Швидка дієта від Малишевої приносить чудовий результат
Скинути зайву вагу в короткий термін, та ще й з мінімальним стресом для організму? Лікар Малишева каже, що це цілком можливо! При цьому за її словами, ви досягнете дивовижних результатів лише за один тиждень. Давайте розглянемо яку чудо-дієту, а головне швидку дієту пропонує доктор Малишева.
Збалансоване харчування. Доктор Малишева каже, що у її секреті швидкого схуднення – це збалансоване, рівномірне харчування. При дотриманні певного раціону ви не будете їсти лише один продукт чи почувати себе голодними. Для вас Малишева, яка, до речі, сама медик за освітою, склала перелік із низькокалорійних продуктів, які потрібно їсти щодня протягом тижня, не дозволяючи собі нічого зайвого.
Швидка дієта від Малишевої
Доктор Малишева каже, що така дієта безпечна, оскільки її можна використовувати для покращення роботи кишково-шлункового тракту. Досягається це з допомогою прискореного обміну речовин, і навіть харчування лише правильними, натуральними продуктами.
Сьогодні в Інтернеті існує безліч версій дієти від Малишевої. Але найвірнішою буде наступна: На сніданок потрібно їсти кашу (відмінно підійде вівсянка або гречка). Можете залити гречку кефіром на ніч або зранку приготувати вівсянку на воді.
Швидка дієта від Малишевої: меню
На перекушування - до обіду - можете з'їсти кілька фруктів (не більше 200 грамів на день). На обід – їсте білок. Наприклад, 200 г п'ятивідсоткового сиру, або ж шматок відвареної курки, або шматок запеченої риби. Але також не більше ніж 200 грамів.
На полудень - фрукт або склянка кефіру
На вечерю - легкасалат (наприклад, капуста, помідор, трішки курки, сік лимона). Дуже важливо, щоб вечеря була близько 18 години! Тому що метаболізм організму погіршується після обіду, і він має ще до сну встигнути переварити всю їжу.
Існує ще багато рекомендацій при дотриманні дієти від доктора Малишевої. По-перше, вона каже, що треба їсти менше, але частіше. Як ви зазначили, в раціоні її швидкої дієти для схуднення - п'ять їди. І саме маленькі порції, але п'ять разів на день, дозволяють вам не почуватися голодними, тому що ви харчуєтеся часто. А за рахунок скорочення кількості їжі ваш шлунок починає швидше працювати.
Якщо ви неухильно дотримуватимете складене Малишеве меню, то ви побачите результат ще й тому, що в меню є дефіцит калорій. Як ви знаєте, саме втрата ваги залежить від дефіциту калорій, які ми витрачаємо та тими, які їмо. Чим більший дефіцит, тим швидше ви втрачатимете вагу. А в основі дієти Малишової – лише 1000-1200 калорій на день. Саме ці калорії потрібні вашому організму, щоби просто нормально працювати. Якщо ж у вас зайва вага, то, значить, ви точно щодня їли понад 2000 калорій. Таким чином, на дієті щодня ви недоотримуватимете 800 калорій, і худнутимете.
Дуже важливо ретельно пережовувати їжу. І ось чому. По-перше, наш шлунок може дати сигнал, що ситий, лише через 20 хвилин після вживання їжі. По-друге, вже у роті виділяється слина, у якій є ферменти, що допомагають переробляти їжу.
Другим дуже цікавим варіантом дієти Малишової, яка розрахована на три тижні, буде наступна. У перший тиждень можна їсти лише сирі овочі та кефір 1%, а також одне яйце. На другий тиждень можна до цього раціону додати три яблука на день. І все. А натретій тиждень додаємо білок – варену курку, варену чи запечену рибу, а також п'ятивідсотковий сир. Під час такої дієти ви отримуєте багато клітковини, на перетравлення якої витрачається багато калорій, але притримати її дуже складно. Малишева каже, що вагу ви почнете втрачати вже наприкінці першого тижня, а до кінця третього тижня цей процес лише пришвидшуватиметься.