Система схуднення «Мінус 60»
Одним із найкращих способів схуднути, які не завдають шкоди здоров'ю і реально допомагають скинути вагу, вважають «систему – 60» Катерини Міріманової. Головна відмінність цієї системи від інших у тому, що не по собі схуднення є метою, адже будь-яка людина неминуче втомлюється від обмежень. Метою стає зміна способу життя, перетворення з гидкого каченя на прекрасного лебедя, а схуднення – неминучий результат, який за цим піде.
"Система мінус 60" вчить не тільки правильно харчуватися. Зміни у житті жінки, яка вирішила спробувати метод Міріманової, відбуватимуться за трьома напрямками. Щодня спорт, догляд за собою та харчування за певними правилами. Звучить складно, але результати того варті. Кілограми йдуть поступово і більше не вертаються.
Основна перевага системи: ви, дійсно, можете їсти абсолютно все (на відміну від багатьох дієт для схуднення). Коли я говорю «все», я маю на увазі: цукерки, торти, смажену картоплю, сало, і навіть те, про що ви зараз подумали. "Так не буває! Якщо я почну їсти все це, я ніколи не схудну, навпаки, одужаю!». Приклади мільйонів послідовників системи доводять протилежне. Ви будете їсти все і худнути! Але потрібно дотримуватись певних правил. «Починається! Зараз ви скажете, що я можу з'їсти маленький шматочок шоколадки, а день, що залишився, харчуватися салатним листям!». Зовсім ні! Вам не доведеться рахувати калорії, зважувати тарілки, і обмежувати себе в улюблених продуктах (знову ж на відміну від багатьох методик схуднення). Тоді в чому секрет? У дотриманні деяких правил!
1. Снідайте, щоб розбудити обмінні процеси в організмі. Якщо встаєте дуже рано, можна зробити два сніданки, один з яких буде легким, а другий повноцінним. Це перший принципправильного схуднення за системою.
2. Система не змушує відмовлятися від кави, чаю та алкоголю. Харчуючи за системою схуднення «Мінус 60», з ранку ви можете навіть пити чай та каву з цукром, поступово скорочуючи його кількість, щоб відвикати від звички пити напої солодкими . З алкогольних напоїв дозволено лише сухе червоне вино. Якщо перебудовуватися поступово, дуже скоро ви не помітите, що раніше не могли навіть торкатися його, пили тільки солодке або напівсолодке.
3. Солодке їсти можна, але на сніданок Ви можете їсти будь-які солодощі на сніданок. Одне доведеться змінити – відмовитись від молочного шоколаду. ні, ви не будете позбавлені радості «шоколадоїдіння» зовсім, але доведеться перейти на вживання гіркого шоколаду (намагайтеся поступово «нарощувати» відсоток вмісту какао). Незабаром ви будете дивуватися як могли їсти молочний шоколад. На сніданок ви можете їсти абсолютно все, що вам заманеться. Після нього набирають чинності деякі обмеження.
4. Віддавайте перевагу пропареному рису! Він не поступається за смаковими якостями звичайному рису, але набагато корисніше і для фігури і для здоров'я в цілому.
5. Білий хліб можна їсти тільки на сніданок. На обід дозволено один шматок житнього хліба і тільки в тому випадку, якщо відсутні м'ясні, рибні страви або страви з м'яса птиці. Інакше методика схуднення може працювати.
6. Картопля і макарони дозволені до вживання в обід, однак, намагайтеся не зловживати ними. На сніданок їх можна поєднувати з чим завгодно. В обід дозволяється їх поєднання з овочами та з невеликою кількістю сиру. Поєднувати їх з м'ясом, рибою, птицею та морепродуктами після сніданку – не можна. На вечерю їхнє вживання не допускається. Правильне схуднення вимагає виконання деякихумов.
7. Потрібно прагнути встигнути повечеряти до «6 вечора». Не випадково «6 вечора» написала в лапках. Якщо ви лягаєте, о третій ночі, ви можете вечеряти в останній раз пізніше, але не пізніше 8 годин вечора, навіть у цьому випадку. Чим раніше останній прийом їжі, тим ефективніший. Але не потрібно доходити до фанатизму, намагайтеся вечеряти не раніше 5-ї вечора, оскільки надмірно рання вечеря або легка вечеря не тільки не прискорить, але, навпаки, може загальмувати схуднення.
8. Не потрібно намагатися випити всю воду у світі Система схуднення «Мінус 60» має такий важливий принцип: Ваш організм може зрозуміти, скільки води йому потрібно. Швидкість зниження ваги та вживання великої кількості води – один із найпоширеніших міфів. Ні, звичайно, пити воду потрібно, але не по 3-5 літрів на день, як вважають деякі. Пити потрібно стільки, скільки вам заманеться. Однак намагайтеся поміщати воду в зону видимості. Так ви вживатимете більше рідини. Щодо кількості солі, я дотримуюся такої ж думки. Правильна дієта для схуднення повинна враховувати цей принцип.
9. Останній прийом їжі потрібно намагатися зробити максимально легким за кількістю компонентів. Наприклад, можна змішувати рис з овочами, або рис з фруктами. Можна поєднувати сир із овочами, або сир із фруктами. Якщо їсте м'ясо, то тільки як самостійне блюдо. Те саме стосується риби, курки та морепродуктів. Тобто на вечерю м'ясо ні з чим поєднувати не можна.
Завантажитикнигу Катерини Міриманової " Система мінус 60, або Моє чарівне схуднення. Досвід оптимістки, що худне."