дитина не вписується в «життєвий сценарій» жінки, що абсолютно її дезорієнтує. Тоді саме час побудувати новий план, з новими цілями та перспективами, що включають і малюка. Адже насправді дитина – не перешкода вашим бажанням та досягненням, лише ваші побоювання, комплекси та невпевненість у собі можуть бути перепоною.
Не можна змусити себе полюбити малюка, а ось навчитися цьому можна: придивляйтеся до нього, радійте нехай навіть найменшим позитивним зрушенням у своєму ставленні до нього, пам'ятайте, що навіть для кохання може знадобитися час. Якщо ж ви розумієте, що з часом ситуація не покращується, а близькі не надають підтримки та розуміння, не соромтеся звернутися до фахівця- психологу чи психіатру. З одного боку, можливість не тримати такі почуття в собі та бути прийнятою безоцінково полегшить ваш стан, а з іншого, такі зустрічі допоможуть розібратися у власних проблемах та намітити шляхи їх вирішення, зрозуміти свої емоції та навчитися адекватно на них реагувати.
Пам'ятайте, все, що відбувається з вашою психікою після пологів – не вирок, а тимчасові явища, які неодмінно відступлять, якщо ви докладете певних зусиль. Будьте уважні до себе та своїх емоцій, наберіться терпіння, цілком можливо, що незабаром ситуація зміниться, і ви зможете себе відчути по-справжньому щасливою мамою.
Не забувайте про спілкування
Загальний бал: 4 Надіслано голосів: 14