Система здорового дитячого сну доктора Ольги
Почну з того, що півтора роки тому я стала щасливою мамою дівчаток-близнюків. Це неймовірно здорово, але водночас і дуже непросто. Перші місяці після повернення з пологового будинку пройшли як у тумані, я жила, як то кажуть, «не приходячи до тями». Зараз, озираючись назад, я хочу поділитися своїм досвідом з майбутніми чи новоспеченими матусями, яким пощастило так само, як і мені. Я не відкрию Америку і не напишу нічого сакрального, але, можливо, комусь мої спостереження хоч трохи полегшать життя і збережуть кілька сотень нервових клітин. 🙂
Про наболіле Не секрет, що діти з двійнят часто народжуються трохи раніше стандартних 40 тижнів і менше своїх ровесників-одинаків. Мої доньки народилися в 37 тижнів і були зростом 45 і 46 см. Найменший одяг, який я знайшла у своєму місті, був на зріст 56 см, і мене перший місяць жахливо дратувало, що на дітях все бовтається, адже це було так незручно! Тому, якщо ви ще тільки готуєтеся стати мамою двійнят, подбайте про це заздалегідь. Багато закордонних брендів, що спеціалізуються на дитячому одязі, є лінійки одягу для маловагових діток. Шкода, що ми не представлені (прим. – Мінськ, Білорусь). Особливо це актуально, якщо дата пологів у вас посідає осінньо-зимовий період, як було в мене. Справа в тому, що народжені маленькими дітками (до 2,5 кг, +-) погано тримають температуру тіла і легко втрачають тепло. Дуже важливо їх одягати, вкривати ковдрою, сповивати на час сну. Ну, лікарі все розкажуть. 🙂 Просто це, виявляється, зручно, коли одяг на дитині – за розміром, хоч би приблизно.
Режим Режим – наше все! Не пам'ятаю, чому ми так почали діяти від початку, чи начиталися порад, чи здоровийсенс підказав, але ми (не можу говорити тільки від свого обличчя, тому що мій чоловік весь цей час йшов зі мною рука об руку, у всьому допомагав, ми все робили і вирішували разом, дякую йому величезне!) всіма способами синхронізували режим обох малюків . В Інтернеті часто зустрічаються думки, що діти в подвійні можуть бути зовсім різними (і це правда) і режими у них теж різні. Звичайно, якщо ви не візьмете це питання у свої руки! У дітей одного віку (у всіх, не тільки у близнюків) приблизно однаковий час неспання. (Час неспання - це час від пробудження до наступного засинання, за яке дитина вже втомилася і хоче спати, але ще не перезбуджена.) Виходячи з цього, ми ЗАВЖДИ годуємо і вкладаємо дітей одночасно. Винятків не буває. Якщо одна дитина прокинулася, то не пізніше ніж через 20 хвилин будимо другу (але тепер, як правило, не доводиться).
Вибір та облаштування спального місця Коли я, ще будучи вагітною, бороздила простори Інтернету в пошуках відповіді, яке ліжечко краще купити для близнюків, то зустрічала поради придбати «здвоєне» ліжечко, їх, як правило, роблять на замовлення. Нібито у близнюків особливий зв'язок, їм важливо і потрібно відчувати один одного, вони звикли в животі у мами бути поруч, та й у такому дусі. Все так, але, як виявилося, приблизно до 5 місяців мої малюки відмінно поміщалися в одному звичайному ліжечку, спали "валетом", а потім вони вже стали відверто один одному заважати, і ми їх "розселили" по різних ліжечках. Так зручніше, правда! 🙂
Сон Чим раніше ви навчите дітей засипати в ліжечках самостійно без сторонньої допомоги, тим легшим і приємнішим буде ваше життя, і тим більше сил і нервів ви заощадите. Для цього найкраще від початку чуйно стежити за ритмами малюків, недопускати їх перевтоми, погодували – і в ліжечко. Якщо годуєте грудьми – не чекати, поки заснуть на грудях. Мені свого часу це здавалося таким природним, але це сформувало найпотужнішу асоціацію на засипання. Перші місяців 5-6 ще нічого, а потім полізли зуби, сон порушився, і на грудях діти висіли практично ночі безперервно. У цьому питанні, звісно, краще підкуватися заздалегідь. Прослухати вебінар на тему дитячого сну або почитати відповідну літературу.
