Система мінус 60 Катерини Миріманової - «Дуже продуманий режим буття», Відгуки покупців.
Дуже продуманий режим буття
Цілком не збиралася писати відгук про цю дієту або, правильніше сказати, систему, хоча мені кілька років тому вона допомогла. Але випадково, читаючи відгуки про Протасовку, прочитала абсолютно обурливий відгук про миріманівську систему. Відкликання, в якому від життя тільки думка про те, що система підходить не всім.
Отже, Система -60 Катерини Міріманової. Читайте книгу, але якщо вам шкода грошей, то прочитайте хоча б нижче текст. Я розсудлива людина, яка, по-перше читала книгу сама і пробувала систему на собі, а по-друге, повторюся, я спеціально пишу цей текст під враженням від потворної інтерпретації, яка не має жодного відношення до системи, паплюжить її і збиває з пантелику незміцнілі душі.
2. Індивідуальність. Катерина Міріманова не приховує, що систему вигадала сама для себе, щоб з урахуванням своєї ситуації та своїх особливостей досягти свого результату. Цей пункт не просто відкритим текстом говорить, він волає нам про те, що всі ці речі індивідуальні. Потрібно слухати себе, щоб зробити собі краще. Катерина узагальнювала різну інформацію про схуднення, яку збирала, та адаптувала її під себе.
3. Особливості плану харчування. Я не можу тут переказати всю книгу, тому розповім основи, постараюся не проґавити нічого важливого і зроблю поправку на те, як реалізовувала це для самої себе.
Основний стовп: немає після шести.
Коли Катерина про це розповідає, то каже, що з незвички це дуже непросто і не варто одразу переставати їсти о шостій. Вона пропонує втягуватися у це поступово. Наприклад, якщо зазвичай ви вечеряєте о десятій, спробуйте зрушити вечерю спочатку на годину, потім на півтори, дві і так далі. Потрібнопостаратися довести цей час до шести. Але якщо критично не можете не їсти після шести, не їжте після семи, це теж буде працювати, особливо якщо до системи ви вечеряли о десятій.
Система передбачає три прийоми їжі на день. Сніданок – до 12 години. Втім, сніданків навіть може бути два, якщо, наприклад, ви рано встаєте.
Особливість у тому, що на сніданок ви можете їсти продукти, які у звичайних дієтах завжди заборонені. Це може бути бутерброд з ковбасою, смажена картопля, торт або шоколад. Їх НЕ МОЖНА є в необмежених кількостях. Цей дозвіл – звичайна психологічна хитрість. Катерина українською мовою каже: у переважній більшості дієт нам забороняють те, що ми любимо. Обмеження погано впливає психіку. Нам здається, що без цих продуктів життя жахливе, ми почуваємося нещасними. Це шкідливо для схуднення, тому Катя йде на цю хитрість: дозволяє собі шкідливе, але тільки трохи і лише вранці, коли метаболізм досить швидкий і може впоратися з жирами та простими вуглеводами. І
Якщо бутерброд, то один. Якщо шоколадна цукерка, то одна-дві. Картоплі – маленьку порцію. Тільки щоб заткнути рот тривозі, мовляв, мені нічого не можна їсти. Цей фокус різко знижує ймовірність сріа, адже якщо ввечері захотіти морозиво в магазині, його можна купити, сказавши собі, що з'їж його вранці. 90%, що вранці ви про нього не згадаєте.
Отже - що завгодно, але трохи. Якщо сьогодні бутерброд із ковбасою, то вже без цукерки. Нічого, цукерку з'їм завтра)
Вечеря. Тут проблема, бо я на системі практично не вечеряла. Але якщо це робити, то тут треба скористатися таблицею сполучуваності товарів. Якщо мені не змінює пам'ять, сенс простий: трохи нежирного білка і трохи вуглеводів, переважно овочі. Але якщо іфрукти, то суворо несолодкі (бажано ківі, ананаси або цитрусові – якщо у вас алергія на вітамін С, то це ваше і тільки ваше завдання пам'ятати, що всі перелічені несуть для вас загрозу).
Інші думки про харчування. Після 6 (7) або коли ви припиняєте їсти на системі, можна пити воду, чай, трав'яний чай, навіть каву, якщо вам не здається дикою думка пити каву на ніч. Все це без цукру, звісно. Кава без молока.
Система виключає алкоголь, окрім червоного сухого вина. Червоне сухе вино теж не можна щодня по літру, але якщо ви вирушили на день народження або ще якийсь захід, припущення пари келихів червоного сухого вина зробить ваше життя не зовсім безглуздим, коли всі святкують, а ви сидите, не п'єте і не закусуєте. Більше того, Катя пропонує у цій ситуації навіть закусити – кілька шматочків твердого сиру. Все краще, ніж мучитися фізично, а головне — морально.
Якщо говорити про мій досвід, я дозволяла собі іноді по 50 г горілки. Гірше не стало. Головне пам'ятати, що в алкоголі, крім калорій, є небезпека переїсти закусок.
Загалом, про харчування це все. У ході випробування системи на собі я почала отримувати набагато більше задоволення від різного роду голубців, фаршированих перців та інших кабачків. Загалом, овочі з м'ясом у запеченому чи тушкованому вигляді.
Основний стовп: регулярність.
Це не всім личить. Наприклад, мені, лінивій, зовсім не підходить, але я вправи робила. Сама, мінімум, але щодня. Присідання, махи руками та ногами, нахили, піднімання тулуба. Ось, що сама знаю змалку, те й робила.
Окрім вправ, я практично щодня ходила додому з роботи пішки, це приблизно 5 км. По можливості швидко. Але якщо не було сил, то як виходило. Система це не передбачає, це я собіпередбачила сама і дуже рада.
Не візьмуся оцінювати ефективність останнього етапу, але я його справно робила.
Якщо говорити про результати, то, на жаль, чи на щастя, оцінити ефективність тільки системи -60 я не можу, тому що перейшла на неї відразу після 28 днів дієти Маггі. Місяць Маггі плюс півтора на Міріманової дали мені -2 розміри і по -9 см у стегнах, грудях та талії. У вазі вже не пам'ятаю, це було три роки тому.
Я не агітую нікого за цю систему, як не агітую ні за яку дієту. Але хочу, щоб система оцінювалася адекватно: вона розумна та збалансована. Нікому нічого не гарантує, може не кожному підійде. Але якщо її застосовувати, то застосовувати з розумом, а не висмикувати окремі фрази з розрахунку, що спрацює.