Шість секретів стрункості, або як схуднути всерйоз і надовго
Кожен знає, як схуднути: багато рухатися, займатися спортом, їсти здорову їжу, дрібно харчуватися, знизити калорійність їжі… Тож чому так багато повних людей, які хочуть, але не можуть скинути вагу?
Є кілька секретів, які ми упускаємо, коли намагаємося схуднути. Тим часом вони вирішують багато, якщо не всі.
Правильно поставте мету
Коли ми намагаємося набути ідеальної фігури, ми з'ясовуємо у дієтологів, тренерів, а частіше в інтернеті, як нам схуднути. Це дивно, але пошукові програми видають 18 млн. відповідей на фразу «як схуднути» та в 6 разів менше відповідей на запит «як стати струнким». Чому це погано? Та тому, що, надсилаючи свій запит світобудові (долі, вищому розуму, внутрішньому «я» чи «Яндексу» — назвіть це, як завгодно), ми просимо не те, чого прагнемо, а лише позбавити нас непотрібного. При цьому давно зауважено, що негативні запити світобудовою не виконуються. Скажете, містику? Але ж це працює! Доки ми не просимо того, що нам треба, причому у всіх подробицях представляючи результат і радіючи йому, ми не можемо досягти бажаного.
Візуалізуйте свою мрію
Уявіть, як ви виглядатимете, коли досягнете бажаного. Вже зараз подумки зрадійте цьому, полюбіть себе-нового. Можна навіть вирушити на шопінг-терапію та вибрати собі щось дуже бажане – сукню, костюм, вузькі джинси – щось, що зараз ви не можете собі дозволити через фігуру. Твердо пообіцяйте подарувати собі цю річ, коли досягнете успіху.
Уявіть, що станеться тоді, коли ви станете струнким (або струнким), як ви почуватиметеся, яким життям станете жити, на що зможете замахнутися. Зосередьтеся і уявіть, що все це вже є насправді, причомудеталізуйте це відчуття, робіть його дедалі яскравішим, конкретнішим і докладним з кожним днем. Якнайчастіше занурюйте себе в це відчуття, звикайте до нього, приміряйте на себе.
Незабаром ви втратите інтерес до тістечок і ваш організм сам налаштується на ті продукти, які йому потрібні для досягнення результату.
Виявіть, що провокує вас до їжі
Напишіть список власних установок і пасток, які змушують вас є зайве. Усвідомивши їх, вам набагато легше буде з ними боротися. У цьому, до речі, добре допомагає почуття гумору.
Складіть власний список хитрощів
Вивчіть себе, зрозумійте, які хитрощі допомагають саме вам ставати стрункішими. І, звичайно, використовуйте їх. Нехай це буде ваша таємна зброя для досягнення успіху. Наприклад:
І ще багато іншого - у кожного своє.
Не давайте швидкому успіху збити себе зі шляху
Буває так, що варто тільки почати робити все правильно: дробово харчуватися здоровими продуктами, вести активне життя, багато пити і багато гуляти — і вага дійсно йде на зниження. Здавалося б, що у цьому поганого?
Тут нас чекають відразу дві пастки. Перша звучить приблизно так: мені нічого не варто схуднути, я це будь-якої миті зможу, дай-но я відпочину від усіх цих заборон і трохи побалую себе. Ось це так! Вага не зростає (а вона справді не відразу починає зростати навіть при порушенні правил харчування, адже запущена програма на схуднення працює ще деякий час). Розумієте, що йде далі?
Друга пастка в тому, що, відчувши в перші тижні або місяці легку перемогу над вагою, ми очікуємо, що так само легко дійдемо ідеальної форми. Але чомусь після перших втрачених п'яти чи восьми кілограмів зниження вагиприпиняється. Організм бере тиждень, два або навіть місяць, щоб адаптуватися до нових умов життя. У цей час відбувається серйозна і дуже важлива робота: змінюються вигини хребта, органи та зв'язки звикають до нового положення, підтягується шкіра. Але ви не бачите і не відчуваєте цієї роботи і у вас опускаються руки. Отже, все даремно і досягти бажаної форми не вдасться? І ми починаємо падати духом чи навіть заїдати стрес, «раз усе марно».
Припиніть роман з їжею!
Психологи стверджують, що найважливішим підручним засобом отримання миттєвого задоволення є не секс, не сон, а саме їжа! Тому ми й не можемо взяти себе в руки, тому й зриваємося без кінця з будь-яких дієт.
Влада їжі над нами дуже велика. Хоч би що ми робили — чи вирушаємо на побачення, чи укладаємо важливу угоду, чи обговорюємо умови майбутньої співпраці, ми супроводжуємо це їжею. Вона є універсальним буфером. Завжди, коли нам треба приховати збентеження, сумнів чи сум'яття, ми ховаємося за неї.