Чи не будуть малюки будити одне одного? Під час вагітності це питання мене дуже хвилювало. У нас не було можливості укладати дітей у різних кімнатах, тому від самого початку дитячі ліжечка стояли в одній кімнаті поряд із батьківським ліжком. І, знаєте, за минулі півтора року бувало всяке, іноді крик стояв такий, що, думалося, нас чує весь під'їзд, але щоб одна дитина своїм плачем розбудила іншого - таке траплялося лічені рази. Тож пропоную не морочитися з цього питання.
Сповивання Тут думки фахівців розходяться. Хтось рекомендує з перших днів не привчати до пелюшок, мовляв, нехай малюк рухається, швидше навчиться координувати рухи. У пологовому будинку так радили. Мені ж на практиці виявився ближчим інший підхід. Діти довгий час будили себе або взагалі не могли заснути без пелюшки, тому сповивання нас дуже врятувало. Тут легко знайти золоту середину: на сон сповивати, а коли малюки не сплять - даємо досхочу посуватися. Також зверніть увагу на трикотажні пелюшки, пелюшки на липучках та дитячі спальні мішки. Заповити двох дітей одночасно, кожного однією рукою, неможливо, на жаль. 🙂 Тому найкраще навчитися робити це швидко. Навичка напрацюється дуже скоро, запевняю вас. 🙂
Годування Годуйтеодночасно! Це сприяє синхронізації режиму у дітей та елементарно заощаджує Ваш час! І відноситься як до штучного, так і до грудного вигодовування (ГВ). Я дуже хотіла годувати дочок грудьми. Ми довго налагоджували ГВ. І налагодили-таки. Так, що досі (дітям, нагадаю, 1,5 роки) успішно продовжуємо годувати. 🙂 І коли все вийшло, діти взяли груди і навчилися її смоктати, ось тут і почалося! Вони спочатку і так висіли на грудях майже постійно. Якби я по черзі їх годувала, то, по-перше, не вставала б «через верстат» цілодобово. По-друге, материнському серцю просто неможливо винести голодний крик однієї дитини, доки їсть другу.
Так, спочатку одночасне годування здавалося неможливим, дуже важким. У нас є подушка для годування, але не можна просто так взяти, покласти на неї дітей та погодувати, 🙂 під неї з усіх боків довелося підкладати всі подушки, які тільки є в будинку. Кілька днів я, голосячи і час від часу гублячи сльози, освоювала «камасутру» годування. Спочатку доводилося підтримувати дівчаток, щоб вони не скочувалися, і груди, щоб вони не випадали з ротів. Я шалено шкодувала, що рук у мене лише дві. :). Але ми росли і міцнішали, і скоро доньки вже самі добре трималися, мамині руки стали вільні, і можна було вже самої поїсти ними, або почитати, або почистити картоплю. :). Загалом, воно того варте!
Важливо! Пам'ятайте, що якщо у вас виникли якісь труднощі, ви завжди можете звернутися за допомогою до фахівця. Досвід наших мам та бабусь, безумовно, цінний та важливий. Але ситуації бувають різні. І час не стоїть на місці. Я нескінченно вдячна фахівцю з ГВ, завдяки якому я досі успішно годую своїх дочок грудьми, та фахівцю з дитячого сну Ользі.Олександровій, завдяки якій я і вся родина висипаємось, і я можу написати цю статтю. Прекрасно, що є такі професіонали у своїй справі, використовуйте їх знання, вміння та досвід!
Спокійних вам ночей та гарного сну!
Коуч проекту «Система здорового дитячого сну» Марина Боровських