Схуднути на 4 кг за 4 дні

Схуднути швидко, не означає схуднути назавжди

Рецепт дієти мінус 4 кг за 4 дні

Трапляються ситуації, коли потрібно за короткий термін скинути максимальну кількість кілограмів. Якщо у вас є лише 4 дні для швидкого схуднення, можна використовувати наступні дієти для схуднення від сайту fotodiet.ru:

Перший варіант швидкого схуднення за 4 дні:

Щодня дієти можна використовувати лише один продукт. Солити та використовувати цукор під час дієти забороняється. Обсяг порцій не обмежений, проте найкращі результати можна отримати, якщо є 6-8 разів на день невеликими порціями (не більше 200 г). Під час дієти пийте більше води та не перевтомлюйтесь. Рекомендуються очисні клізми.

Меню дієта для швидкого схуднення за 4 дні

ДЕНЬ ПЕРШИЙ	тільки рис, краще неочищений
ДЕНЬ ДРУГИЙ	тільки знежирений кефір
ДЕНЬ ТРЕТІЙ	тільки риба /нежирні сорти/, або лише креветки, або нежирна яловичина.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТИЙ	тільки виноград, або яблука, або кавун

В останній день дієти бажано відмовитися від вживання води, оскільки фрукти містять її у достатній кількості.

Виходити з дієти поступово.

Другий варіант швидкого схуднення за 4 дні:

так само як і в першому варіанті, не можна використовувати сіль та цукор, але меню дещо розширене і є невеликий маневр у виборі продуктів. Найкраще, якщо ви розділили весь обсяг їжі на 5-6 прийомів.

ДЕНЬ ПЕРШИЙ	варений рис /бурі сорти/ і томатний сік у будь-якій кількості
ДЕНЬ ДРУГИЙ	знежирений сир і кефір у будь-якій кількості
ДЕНЬ ТРЕТІЙ	пісне варене м'ясо або курка в будь-якій кількості, можна використовувати нежирні сорти риби
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТИЙ	сир та червоне сухе вино /не більше 1 пляшки/, вино можна замінити натуральним яблучним соком або соком цитрусових

Всі дні, крім четвертого, намагайтеся пити більше води. В останній день воду заборонено.

Виходити з дієти поступово, намагатися не переїдати та використовувати низькокалорійні продукти.

Третій варіант швидкого схуднення на 4 кг:

Усі чотири дні є лише спеціальний салат, кількість якого не обмежена. Також пити більше води і не втомлюватися.

Рецепт салату: нашаткувати свіжої капусти і пом'яти її з сіллю, додати, натерту на великій тертці моркву, буряк та яблуко. Змішати, заправити соком лимона чи яблучним оцтом. Вживати протягом дня при відчутті голоду чи кожні три години.

За час такої дієти легко йде по 1 кг на день.

Всі варіанти швидкого схуднення за 4 дні на 4 кг працюють тільки за однієї умови - у вас повинні бути насправді ці зайві кілограми. При незначному перевищенні ваги схуднення може бути не таким значним - 2-2,5 кг на добу.

Не рекомендується використовувати ці дієти у разі проблем зі здоров'ям.

Фізична активність під час дієти.

Оскільки всі три варіанти дієт для схуднення на 4 кг за 4 дні є досить жорсткими, то і фізична активність має бути помірною. Не слід перевтомлюватись. Найкращих результатів можна досягти, якщо використовувати такі види фізичних вправ:

- плавання у водоймі чи басейні;

- ходьба /скандинавська/, легкий біг, найкраще на свіжому повітрі;

- їзда на лижах у зимовий час, катанняна велосипеді – влітку;

- якщо ви регулярно відвідуєте спортивний зал, то можна продовжити заняття, зменшивши інтенсивність та тривалість тренувань.

Поєднання фізичних вправ дозволять вам скинути більшу кількість кілограм та полегшать протікання дієти.

Якщо у вас є час, можете спробувати дієту для схуднення на 4 кг за тиждень.

---