Шоколадна дієта для схуднення на 7 днів.
Почувши словосполучення «шоколадна дієта», жінки захоплюються і неодмінно хочуть почати боротьбу із зайвими кілограмами за допомогою улюблених ласощів. Але не варто поспішати. Щоб дієта дала результат, потрібно вникнути у всі нюанси цього способу зниження ваги.
Суть солодкого схуднення
Шоколадна дієта для схуднення - це звучить дуже смачно, але що потрібно знати, щоб позбутися зайвої ваги, поглинаючи улюблені ласощі? Суть цього способу зниження ваги зводиться до наступного. Людині, яка мріє позбутися ненависних кілограмів, потрібно харчуватися протягом 1 тижня лише шоколадом, вживаючи його по 100 г на добу. Є джерела, де зазначено, що їсти на день потрібно не більше 90 г ласощів, але цього замало. Дієта і так відноситься до низькокалорійних, якщо ще знизити кількість споживаного шоколаду, то можна просто не витримати голодування.
Отже, визначились. Потрібно придбати 100-грамову плитку шоколаду. Ласощі допускається з'їсти за 1 раз, але розумніше поділити насолоду на кілька прийомів їжі. Не варто шукати на прилавках магазинів дієтичний шоколад, для способу зниження ваги, що обговорюється, потрібно взяти темний без добавок продукт. Білий шоколад для дієти не підходить, вміст какао-олії в ньому невисокий. Шоколад для діабетиків також не варто брати.
Найправильніший варіант – вибирати гіркий шоколад для схуднення. Допускається брати і молочні ласощі, але у нього є побічний ефект. Він пробуджує апетит, а це означає, що дотримуватися цілого тижня дієти буде дуже складно.
Любителям шоколаду з різними добавками слід перед вживанням насолоди дізнатися про її калорійність. Під час дієти можна плитки, у яких енергетична цінність на 100 гне перевищує 600 ккал.
Дієта на шоколаді - безумовний стрес для організму, саме тому спосіб зниження ваги, що обговорюється, має ряд протипоказань. Знижувати вагу за допомогою солодкого не можна людям із діабетом, за наявності алергії на шоколад або компоненти, що входять до його складу. Людям із жовчнокам'яною хворобою та недугами печінки рекомендується відмовитися від солодкого способу зниження ваги. Та й взагалі, якщо є якісь проблеми зі здоров'ям, то перш ніж почати дотримуватись дієти, варто проконсультуватися з лікарем.
Особливості меню на тиждень
Класична шоколадна дієта на 7 днів передбачає тижневе харчування лише солодким продуктом. Стограмову плитку ласощів слід розділити на 3-4 частини та з'їсти протягом дня. За бажання 1 прийом їжі можна замінити какао. Напій слід варити на знежиреному молоці.
Гіркий шоколад при дієті рекомендується їсти тричі на день. Кожен прийом їжі можна випивати чашку кави. Додавати в напій цукор не слід, а ось розбавляти молоком із мінімальним відсотком жирності можна.
Спираючись на все, що написано вище, вийде таке меню на день:
- Сніданок – несолодка кава, шоколад.
- Обід - напій без цукру, шматочок ласощів.
- Вечеря – кава з молоком, залишок солодощі.
Дієта на гіркому шоколаді передбачає щоденне вживання чистої води. Рекомендується випивати до 2 л на добу. Дозволяється пити зелений чай без додавання цукру. Будь-яку рідину можна вживати лише через 3 години після їди. Описаного раціону можна дотримуватися трохи більше 7 днів. Продовживши однотипне харчування, можна завдати непоправної шкоди здоров'ю.
Підсумок шоколадної дієти на 7 днів: результати дуже вражаючі. Мінус 6-7 кг за тиждень - це цілкомреально. Щоправда, деякі дами відзначають погіршення самопочуття, появу неприємного висипу та проблеми із ШКТ. Але все це дуже індивідуально.
Найбільш щадною вважається шоколадна дієта на 3 дні.
Солодке схуднення за 3 дні: поради
Для тих, хто не любить кави, існує ще один варіант дієти, який припускає з'їдання 100 г шоколаду та вживання необмеженої кількості зеленого чаю без добавок.
Деякі люди не можуть довго споживати гіркий шоколад при схудненні. Таким індивідам можна чергувати продукт із молочними плитками, але в такому разі ефект від дієти буде менш вираженим.
Тим, хто вирішить зайнятися чергуванням солодкого, варто сказати, що споживати молочний шоколад можна не більше 80 г на день, а кількість чорного становить 100 г. Куплену на день насолоду потрібно розділити на 6 рівних частин і підкріплюватися кожні 2 години, запиваючи ласощі зеленим чаєм. чи кави. Не варто забувати про чисту воду, без її вживання може статися зневоднення.
Тим, хто знижує вагу за допомогою солодкої на час дієти, потрібно відмовитись відспорту. Сил на нього не буде, тяжкі тренування лише підірвуть здоров'я.
Як повернутися до звичного раціону?
Правильний вихід із шоколадної дієти – запорука того, що ненависні кілограми відразу ж не повернуться. Та й взагалі, якщо після «голодування» одразу накинутися на їжу, нетравлення гарантоване. Тому спочатку дуже важливо контролювати кількість з'їденого, ненажерливість неприпустима. Харчування має бути дробовим. Кількість прийомів їжі поступово збільшується з трьох до п'яти. Основою раціону мають стати легкі салати з білокачанної капусти, свіжої моркви, заправлені лимонним соком. Пережовувати їжу потрібно повільно, вдумливо, шлунок за час дієти відвик від надто твердої їжі.
Незалежно від того, скільки тривало схуднення, організм встиг ослабнути. Тому дуже важливо підтримати його вітамінами та мікроелементами. У меню повинні бути присутні нежирні м'ясні та рибні бульйони (краще їх не солити), білкова їжа (відварена куряча грудка, молочна продукція, яйця тощо). Не варто відмовлятися від овочів, фруктів та ягід.
Розширювати раціон потрібно поступово, чуйно стежачи за своїм станом, реакцією ШКТ на продукти. Якщо шоколад на дієті не встиг набриднути, можна включити його в меню. Але не варто з'їдати цілу плитку, вистачить кількох шматочків для гарного настрою.
Дізнавшись, як схуднути за допомогою солодкого, багато жінок побіжать до магазину за плиткою шоколаду. Але не варто поспішати. Дієта, яка обговорювалася вище, низькокалорійна, а отже, небезпечна для здоров'я. Можливо, варто вибрати щадний варіант зниження ваги. Адже є на дієті гіркий шоколад можна, немає потреби відмовляти собі в солодкому, головне знати міру.