Швидкість як здатність, що визначає швидкісні характеристики рухів

Про зовнішні прояви швидкості найчастіше судять за швидкістю окремих рухів і темпом (частотою) рухів, що циклічно відтворюються в межах заданого часу. Ці показники, однак, відображають не тількишвидкість, але також силові здібності, швидкісно-силові здібності та іншірухові здібності, тому оцінювати її за даними показниками можна лише умовно

Специфіка швидкості як здібності, що визначає швидкісні характеристики рухів, полягає, мабуть, в особливостях особистісно-психічних, центрально-нервових і нервово-м'язових факторів, що забезпечують швидкоплинність рухових дій.

У психології ці фактори не охарактеризовані поки що з достатньою визначеністю. З точки зору фізіології до них слід віднести, очевидно, насамперед лабільність і рухливість центрально-нервових процесів, а також швидкоплинність виникнення, поширення та зміни процесів, що протікають у нервово-м'язових структурах і м'язах. Ці та безпосередньо пов'язані з ними фактори виражаються в частоті нервово-моторної імпульсації, швидкості переходу м'язів у стан напруги та розслаблення, темпі чергування фаз напруги та розслаблення, ступеня рекрутування (включення в дію) та синхронізації активностішвидких рухових одиниць і т. д. [Докладніше див: Фізіологія м'язової діяльності (підручник для ІФК за ред. Я. М. Коца. М., ФіС, 1982, §§ 1.2 - 1.6; 6.6-6.8)].

Оскільки в реальних умовах рухової діяльності швидкість виявляється в єдності з іншими руховими здібностями, ступінь її прояву завжди залежить тією чи іншою мірою від комплексуфункціональних можливостей організму, необхідні виконання конкретних дій. У діях, виконуваних із значними обтяженнями, швидкість проявляється в особливо тісному зв'язку з силовими здібностями, що відображено у понятті «швидкісно-силові здібності»; у діях ж, які потребують підтримки граничного темпу рухів за умов наростаючої втоми, її прояв багато в чому зумовлено чинниками так званої швидкісної витривалості (гл. VII).

На загальну думку фахівців, швидкість у всіх її різновидах прогресує протягом життя істотно менше і раніше починає зазнавати інволюційних вікових змін, ніж інші рухові здібності, навіть за умови багаторічного спеціально спрямованого виховання її.

Непрямою ілюстрацією цього може бути той факт, що абсолютні рекорди в спринтерських видах спорту покращуються порівняно рідко і лише на десяті і соті частки секунди, причому в більшості випадків спортсменами віком до 25 років. Показово також, що різниця між початковим нормативом ГТО та вищим досягненням у бігу на 30 м не перевищує 2,5 с, у бігу на 60 м-3 с, у бігу на 100 м-4,5 с (у чоловіків). Це частково характеризує діапазон можливого збільшення максимальної швидкості складних рухових актів. Діапазон зміни в онтогенезі швидкості локальних рухів певною мірою характеризують графіки, наведені на рис. 25. Очевидно, біологічні можливості поступального розвитку швидкісних здібностей досить жорстко лімітовані генетично.

Мал. 25.Показники швидкості локальних розгинальних рухів у людей різного віку (у % до зафіксованих у молодшому віці), що допускають тривалі перерви у заняттях фізичними вправами (А) і постійно займаються(Б) (за даними А. В. Коробкова та ін):

1 - показники в рухах, що здійснюються пальцем, 2 - пензлем, 3 - передпліччям, 4 - м'язами плеча, що відходять, 5 - тулубом, 6 - головою, 7 - стопою (підошовне згинання), 8 - гомілки, 9 - стегном.

