Скільки пива можна пити на день без шкоди здоров’ю
Наповнений до країв кухоль холодного піниться пива може дуже порадувати в спекотний день. Цей напій бурштинового кольору з гіркуватим присмаком користується популярністю серед людей будь-якого віку. Пиво має високі смакові якості, а також приносить певну користь здоров'ю, якщо вживати його в помірній кількості. Воно містить вітаміни групи В, вітамін С, а також такі мінерали, як хром та цинк.
В даний час існує поширена помилка про те, що пиво - це напій, майже порівнянний з квасом або кока-колою, що його можна пити скільки завгодно. Це дуже небезпечна думка, тому що пиво, як і інші спиртні напої, може викликати алкогольну залежність. Які розумні рекомендації щодо того, скільки можна пити пива на день без шкоди для здоров'я?
Яка кількість є розумною?
Існує таке поняття як стандартна порція алкоголю. Це така кількість спиртного напою, який містить 10 г абсолютного алкоголю. Така доза міститься у 250 мілілітрах пива. Безпечною для здоров'я на думку Всесвітньої організації охорони здоров'я є доза алкоголю не більше 4 стандартних порцій на день для чоловіків та 3 стандартних порцій для жінок.
Для пива це становить 1 л і 750 мл для чоловіків та жінок відповідно.
Є рекомендації, скільки разів на тиждень можна пити спиртне.Радиться вживати алкогольні напої не частіше 5 днів на тиждень.
ВООЗ називає також небезпечні дози алкогольних напоїв: 6,4 стандартних порцій на день для сильної статі та 4,8 – для слабкої. На рік можна вживати до 800стандартних доз алкоголю. На підставі цих даних можна порахувати, скільки можна випити в середньому за тиждень пива трохи менше 4 літрів.
Група підвищеного ризику
Висновки про те, скільки випити пива на день можна без особливої небезпеки для здоров'я, дуже усереднені. Скільки разів на тиждень людина питиме пиво і скільки за один раз, вирішує вона сама, враховуючи стан свого здоров'я, вік, комплекцію та інші фактори. Для деяких навіть одна стандартна порція на день може бути шкідливою. До групи підвищеного ризику входять:
- Вагітні жінки. 250 мл пива виводитимуться з організму майбутньої мами приблизно 1,5 години. Весь цей час алкоголь впливатиме на малюка.
- Колишні алкоголіки. Тим, хто раніше пив занадто багато спиртного, часто потрібна повна утримання від нього, у тому числі від пива.
- Ті, хто має високу стійкість до алкоголю. Їм потрібно бути особливо уважними до кількості пива, що випивається. Те, що людина може випити багато спиртного, не п'яніючи, часто є першою ознакою алкоголізму.
- Ті, хто має медичні протипоказання. За наявності серйозних захворювань, у тому числі при емоційних та тривожних розладах, допустимі дози узгоджують із лікарем.
- Водії машин та механізмів будь-якого виду. Наприклад, ризик потрапити в аварію у велосипедиста збільшується у 6 разів після прийому ним 1 стандартної дози спиртного.
- Люди похилого віку. З віком кількість алкоголю, що вживається, потрібно зменшувати. Деякі лікарі радять із 65 років обмежити вживання спиртного 1 стандартною дозою на день.
- Молодь віком до 18 років.
Коли треба бити на сполох?
- Регулярне перевищення безпечної дози.
- Порушення власного рішення пити менше, тобто зниження самоконтролю.
- Заперечення проблеми, незважаючи на те, що родичі, друзі чи співробітники виявляють занепокоєння.
- Якщо поведінка людини після випивки сильно відрізняється від її поведінки у тверезому стані, при цьому частішають сварки та конфлікти у сім'ї.
- Підвищена тривожність через обставини, що перешкоджають прийому пива. Залежна від випивки людина сердиться і нервує, якщо хтось чи щось заважає йому випити.
Що робити, якщо виникла пристрасть до пива? Рішучість та сила волі допомогли деяким самостійно впоратися із проблемою. Велику підтримку може мати сім'я. Тим, хто не може власноруч перемогти залежність, допоможуть лікарі. Існує велика кількість медичних методів, за допомогою яких можна залишити згубну пристрасть та повернутися до здорового способу життя.