Штейн «Дванадцять форм-образів та форма дракона»
Внутрішні стилі ушу
Син і цюань: шиер син (Дванадцять форм/образів)
«Дванадцять форм» або «дванадцять образів» у син і цюань є імітацією рухів 12 тварин і є однією з найважливіших базових вправ. Майстерність виконання дванадцяти форм закладають основу для подальшого прогресу до Син іцюань.
У існуючих в даний час різновидах Сін іцюань застосовується 12 форм тварин, крім Хенаньської гілки, де використовується лише 10. До дванадцяти тварин входять: Місяць дракон, Ху тигр, Хоу мавпа, Ма кінь, То крокодил, Цзи курка, Яо - яструб, Янь - ластівка, Ше - змія, міфічний птах Тай, Чи - орел, Сюн - ведмідь. У провінції Хенань немає форм птаха Тай та ведмедя, а замість крокодила використовується образ кішки (Мао).
Кожна з 12 форм являє собою короткий базовий комплекс і виконується швидко і енергійно. При виконанні цих форм велика увага приділяється свідомому виконанню форм. Майстри Сін іцюань кажуть, що «Справжня майстерність народжує лише єдність думки та образу».
Комплекси Сін іцюань складаються з різних поєднань У син цюань (трансформації п'яти першопочатків) і Шіер син дванадцяти форм, причому поєднуються тільки по одному елементу з Усин і одному Шиер син.
Під час тренування дванадцяти форм надзвичайно важливо «вживатися» в образ кожної тварини, постійно подумки контролюючи свої рухи.
Слід враховувати, що в Шіер син імітується в основному характер руху тварини і лише в деяких випадках її звички.
В силу того, що деякі тварини в природі не існують і є міфологічними, імітація їх звичок вимагає в ряді випадків хорошогознання китайського фольклору та літературної традиції. Так рухи дракона, з яких починається вивчення Шиер син повинні відображати характер цієї легендарної тварини, описаний у численних міфах та переказах.
Дракон панує над дощем та хмарами, уособлює зміни та перетворення і будучи символом правителя стоїть на початку 12 форм. Мінливість дракона проявляється в постійній зміні рівня позиції, подібно до дракона, який то злітає вгору, то стрімко кидається в морську безодню. Подібна образність - відмінна риса Шієр син.
МІСЯЦЬ СИН ФОРМА ДРАКОНА
Д ракон - традиційна священна міфічна тварина. Його характер проявляється у мінливості. Він то злітає вгору, то ховається в морській безодні. Рухи його загадкові та непередбачувані. Форма дракона перша з форм Щіерсін і служить для тренування зміни рівня положення тіла, гнучкості рук та стрибків.
Стрибок виконується подібно до «Фу лун шен тянь» - дракон, що перемагає, злітає вгору, а приземлення нагадує «Чже лун фань лань» - дракона, який ховаючись розсікає хвилі.
При виконанні стрибків слід відштовхуватися двома ногами, при приземленні відразу присідати, припадаючи до землі. Всі рухи виконуються дуже швидко і рухомо, у попереку корпус скручується, грудьми слід тягнутися до ніг, спину не горбити.
Форма дракона повинна виконуватися по черзі на ліву та праву сторону, без зайвої напруги, але при дотриманні правильності форми.
Дихання дихання, через ніс, рот щільно закритий.
Розпізнано за виданням: «Китайська гімнастика ушу», інформаційний бюлетень, вип. #2, М., 1989 Автор тексту Р.А.Беренштейн