Загальне завдання у багаторічному вихованні швидкісних здібностей полягає у реалізації можливостей спрямованого розвитку їх відповідно до вимог життєвої практики та закономірностей всебічного вдосконалення рухових якостей; забезпечення при цьому мінімізації часуекстренних рухових реакцій і рухів, що здійснюються з максимальною швидкістю; збереження в певних межах досягнутого ступеня досконалості швидкісних здібностей з початком їх вікової інволюції (за більшістю показників після 20-25 років). Це загальне завдання, як і всі завдання виховання рухових здібностей, конкретизується стосовно індивідуальних можливостей, етапів вікового розвитку та напрямів фізичного виховання.

У рамках базового фізичного виховання вона конкретизується у низці приватних завдань, пов'язаних з програмними вимогами щодо виконання основних загальнодоступних нормативів у швидкісних та швидкісно-силових вправах (біг на короткі дистанції, стрибки, метання тощо), а також щодо освоєння комплексних форм рухової діяльності, що характеризуються динамічною та раптовою зміною ситуацій (елементарні рухливі та спортивні ігри, єдиноборства та ін.).

Тут, зрозуміло, не передбачається досягнення гранично високого ступеня розвитку швидкісних здібностей; воно забезпечується остільки, оскільки це не пов'язано з надмірно великими витратами часу та сил на спеціалізоване тренування та гармонійно ув'язується з іншими сторонами всебічного виховання.

Першісенситивні періоди, особливо сприятливі для ефективного на швидкісні здібності, у шкільному віці припадають, здебільшого наявних даних, на 7—9 і 9—11 років.

Завдання щодо забезпечення високого рівня розвиткушвидкісних здібностей, особливо здатності до складнихекстренних рухових реакцій, у багатьох випадках входять до основних завдань, розв'язуваних у процесі професійно-прикладної фізичної підготовки. Перелік видів - професійної діяльності, що вимагають термінових рухових реакцій та високої швидкості рухів (переважно локальних) не тільки не скорочується, а має тенденцію до збільшення у зв'язку з підвищенням ступеня швидкодії сучасної техніки та екстремальними умовами керування нею (що характерно, наприклад, для управління сучасними) швидкісними засобами пересування, операторських функцій на багатопозиційних стендах у промисловості, енергосистемах, системах зв'язку).

Цим пояснюється необхідність професійно-профільованоговихованняшвидкісних здібностей, яке забезпечувало б підвищення та збереження досягнутого рівня їх досконалості стосовно вимог обраної трудової діяльності.

Спрямованийрозвиток швидкісних здібностей з метою максимальної реалізації передбачається як центральне завдання при спеціалізації у видах спорту, що вимагають граничних проявів цих здібностей (на спринтерських дистанціях різних видів спорту, багатьох спортивних іграх, єдиноборствах і т.д.).

Ступінь розвитку тих чи інших швидкісних здібностей залежить від конкретних особливостей спортивної спеціалізації. Наприклад:

у таких видах спорту, як легкоатлетичний спринт, прагнутьзабезпечити максимальний ступіньрозвитку швидкості, що виявляється у відноснопростих стартових реакціях та у швидкості рухів циклічного характеру, повторюваних у стандартних умовах;
у баскетболі, волейболі, футболі — гарантувати можливо високий рівень розвитку всіхшвидкісних здібностей, у тому числі здатність до особливо складнихекстренних рухових реакцій.

Як мовилося раніше, аналізовані завдання у часто практично зливаються із завданнями з вихованняшвидкостно-силовых здібностей, особливо тоді, коли потрібно забезпечити підвищення швидкості рухів, виконуваних зі значними обтяженнями.

Коли необхідно гарантувати високі прояви швидкості за умов наростаючої втоми, завдання з її вихованню збігаються великою мірою із завданнями вихованняшвидкісної витривалості.

Зрозуміло також, що виховання швидкості органічно пов'язані з вихованнямдвигательно-координационных здібностей.

Матвєєв Л. П. Теорія та методтка фізичної культури: Навч. для ін-тів фіз. культури. М: ФіС, 1991. 543 с. - 2. Виховання швидкісних здібностей. 2.1.Швидкісні здібності та завдання щодо їх виховання. З. 216-219.