Схуднути до Нового року на 10 кг за 3 тижні, 3 експрес-дієти
Якщо ви хочетесхуднути до Нового року пропонуємо вам 3 експрес-дієти: схуднути на 10 кг за 3 тижні, схуднути за 1,5 тижнів від 5 до 8 кг, швидко схуднути за 3 дні від 3 до 5 кг .
3 нових експрес-дієти чи операція «Новий рік»!
До Нового року залишилися лічені дні, а у свою улюблену сукню чи костюм вам так і не вдається влізти? Це не біда, а лише справа часу!! Представлені експрес-дієти дозволяють скинути від 3 до 10 кілограмів за кілька тижнів чи навіть днів!
1. Експрес-дієта: схуднути на 10 кг за 3 тижні
Схуднути на 10 кг за 3 тижні або метод чергування. Ця дієта складається з дводенних циклів, що змінюють один одного.
У перший і другий день варто випивати півтора літра 1%-ного кефіру, склянку свіжовичавленого томатного соку без солі і з'їдати 2 шматочки безжитнього житнього хліба (між соком, хлібом і кефіром повинна бути перерва не менше 30 хвилин).
Третій та четвертий дні – білкові.
На сніданок: натуральна кава або чай з молоком, півчайної ложки вершкового масла із скибочкою бездрожжевого хліба, півчайної ложки меду.
На обід: склянка нежирного рибного або м'ясного бульйону, 100 г відвареного м'яса або риби (можна запекти у фользі), скибочка бездрожжового хліба.
На полудень: склянка 1,5% молока, ряжанки або кефіру з половиною чайної ложки меду.
На вечерю (не пізніше 19:00): 50 г сиру або нежирного сиру, 100 г відвареного м'яса або 2 яйця. Через годину після вечері – склянка 1% кефіру.
П'ятий та шостий дні – овочеві.
На сніданок: чай або кава, 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на обід: овочевий суп та салат (без картоплі);
на полудень: 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на вечерю: чай, скибочка житнього хліба, салат з капусти,буряків та моркви.
Далі повернутися до меню перших двох днів і так протягом 3-х тижнів.
Під час дієти бажано приймати полівітаміни та щодня випивати від півтора-двох літрів кип'яченої води або мінеральної без газу.
Як соуси і приправи можна використовувати яблучний оцет, лимонний сік, сухі і свіжі трави - петрушку, кріп, базилік та ін. Нічого не солити і не перчити. Цукор, алкоголь та газовані напої також під забороною.
2. Схуднути до Нового року швидко за 1,5 тижнів від 5 до 8 кг
Схуднути за 1,5 тижнів від 5 до 8 кг або супова дієта.
Головний компонент дієти - овочевий суп, що має відмінний детокс-ефект.
Для нього необхідно: 6 середніх цибулин, 5-6 помідорів, маленький качан капусти, 2 болгарські перці, пучок селери, 2 морквини. Овочі нарізати, залити холодною водою, довести до кипіння і варити 10 хвилин на сильному вогні.
Бажано їсти суп несолоним, однак, якщо це незвично, перші 2-3 дні можна додавати в нього пару щіпок морської або кам'яної солі. Їсти його слід не лише на обід, а й на полудень та вечерю і лише через 20-30 хвилин переходьте до дозволених продуктів.
Варіанти меню експрес-дієти на день:
суп, до 1 кг будь-яких фруктів (крім бананів);
суп, до 1 кг будь-яких овочів;
суп, нежирне відварене м'ясо – до 400 г, листова зелень та овочі (крім картоплі та буряків) – до 500 г;
суп, чорний або коричневий рис (або неочищений білий) – до 500 г, листова зелень та овочі (крім буряків) – до 500 г.
Змінюйте їх, щоб харчування було різноманітним. Овочі та м'ясо можна їсти вареними, запеченими у фользі, приготованими на пару.
Протягом дня слід випивати не менше 8 склянок води плюс несолодкий чай чи каву. Сіль, як іцукор під забороною. Салати з овочів краще заправляти оцтом або лимонним соком, щодня можна додавати до них чайну ложку оливкової олії.
3. Експрес-дієта: Швидко схуднути за 3 дні від 3 до 5 кг
Швидко схуднути за 3 дні від 3 до 5 кг або дієта кефірно-гречана. Цю дієту витримати непросто, але результат того вартий.
Меню експрес-дієти на день: 1,5 літра кефіру, які слід поділити на 5-6 прийомів через однакові проміжки часу.
Пити його треба маленькими ковтками: якщо випивати залпом, організм не встигне отримати сигнал про надходження їжі і, як наслідок, залишиться почуття голоду.
Сніданок готувати слід з вечора: промити 3 столові ложки гречки, залити склянкою кефіру і поставити в холодильник. З ранку перемішати набряклу гречку і не поспішаючи з'їсти.
Також протягом дня можна випивати до двох літрів негазованої мінеральної води плюс чай або каву без цукру, але не пізніше ніж за 15 хвилин до і не раніше, ніж через півгодини після кефіру.
Завдяки цим новим експрес-дієтам можна схуднути до Нового року та втратити від 3 до 10 кілограмів зайвої ваги і не думати про те, що новорічне вбрання залишиться у шафі!