Схуднути після 40, Схуднути – 21 століття
Нова методика схуднення
Схуднути після 40
Хочете схуднути?
Пройдіть тест та дізнайтесь свій ідеальний спосіб схуднення!
Схуднути після 40 виявляється складніше, ніж у молодості.
А криза середнього віку буває не лише у чоловіків.
Але якщо у сильної статі потрясіння відбуваються в основному у свідомості, то у прекрасних дам, які відзначили сороковник, все починається з постаті.
Навіть якщо ваги не показують значного збільшення, раптом ні з того ні з цього змінюється силует, одяг сидить, м'яко кажучи, не так, постійно доводиться ламати голову, щоб таке вдягнути, щоб тут підтягнути, а там втиснути.
Махнути рукою на моду, одягнувшись у мішкуватий балахон, і змиритися з тим, що в цьому віці гладшають «не від котлет, а від років»? Ну вже немає!
Ми підемо іншим шляхом!Чому товстіють жінки після 40? Фізіологія чистої води: жінки середнього віку втрачають від 1/3 до 1/2 м'язової маси, яка заміщується жировою тканиною.
Чим менше м'язів, тим нижча витрата калорій. Процес метаболізму в організмі сповільнюється, дітородний вік уже минув, і наше тіло не потребує стільки енергії, як раніше.
«Мені нікуди більше поспішати…» Та й нема чого! Адже все в нашому житті вже було, і нічого нового ми вже не чекаємо.
Знайомо? А ще з віком ми стаємо раціональнішими, наші рухи вивірені та точні.
Та й взагалі, метушитися і мигтіти начебто несолидно! В результаті виходить ще більша економія енергії, яка мимоволі осідає на боках. «Мені нема кого більше любити…»
Вибір супутника життя зроблено, всі акценти розставлені, бурхливі романи та потрясіння залишилися позаду.
Ми рідше знайомимося, рідше заводимо друзів, частоуникаємо глибоких стосунків. А значить, і приваблива зовнішність вже не важлива ... Важкі на підйом. Нам більше не до походів, ковзанок та пікніків. Диван, телевізор, комп'ютер.
. А на зміну задоволення, яке раніше ми отримували від рухової активності, прийшло задоволення від їжі. А з ним зайві кілограми!Як схуднути після 40?
1. Психологія та мотивація Міняйте життєві установки! Якщо кожен новий день вже не тішить, як раніше, знижується активність адреналіну, а з нею разом згасають тонус та здатність організму звільняти енергію з жиру.
Налаштуйтеся на позитивну хвилю, радійте кожному дню. Дотримуйтеся концепції невеликих радощів і перемог.
І тоді замість бажаної стрункості ми отримуємо загострене почуття голоду, мерзлякуватість і апатію. Чим голодніша дієта — тим гірше! А після неї швидке збільшення ваги неминуче. Дієтологи одностайні: завдяки таким циклам (екстрши-дієта-зрив-переїдання) кілограми наростають куди швидше, ніж якби ми взагалі забули про існування ваг. Можливі розвантаження можуть принести більше шкоди, ніж користі.
Наприклад, без дієта холестерину наближає настання клімаксу, оскільки холестерин - вихідна сировина для виробництва багатьох гормонів. А захоплення дієти без солі - прямий шлях до зневоднення організму, результат якого - обвисання шкіри і грудей. Настройтесь на здоровий спосіб життя (а це процес довжиною в життя), а не на втрату ваги. На щастя, практика показує, що друге зазвичай слідує за першим.
3.Перейдіть на дрібне харчування (грейзинг): їжте невеликими порціями 6 разів на день.
4. Пийте воду Вода в організмі відіграє найголовнішу роль і знаходиться скрізь – у клітинах, міжклітиннихпросторі, лімфі, крові, кістках і т.д. Вода прискорює метаболізм і знижує почуття голоду. Пийте обов'язково по 1 склянці води за 20 хвилин до їди. Пийте після фізичних вправ, пийте, коли хочеться з'їсти солоденького. Краще пити структуровану воду, але можна пити і фільтровану з-під крана або питну в каністрах. Не пийте кип'ячену воду-це мертва вода.
Введіть у розпорядок щоденну ходьбу зі швидкістю 5-6 км на годину. Для людей непідготовлених треба починати з посильної швидкості та 2000-3000 тисяч кроків на день поступово нарощуючи швидкість до 5-6 км на годину та відстань – до 10000 кроків. Це буде для вас аеробне навантаження, тобто інтенсивно надходитиме кисень і саме він і допомагає спалювати жир. Для підготовлених фізично людей можна спробувати інтервальну ходьбу - раз на 5 -7 хвилин прискорювати рух на 1-2 хвилини до граничної швидкості, потім знову переходити на нормальну швидкість. Частота серцевих скорочень під час ходьби повинна бути приблизно однаковою. Ця цифра залежить від вашого віку. Оптимальні межі пульсу розрахувати досить легко: верхня - це "220 мінус вік мінус 50", а нижня - "220 мінус вік мінус 55". Тобто сорокарічний ходок має дотримуватися ЧСС у межах 125-130 ударів за хвилину.
6. Використовуйте кліпсу з|із|
7. Їжа
І жири та солодке бажано зменшити відсотків на 20. Це зовсім не важко. Це ніяка дієта. Ви їсте все теж, але або трохи менше або замінюючи жирну їжу не такою жирною.
Крім того, зверніть увагу на корисні і не корисні продукти у вашому віці.Топ5 корисних продуктів після 40 років
ПОМІДОРИ ЧЕРРІ - лідер серед томатів за вмістом пігменту лікопіну, який захищає організм від окисних процесів. ЛІЛЬНЕ ОЛІЯ з його поліненасиченими жирними кислотами омега-3 і лігніном, що входить до складу клітковини, знижує рівень «поганого» холестерину. Журавлинний сік багатий вітаміном С та іншими антиоксидантами — борцями за нашу молодість. ЙОГУРТ із овечого молока знижує ризик діабету, покращує тургор м'язової тканини та гальмує процеси старіння. ГРЕЦЬКІ ГОРІХИ - по 50 г щодня. Їхні ферменти підвищують рівень захисту організму від пухлинних процесів.
Топ 5 не корисних продуктів після 40
Отже, все не так і погано. Зрозуміло, чому багато жінок після 40 одужують і, головне, що треба робити, щоб схуднути після 40.
Зкліпсою для схуднення зробити це буде зовсім не важко.
За рахунок впливу слабких електромагнітних коливань на точки на вусі, відомі в голкотерапії, суттєво зменшується почуття голоду і ви можете вільно регулювати кількість їжі, а також збільшується метаболізм, нормалізується діяльність ендокринної, травної та інших систем.
Накладений платіж
Вартість кліпси 990 рублів плюс доставка Поштою України 290 рублів. Усього 1280 рублів. Оплата здійснюється на пошті України при отриманні.
Інтернет магазин AS
Вартість кліпси 990 рублів та безкоштовна доставка Поштою України. Усього 990 рублів. Оплата провадиться в інтернет магазині через платіжні системи Яндекс-касу або ІВ. Доступні платежі банківською карткою, електронними грошима та через термінали.