Синдром стомлюючого сну
З кожним з нас бувало, що навіть після 8 годин сну ми нерідко відчували втому. Причини можуть бути різними, починаючи від постійних навантажень, закінчуючи стресами. Але, швидше за все, вас збагнув синдром стомлюючого сну.
Дослідники стверджують, що немає значення, в який час доби ви прокинулися, важливо, в якій фазі сну ви були в момент пробудження. Отже, єдиною проблемою виникнення такого явища є порушення циклів сну. При порушенні циклів сну ми, швидше за все, прокидається під час фази глибокого сну, в якій організм повністю розслаблений, тиск знижений. Так як організм приходить до тями в такому демобілізованому стані, ми відчуваємо ще більшу втому, ніж та, з якою ми лягали спати.
Як боротися із синдромом стомлюючого сну? Відповідь на нього досить проста. Для того щоб позбавитися синдрому, вам потрібно нормалізувати цикл сну, тобто зробити так, щоб нічого не заважало нормальному чергуванню фаз швидкого і глибокого сну. Коли ви налагодите цей процес, синдром стомлюючого сну сам дасть вам спокій.
Деякі поради, які можуть допомогти нормалізувати сон.
1. Якщо ви страждаєте на хропіння або апное, вам краще звернутися до лікаря.
2. Не приймати препарати, які можуть спричинити розлади сну.
3. Здоровий спосіб життя - запорука висипання та гарного самопочуття.
4. Слід приділяти сну достатньо часу.
5. Потрібно підтримувати психологічне здоров'я.